bez

Witam. Mam 22 lat właśnie przymierzam się do drugiego cyklu w swoim życiu. Obecnie wracam po kontuzji - zerwane więzadło krzyżowe przednie. Paskudna sprawa. Wrzucam ankietę: 1. WIEK: 22 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA w trakcie cyklu: -białko: 270g [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)test prolo + 150 tabs meta ( nie odblokowałem sie i mi wszystko szybko spadlo ) 8.TRENING: 4 dni w tygodniu + basen codziennie 9.CEL CYKLU: bez tłuszczowa masa mieśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiaca 11.POZIOM BF% maluśko 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia [...]

[...] Mam 15 lat Wzrost 178 waga około 75 kg I jeszcze jedno jakaś dieta jest potrzebna np jedzenie samego ryzu i dużo mleka Czy jakaś inna ? I proszę żeby to była dieta bez tabletek i sterydów tylko jak by była naturalna :) Ostatnia już rzecz jak mam duży brzuch to muszę robić brzuszki żeby mieć tam mięśnie a nie "tłuszcz" czy są jakieś [...]

[...] (praktycznie wszystkich :D Fbw+split+obwody) nie mija się z celem (redukcja)? Chodzi mi o coś takiego: 3 dni treningowe: A, B, C Trening A i B generuje dynamicznie (bez sztywnej rozpiski) i trwa około 65 minut A - Dużo ćwiczeń wielostawowych z podziałem (akcent na nogi i barki) czyli taki miszmasz fbw-split, tzn przykładowy trening: [...]

Witam prosze o ocene mojej diety obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne 3100kcal ale ta dieta była ułozona bez tego.Niewiem tak naprawde ile w niej kcal. Sniadanie:Jajecznica 4jaja i 2 białka z jaj ,20G orzechów Włoskich,2kromki Ciemnego pieczywa [...]

Czy wedlug was jest mozliwe, ze pewnym momencie czlowiek sie zatrzymuje i bez dopingu nie pojdzie dalej? A moze dzieki madremu treningowi i diecie, efekty beda ciagle? Bo tak sie zastanawiam, w ktorym momencie przychodzi taki koniec, ze nic nam nie idzie do przodu. Jak to widzicie? Jestem ciekaw waszych opini, czy sa wsrod nas osoby, ktore nie [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: 1-1.5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: GVT 9. CEL CYKLU: Rekomp. Redukcja bez straty masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: -- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo. Bardzo szybko tyje 13. STAN [...]

[...] o pierwszym cyklu. Wszystko w normie, babka od wynikow mowila ze są wrecz wzorowe. Wiem ze odblok bazuje glownie na wynikach badan po cyklu no ale musze jakos dac rade bez tego. Nolvy brac nie planuje, ale lepiej miec w razie jakby sie cos dzialo. A co z reszta z reszta pct? Jakie dawki? Przez jaki czas? W polsce kolejny raz bede w lipcu i [...]

Wstęp Siema jestem tutaj nowy, lecz na tym wspaniałym forum byłem już trochę czasu, niestety bez konta ! Założyłem dziennik ponieważ planuje coś osiągnąć :) Gram w koszykówkę (1/2 Rozgrywający/Rzucający Obrońca) i w głównej mierze, zależy mi na dobrej sylwetce... Informacje podstawowe: Wiek - 17 lat Wzrost - 183cm Waga - od 68 do 70kg Staż [...]

[...] jajek obiad 13:00-16:00 (rozbierznosc czasowa spowodowana jest tym, że w dniach treningowych jem obiad w skzolo kolo godziny 13 i prosto ze szkoły ide na trening, a w dniach bez treningu jem w pozniejszych godiznach ) grilowana pierś z kurczaka/schab/ wołowina/ czasem ryby ryż/kasza (pól woreczka)/ ziemniaki (duzo rzadziej)/ warzywa na parze [...]

[...] i witamin w mega dawkach białka,carbo,gainera pod dostatkiem glutamina,kreatyna,tauryna,bcaa wit c, cynk, magnez b6, potas, wit e, b complex, czosnek forte artrox vitalmaxa no i to było by na tyle , ma ktoś jakieś sugestie co do tego cyklu? pozdro dla spamerow,ktorzy zostali 'bez dachu nad glowa' Zmieniony przez - gamon w dniu 2006-01-06 13:55:59

[...] zależy mi na klatce, dlatego też chciałbym, abyście napisali mi z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile czasu, w jakie dni itp. Bardzo mi na tym zależy. Chcę po prostu naturalnie bez jakichś tam proszków, nie proszków przypakować żebym jakoś wyglądał, a nie jak jakiś "szczur" jak to się mówi :D. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam! Dla pomocy ćwiczenia [...]

[...] drugiej strony raczej nie będę przerzucał setek kilo, no i ponoć żeliwne są zabójcze dla paneli 3) Czy potrzebna mi będzie ławeczka, czy wszystkie istotne ćwiczenia wykonam bez niej? 4) Czy potrzebne mi będą hantelki? 5) Z tego co widziałem po planach treningowych warto również mieć drążek do podciągania, prawda? 6) Mam też taki problem, że nie [...]

[...] nie jest zbyt dobre w smaku (wiadomo, rzecz gustu), natomiast w tym matrixowym nie ma posmaku klajstu i jest w sumie dobre, ale... bardzo slodkie. Ja lubie slodycze, ale bez przesady. Czy wy tez macie takie odczucia, ze bialko matrix 5.0 jest bardzo slodkie? 2. Czy picie takiego bialka, jak pisalem do diety redukcyjnej (robie sobie shaki z [...]

[...] lub wieprzowe: schaby, kotleciki, szynka etc...) ...:::POSIŁEK IV:::...(godz.17.00) Ryż biały 150gr. Olej słonecznikowy 20gr. ...:::POSIŁEK V:::...(godz.20.00) Makraon bez jajeczny 150gr. Ser twarogowy chudy 100gr. ...:::POSIŁEK VI:::...(godz.23.00) Ser twarogowy chudy 100gr. Olej słonecznikowy 15gr. Trening odbywa sie ok. godziny 18 więc [...]

[...] stron na forum na temat różnych diet niskoww. Kierując się poradami znawców tematu i opiniami użytkowników postanowiłem skorzystać z takiej diety, efekt - 3 tygodnie bez efektu :( Krótko o mnie: waga 91kg, wzrost 178, wiek 27lat, płeć M, ruch w ciągu tygodnia praktycznie żaden, sporadycznie kosz raz na tydzień. Chciałym tylko wiedzieć [...]

[...] siłownia. Plan na siłowni wygląda tak: pon: klatka, triceps wtorek: nogi, przedramię środa: barki czwartek: plecy biceps Przez grudzień do dyspozycji będę miał wszystkie dni tygodnia, natomiast od stycznia od poniedziałku do czwartku. Zależy mi na możliwie największej poprawie szybkości bez rezygnacji z siłowni. Dodam też że jestem na redukcji.

[...] bedzie potrzeba do popicia kcal: ~591 b: ~39 w: ~41 t: ~31 przed snem białko sfd protein plus do tego pomiędzy posiłkami jakieś jogurty (właśnie jakie polecacie:) ), owoce moim celem jest masa, na treningu staram się ostro cwiczyć bez obijania. waga: 75 / wzrost 183 prosze o pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - asdghj w dniu 2011-11-28 02:09:07

Witam Zakładam ponownie temat bez zaznaczania profesjonalnej odpowiedzi bo bardzo rzadko ktoś odpowie. Proszę o korektę planu, po przeczytaniu kilku artykułów chciałbym spróbować z 15-10-5, poprzedni trening to HST, z którego byłem zadowolony. Od 6 stycznia dieta trzymana, 3kg mniej i o dziwo w ręce poszło prawie 2 cm. A - Wyciskanie sztangi na [...]

[...] 3'. W tym paragrafie w tym punkcie napisane jest "Brak jednoczesnego widzenia obuocznego (zez utajony, zez naprzemienny) z ostrością wzroku każdego oka nie mniejsza niż 0,5 bez korekcji lub z korekcja szkłami sferycznymi do ±6,0 D albo cylindrycznymi do ±3,0 D" i napisane jest Zdolny / Niezdolny. Poniżej znajduje się wyjaśnienie że kandydatów [...]