bez

[...] Lekarz mi dozwoli uczeszczanie na silownie, moze od listopada. Czy ten bicek zniknie? Tzn czy cala moja praca pojdzie na marne... Ps 2. Jest sens cwiczyc prawa (bez lewej) reke? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: [...]

[...] do tego, poznałam tam super ludzi i trenowałam, by spędzać z nimi czas i jeździć na obozy, ale później po nie udanym obozie (pod względem trenowania) przestałam, bez słowa dla trenera. Obóz był na wakacjach, minęło sporo czasu, a ja chciałabym wrócić do trenowania, lecz tym razem trenować i się do tego przykładać, raczej do sprintu [...]

[...] Proszę o ocenę i poprawki co do planu : 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3) Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4) Pompki zwykłe 10-15 powtórzeń 5) Podciąganie hantelków wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń 6) Pompki w [...]

[...] półtora tygodnia przeleżane i momentalnie spadłem do 106kg a w bicepsie spadek do 36cm możliwe ze zrzuciłem wodę po kretynie (tak myślę). Wróciłem do ćwiczeń tym razem bez suplementacji tylko dieta by zrobić przerwę w cyklu niestety waga przez miesiąca ćwiczeń +dieta spadła mimo to do 105kg. Jednym słowem kompletnie już nie wiem co robić [...]

[...] w poniedziałek bo ćwiczę na w-f w szkole Piątek- Barki Sobota- Triceps Dodam że wszystkie ćwiczenia robię (tak mi się wydaje) na wysokim poziomie technicznym. Nie macham bez sensu sztangą jak głupi Nie pisze jakie ćwiczenia robię bo nie mam planu nigdy nie miałem. Robię 4-6 ćwiczeń po 4 serie aż spuchnie i zaboli wtedy kończę. Chciał bym [...]

[...] tak słabej osoby w moim wieku, gówniarze są silniejsi, mimo mojej dobrej postury. do tego wszystkiego, brałem narkotyki przez ostatnie 2 lata, postanowiłem z tym skończyć, bez narkotyków jest strasznie, nie mam żadnego zajęcia, ciągle tylko chodzenie z konta w kąt. chciałbym coś zmienić w moim życiu. siłownia nawet po ostatnich przeżyciach [...]

[...] marudza ze mam wrzuic foty, bo moze nie wiem co sobie myslą, co nagorsze nie sa to dziewczyny Awiec j/w temacie wrzucam foty z dzisiejszego treningu nog (kumpel mi zrobił aparatem z telefonu) A bez koszulki bedą moze jak skoncze rzezbe i jak bede chciał A narazie dajcie mi ****a swiety spokoj ryjek zasłoniłem bo straszne miny odpierninczam

[...] nachwytem .Na marginesie to nie lubie za bardzo podciągać sie na drążku -ale musze bo planuje zdawać na oficerską i dobrze byłoby jeżeli podciągnołbym sie tak 14-25 razy ( bez balansu ciałem). Nie wiem konkretnie jak dokładnie wygląda podciąganie nachwytem siłowo tzn. jeżli sie podciągne i schodze w dól to czy ręce mają być wyprostowane czy [...]

[...] opuchniec np pod oczami), pocenie sie na saunie na pewno uwalnia z nas toksyny i, oczyszcza pory (np na nosie), na pewno wzmacnia odpornosc na przeciagi, niepogode, itp.. byc moze nawet polepsza sie nam kondycja, mamy "pelniejszy" oddech (lodowata wooda;) p,s chodzenie na saune bez lodowatego prysznica po to dla mnei glupota, takie moje zdanie..

[...] okolicach 80 - 85kg przy równocześnie dużo mniejszym stopniu otłuszczenia. Tu pytanie do was: najpierw 'odtłuścić' się do stopnia, który mi odpowiada i starać zdobywać się beztłuszczową masę mięśniową czy nie przejmować się otłuszczeniem, najpierw poważnie przymasować a potem brać się za redukcje? Oczywiście mam zamiar w najbliższym czasie [...]

[...] taką samą mam sytuacje w prawej ręce i nie wiem czy mam robić drugi rezonans tak samo na drugą rękę, czy poczekać do wizyty? Czy można to sprawdzić nie rezonansem? Bardzo proszę o opinie, bo niestety jestem w tym zielona :( I czy rezonans bez kontrastu pokaże uszkodzenie chrząstki trójkątnej? /SFD/2017/11/9/ea27ac9a879c43be8152f596f8f400d5.jpg

[...] clout lub hp; za duzo artykulow i pogubilem sie co ma wiekszy sens; do tego jest dieta, kazeina i bialko, z odzywianiem jest b.dobrze;cwicze 3 x tydzien; nie chce utopic bez sensu pieniedzy i prosilbym o porade co do tego dodac, uwzgledniajac retencje wody, nie chce sie zalac;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): n/a Wiek: [...]

[...] i ból, to samo przy większym ciężarze na płaskiej czy choćby tricepsie,trenuję 3-4 tygodnie od tej 1,5 rocznej przerwy na martwych póki co wróciłem do 200kg, siad 160, bez problemu wrócę powyżej 200kg, póki co nie ma dyskomfortu w tych bojach(choć wcześniej był z martwym), tylko pytanie mam takie, czy jest sens lecieć 5x5+ progresja a tam [...]

[...] + WT/CZ - bieganie, ok. 6km + weekend? no właśnie, odpoczywać czy wrzucić jeszcze bieganie lub skakankę, np. w sobotę i jakiś streching w niedzielę? Dieta: Wiem, że bez diety nie ma kołaczy. Puki co nie układam konkretnego planu posiłków ale najpierw chcę wywalić: tłuszcz (smażenie, śmietana, tłuste mleko, sosy, margaryna), ziemniaki, [...]

[...] chodzi mi o dobor diety ktora mialaby na celu zlikwidowanie tluszczyku (glownie na brzuchu bo to moj najwiekszy problem).. oczywiscie wiem ze cwiczyc cwiczyc cwiczyc ale bez diety to niestety nie da rezultatow powalajacych..staram sie kilka razy w tygodniu robic tening areobowy(rower albo bieganie)basen (ktory niestety odpada na najblizszy [...]

Witam od przyszłego tygodnia chce zacząć znowu treningi na siłowni ( tym razem bez przerw ) niżej zamieszczam wam moją rozpiske do oceny, z racji tego ze mam małe doswiadczenie to prosiłbym was o wyrozumiałość i pomoc :) jesli macie jakies uwagi co do planu lub propozycje co do zmiany to prosze pisac 1 DZIEN ( Poniedziałek ) Klatka 1-ławka prosta [...]

[...] Wiek : 22 Waga : 90kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3/4 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu full Dieta : bez tego ani rusz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : uzupełnienie diety Ostatnio przerabiany plan: split ostatnio 3m-ce FBW Ciężary w podstawowych [...]

Oto mój kumpel: Ćwiczy 2 lata bez diety i żadnych koksów! Jego wyniki to: Wyciskanie na klate 140 Biceps 44 Niestety nie ma foto z napięcia biców

[...] bialy chudy 80g poledwica z pirsi kurczaka 1 plasterek oliwa z oliwek 12g kromka chleba 50g warzywa razem: 300-kcal 20-b 15-t 22-ww Przed snem: ser bialy chudy 40g oliwa z oliwek 12g razem: 148-kcal 8-b 13-t znikome ilosci-ww Ogolem: dni bez treningu: 3000-kcal 176-b 110-t 324-ww dni treningowe: 3110-kcal 186-b 99-t 368-ww

[...] serie po 10powt. - prostowanie nog w lezeniu czy tez siadzie 4 serie po 15 powt. ŁYDKI: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 4 serie - wspiecia na palce stojac bez obciazenia 1-2 serie + brzuch to tyle zamierzam na tym treningu zrobic cykl na krecie. Prosze o poprawe dane w profilu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 [...]