SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening w domu z hantlami

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6910

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez georgu z działu Trening dla początkujących. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 139
Witam, szukam jakiegoś dobrego planu treningowego z hantlami, szukałem trochę ale nie znalazłem nic odpowiedniego dla mnie. I czy gdybym ćwiczył, to dieta daje dużo lepsze rezultaty niż bez niej??
Moje dane:
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 64

Wzrost : 175

Staż treningowy na słowni : brak

Uprawiane inne sporty : piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : żadnych
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 21399 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141150
Dieta = rezultaty, nie trening.

Załatw drązek lub coś do podciągania.

Dział Trening w Domowych warunkach i poczytaj posty podwieszone, znajdziesz tam plany.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 139
Mogły być takie ćwiczenia, 3 razy w tygodniu+ a6w(codziennie)??? i postaram się dopasować dietę :)
1.Wyciskanie sztangielek w leżeniu 3 serie
2.wyciskanie sztangielek na barki 3 serie
3.wspięcia na palce z hantlami 2 serie
4.uginanie sztangielek stojąc 3 serie
5.wiosłowanie hantlem 3 serie
6.mc z hantlami 2 serie
7.przysiad z hantlami 3 serie

Zmieniony przez - xdiablo10x w dniu 2011-06-01 21:23:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9698 Napisanych postów 114606 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370892
Dodaj jeszcze wyciskanie francuskie i będzie wszystko co Ci potrzebne no i jw drązek by się przydał, niewielki koszt a korzyści duże.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 892 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5231
Rób trening metodą Olivera Lafaya :)
Jedz dużo i zdrowo :) To będzie twoją dietą !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9698 Napisanych postów 114606 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370892
Zapoznaj sie z 10 wskazówkami żywieniowymi.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 1977 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9455
Najlepszy trening ogólnorozwojowy z użyciem hantli to tylko obwodówki Isvana Javorka



Zacznij od dwóch obwodów po sześć powtórzeń. Trenuj co drugi dzień i zdrowo się odżywiaj a rezultaty przyjdą.

Nekrosadystycznyturbosperminator

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 139
Spróbuje robić to co mi podał Freed85, ze wskazówek żywieniowych skorzystam, i jeszcze jedno pytanie, do tych ćwiczeń mógłbym dodać a6w??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 1977 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9455
Szkoda czasu na A6W. Jeżeli tak bardzo chcesz dodatkowo ćwiczyć brzuch to lepiej wykonaj poniższy plan Javorka



Poniżej masz cały kanał Javorka
http://www.youtube.com/user/ijavorek 

Nekrosadystycznyturbosperminator

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Oceńcie ćwiczenia na mięśnie brzucha

Następny temat

Odchudzanie + rzeźba