[...] mialby wegle na poziomie 150g na redukcji, kazda opinia mowi zeby nie przekraczac 80-100g. Goruje tutaj CKD i wszelkie jej odmiany. Czy moglibyscie mi pomoc w wyborze diety bez ketozy na obecna redukcje? Czy low carb (ok 190g B, 130g T, 150g W) da lepsze efekty niz wegle na wysokim poziomie? Jesli tak to czy wejsc na nia stopniowo czy tak jak [...]
[...] zostaje v-ce mistrzem Europy Juniorow w trojboju silowym,a w 1996 v-ce mistrzem swiata wynikiem 850kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Jego rekordy zyciowe to przysiad-320kg,lawka-240kg(bez koszulki),ciag-320kg(aktualny rekord polski)Obecnie przygotowuje sie do strongmanow i dobrze mu to idzie wage bokiem utrzymuje 1,10s.To ze jest mocny swiadczy fakt ze [...]
Witam mam 19 lat 175 wzr 74 kg wagi cwicze 8 miesiecy,wczesniej cwiczyłem bez zmian splitem czyli standardowo 3 cwiczenia na duze 2 na małe progresja...oczywiscie chodzi o mase . teraz ulozyłem plan fbw i chciałbym was prosic o ocene ewentualne poprawki:) A: Nogi: -Przysiad z sztangą 3s -Wspięcia na palcach 2s Plecy: -Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
[...] o porade odnośnie suplematów co kupic w waszej opinni zeby odbudować i poprawić muskulaturę. polećcie jakieś linki do cykli treningowych bo przez ostatnie 3 lata ćwiczyłem bez rozpiski co było błędem, z gory dziękuje zaodp obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel cyklu: odbydowa i [...]
Witam. od dluzszego czasu juz cwicze, niestety bez wiekszych osiagow....osiagow nie bylo z powodu nie wiedzy... wiedza juz jest:) takze mam nadzieje ze osiagi tez przyjda:) Chcialbym wam koledzy przedstawic moja diete, ktora calkowice sam ulozylem (jest to moja pierwsza taka dieta, takze prosze o wyruzomialos:)) A teraz konkrety: Wiek:23 [...]
Cześć. Przez ostatnie 4 miesięcy bez większej wiedzy i prawdopodobnie bezsensownie robiłem SPLITa -- teraz postanowiłem zacząć FBW. Zestawy mam 3: A, B, C i ćwiczyć zamierzam: A, przerwa, B, przerwa, C, przerwa, przerwa. A Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 2s Uginanie nóg w siadzie 2s Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3s Klatka: [...]
[...] jakies sugestie ktorymi mozecie sie ze mna podzielic w tym temacie? Bylbym bardzo wdzieczny.Przegladalem wyszukiwarke sa coprawda jakies zarysy treningu ale typowo plywackich. Czy powinienem zwiekszyc ilosc dni biegowych w tygodniu czy 2 wystarcza? a moze rozdzielic to dniami bez treningu jakos? Bede wdzieczny za kazde wskazowki... Dzieki pozdr.
[...] ;) Szybkie pytanie do was, a raczej prośba o ocenę diety. Ogólne info: obecnie 82kg. Staż 1.5roku Trening: 4 x P&P w tyg. zapotrzebowanie, jakie mi policzyło bazowe bez aktywności to ~ 2000kcal Do rzeczy: Jestem właśnie po redukcji (19kg w dół), dość niezdrowo, bo pod koniec kończyłem na 1800kcal. Przez miesiąc powoli wchodziłem na [...]
Witam, mam do sprzedania Taurynę z antyzbrylaczem, identyczną jak w sklepach, tylko bez ładnego opakowania i w znacznie niższej cenie. Cena to 33,5zł za kilogram, z przesyłką wyjdzie to równo 40zł/kg. Towar zakupiłem w hurtowni ********, po niewiele niższej cenie - sprzedaję praktycznie po kosztach, może zarobię na tym parę złotych - niech mi [...]
[...] 41 udo 62, talia 89, łydka 40,5 Co do cyklu, prop 8 tygodni, 100mg co dwa dni, w razie retencji, czy gino podczas cyklu to egistrozol 25mg e3d wchodzi do użytku, jak nie to bez. PCT->50mg clomidu 50mg i e3d Egistrozol 25mg i cykl na kreatynie (CM3). Żarło rozłożone na 6 posiłkow 1 B32 W75 T30 2 B32 W75 T30 3 B56 W37 T20 4 B56 W37 T4 [...]
Witam, właśnie zaleczyłem długo doskwierające mi barki i z tego powodu chciałbym wkroczyć na 4 dniowy split (wcześniej 3 bez trenowania tejże partii). Co myślicie o takim schemacie i jak ułożyć jeśli chodzi o kolejność te dni treningowe. 1. klatka + biceps wyciskanie sztangi na płaskiej 5x wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x dipy 4x rozpiętki [...]
[...] jak Mam brac tego tescia 1-12 hcg 12-13.w 12 tyg wychodzi Mi ostatni shot tescia w srode a mi napisales,Ze w pn i cz mam juz dac hcg No i w 13 tyg tak samo tyle Ze juz bez tescia i teraz nie wiedzialem czy cie dobrze zrozumialem ,bo nie wiem czy to Oki hcg dac jak jeszcze tescia wstrzykuje ? W tym 12 tyg . 2.a drugie pytanie odnosnie hcg [...]
[...] ↑50,76pg/m l0,00—39,80 Prolaktyna(PRL) ↑20,60ng/ml2, 10—17,70 metodaCLIAanalizatorCentaur Lecą środki od Alphy dodam że kody z testa nie weszły a deke dostałem bez pudełka. Zastanawia mnie deka czy oby w niej niema testa bo jakoś jej nie czuje tzn libido bardzo podniesione czasem aż ciężko wytrzymać. Wzrost siły znaczny suty ok masa [...]
[...] czas jest słaby bo brakuje mi pary i nie wiem za bardzo jak to biec. Jeśli chodzi o trening siły to tylko i wyłącznie drążek i na własnej masie ciała, jakieś tam przysiady bez ciężaru (xd) i inne popierdółki ale chciałbym się za to zabrać konkretniej żeby chociaż na powiatowych coś wygrać. Jeśli chodzi o sylwetkę to szczupła, delikatnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poprawny i prosiłbym o ewentualne skorygowanie go). Tak więc mam 17 lat, ważę 69 kg i mam 180 cm wzrostu. Moim celem jest przytycie do 80 kg i jako tako sportowa sylwetka (bez zbytniej przesady). Posiadam do dyspozycji drążek i hantle (12 kg). Plan treningu: W każdym przypadku robię po 4 serie: - podciąganie nachwytem (zwykle daję radę 7-8 [...]
[...] Prawdziwy dramat zaczyna się kiedy mam zamiar wyciskać sztangę na ławce płaskiej, albo w jakikolwiek inny sposób. Zamiast trzymać ją prosto ona ucieka mi na boki, nawet bez ciężaru, niezależnie od tego czy trzymam ją szeroko czy wąsko, czy wyciskam z brzucha, klaty czy po francusku. Instruktor na siłowni doradził mi ćwiczyć na takiej [...]
[...] białko :ALLNUTRITION Whey protein , potrzebuje jeszcze gainera .. Jaki gainer byłby dla mnie najlepszy ? **W miarę przystępnej cenie ok. 100 miesięcznie, i oczywiście bez jakiejś tam sztucznej chemii ... i żeby posiadał też jakieś witaminy czy coś.Nie wiem , POMOCY! ***Czytałem że niektóre gainery są pełne niezdrowych cukrów < tego też [...]
[...] sił w barkach na ohp. Moje pytania: Czy ten plan jest dobry? Może za duża objętość bądź za mała na konkretne partie itd.. Efekty w miare są ale mogą być wydaje mi sie lepsze. Druga sprawa to przechodze na redukcje od maja i czy taki FBW będzie okej na redukcje? Dieta bez tragedii w miare trzymana każdego dnia. Wiadomo są jakieś odstępstwa :).
[...] jakiegoś dobrego planu treningowego z hantlami, szukałem trochę ale nie znalazłem nic odpowiedniego dla mnie. I czy gdybym ćwiczył, to dieta daje dużo lepsze rezultaty niż bez niej?? Moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 175 Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]
[...] a potem od razu na siłownie. Od jakiegoś miesiąca zacząłem sie dobrze odżywiać tj. 5 zdrowych posiłków dziennie. Aczkolwiek i tak nie chce podczas cyklu kreatynowego jechać bez rygorystycznej diety bo chcę max efektów więc zamówię sobię dietę na PoTreningu.pl i do niej w 100% będę się stosował. Chciałbym wiedzieć jakie witaminki i przyswajacz [...]
