[...] tym spędzam dużo czasu przed kompem ,a jeśli chodzi o alergię to nie badałem sie jeszcze ale gdybym miał to by mi obie gałki czerwieniały. Poza tym ćwiczę na siłowni jednak bez sterydów i raczej ze średnimi ciężarami .Ciśnienie mam w porządku . Mogę jeszcze dodać ,że to owe oko czerwieniało mi 7 lat temu w wakacje pierwszy raz ale po wakacjach z [...]
Staz 2,5 roku, dieta +500, przebyte cykle 1) 100 mety 2) 20 prolo + 100 mety 3) 150 mety 4) wino 100 tbs + 20 ml propa. Cykl z omy wina i propa planuje na styczeń podkreślam ze jeszcze nigdy nie bijem omy. 1-10 oma 250 mg c3d 5-10 wino 50 mg c3d 8-14 prop 100 mg c2d na odblok tylko novla, a w trakcie pod reką dodatkowa paczka w razie czego ;) do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obliczeń moje zapotrzebowanie wynosi 2600 ( 83x24x1,3 ~ 2600 ) na początku obcinać za dużo nie chcę bo przy prawie codziennych ćwiczeniach i odpowiedniej diecie wiem, że bez cięcia 200-300kcal i tak spadnie waga więc po co ? Przez kilkanaście dni czytałem wszystko co się dało na temat diety zdania są podzielone i często sprzeczne ale udało [...]
Witam! Jestem początkującym, niedawno chodziłem na siłowie, ale bez żadnego przygotowania i planu treningowego. Teraz chciałbym zacząć na poważnie, moim celem jest MASA. Mam 15 lat, 178 cm i 66 kg. Oto mój plan treningowy: Pon.-wolne Wtorek- Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 seri 10 powtórzeń 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]
[...] (7.30) 3 kromki ciemnego pieczywa (kanapki z wędlina i serkiem itp) 2) około 11 drugie śniadanie jogurt albo jabłko, inny owoc 3) 13 obiad (normalny, porządny domowy obiad bez zupy, zróżnicowany: mięso/ryba, surówka, ziemniaki/kasza/ryz) 4) około 18, to zależy, czasem coś zjem, czasem nie, w zależności co jadłem na obiad i o której idę na [...]
[...] mnie ta noga tak naprawde od poniedziałku po tym meczu wogóle nie boli. Nie zażyłem żadnej tabletki przeciwbólowe, mam nogę w tej szynie gipsowej jednak normalnie chodzę bez kul i nic mnie nie boli. Kolano jest spuchnięte. Czy to możliwe ze przy praktycznie zerowym bólu i normalnie mogę chodzic cały dzien z tym że noga jest wyprostowana [...]
[...] Chodze na silownie 5 razy w tygodniu,mam plan ulozony przez trenera,cwicze 1h czasem troszke wiecej.W weekendy biegam okolo 30-40 min. Polubilam sport i teraz bez zadnej aktywnosci nie jestem w stanie funkcjonowac.to duzy plus :) Moj problem polega na racjonalnej diecie,znam wszelkie zasady ,ciagle sie edukuje w tej dziedzinie. [...]
[...] wady: Buty nigdy nie byly uzywane ale posiadaja jakies dziwne zabrudzenia. Podejzewam ze musialo dojsc do zabrudzenia w trakcie przesylki. Mysle jednak ze zabrudzenia mozna bez problemu usunac. Cena: 50zl Link: http://www.wrzuta.pl/obraz/4APTw87JEl/ 3. Buty firmy New Balance rozmiar: US-9,5 UK-7,5 EU-41 kolor: kilka odcieni szarego oraz zółty. [...]
[...] dalszym ciągu rośnie ;lub spada bicek z brzuchem w tych samych cholernych proporcjach 1cm bicka i 3cm brzucha żeby to było 1:1 mógłbym to zaakceptować ale takie proporcje są bez sensu macie może jakies pomysły??? trening podzielony na dwa dni 1.klata wyciskanie skos dodatni rozpietki skos dodatni wyciskanie i rozpietki płasko wszystko po 3 serie [...]
Wiek: 31 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 107 Obwód uda: 61 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 1.5 roku bez przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g białka / 150g ww / 60g tłuszcz Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 miesiace temu prop i wino na redukcji (vlcd) Opisz swój plan [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego na mase. Moje dane: Wiek: 17lat Wzrost: 173cm Waga: 75kg Wyciskam: 70kg Staż: rok machania bez sensu tak aby pomachać. teraz zaczynam ćwiczyć normalnie Cel: MASA MASA MASA MASA i oczywiście MASA PLAN ĆWICZEŃ --//-----\\-- CEL MASA Poniedziałek: Klata - Biceps Środa: Plecy - Triceps Piątek: [...]
[...] Wnioskować można, że niestety tak cieno z siankiem u p. Libackiego, że postanowił, mimo narażenia się na niemiłe docinki w stosunku do jego osoby, na wystartowanie i raczej bez większych trudności zainkasowanie głównej nagrody pieniężnej, notabene wręczanej przez Johnsona Pitbulla ze stanu Filadelfia mistrza Strongman Stanów Zjednoczonych - jak [...]
Witam! Mam 17 lat mój staż to 5 miesięcy, w bicku mam mało 28(bez napięcia) ale zawsze coś:P Proszę o ocenkę mojego planu mogłem się pomylić więc jak coś poprawcie mnie Poniedziałek Klatka wyciskanie płasko 3serie 10powtórzeń wyciskanie na skosie 3serie 10powtórzeń rozpietki na maszynie 3serie 10powtórzeń Przenoszenie sztangielki oburącz za głowę [...]
[...] idę do lekarza pierwszego kontaktu jak Bóg przykazał i powiedziała 'zapalenie mięśnia' - przepisała jakiś lek przeciwbólowy i przeciwzapalny. Łykałem dwa tygodnie i niestety bez zmian. Skierowała mnie do szpitala. Trafiłem do najlepszego chirurga w szpitalu, mówi 'mięsień przeciążony' - skierował mnie na fizjoterapie a konkretniej leczenie prądem [...]
[...] miesni :) Oczywiscie zaczelam sie zdrowo odzywiac, zeby troche spalic i i jednoczesnie cwiczyc. Mam do dyspozycji hantelki, mysle ze 1 kg bedzie w sam raz, i cwiczenia bez przyrzadow. 1. Pytanie- jesli laczyc wieksza partie miesniowo z mniejsza, to najlepiej podczas jednego razu cwiczyc np. Miesnie plecow i ramion (+barkow) czy lepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pompki, dipsy, brzuszki, podciąganie na drążku, i co tylko znajde to moja "dynamika" będzie lepsza niż gdybym ćwiczył sztangą, hantlami i całą resztą? 2. próbuję też ćwiczyć bez obciążeń, ale jest to ćwiczenie raczej w domu, (mam do dyspozycji ewentualnie drążek) tak więc żeby rozwijać wszystko tak jak na siłowni (a głównie biceps triceps klatkę [...]
Witam, Od 4 miesiecy trenuje treningiem FBW który zapmiescił na forum Iverson z dobrymi efektami jednak chcial bym spróbowac wersji bez dodatków. Zainteresował mnie plan który zamiescił traktor71 z linku poniżej i głownie o jego opinie mi chodzi. http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html W podanym [...]
[...] już się to stanie to rozwałkowujecie na grubość ... nie ważne jaką i tak urosną , tniecie na dowolne kształty i smażymy na rozgrzanej patelni ( jak macie dobry sprzęt to i bez oleju się usmaży ) trzymacie na ogniu do zrumienienia i druga strona to samo .Co najważniejsze ,mogą leżeć nawet tydzień a i tak są zjadliwe ,ciut podeschną ale smak [...]
