[...] postanowiłem założyć swój dziennik, żeby jeszcze bardziej się zmotywować. Pierwszy kontakt z siłownią miałem w wieku 14 lat - od tamtej pory zawsze na nią wracałem lecz bez większych rezultatów i planów. Od 16 sierpnia wziąłem się na poważnie - siłownia 3-4 razy w tygodniu, tenis dwa razy w tygodniu, oraz mam zamiar jeszcze potrenować boks. [...]
no właśnie: na początku stycznia kupuje sobie gainera i mam zamiar go pić od razu po treningu, więc czy wobec tego jakieś 20\30 min po treningu opłaca mi się jeść banana + wafle ryżowe, a póżniej obiad, czy ok. godz. po spożyciu gainera zjeść obiad bez banana i wafli?
[...] znajac moja sytuacje polecil t3..prosze o jakies uwagi..czy przy diecie keto (20g węgli) i cwiczeniach stabilizacyjnych, branie ma sens? szczerze pwoiem jestem zdesperowana, ale i zdeterminowana, przeczesałam forum, zdania sa podzielone, ale mnie na utracie wagi mega zalezy, czy uwazacie, ze bez konkretnego cardio bedzie wycinka? pozdro.
Witam Dzisiaj wstalem i mam tak jak w temacie spuchnięte usta i bolące usta oraz język. Co to jest?? Jaka moze byc przyczyna?? i prosze bez glupich odpowiedzi bo to naprawde mnie niepokoji...
[...] powoli idzie mi budowa masy. Ponadto jak nie poćwiczę troszkę dłużej to zaraz mi masa spada. Z odżywek używam OLIMP Gainer MCT, oraz HMB, BCAA i TCM, jednak przypuszczam, że bez odpowiedniej diety, nawet te odżywki mi nie pomogą. Stosuje je mniej więcej tak: Dni treningowe: - po przebudzeniu - TCM, BCAA, HMB - śniadanie - płatki kukurydziane - [...]
[...] zakaz, ale organizacja nie przedstawiła w tej sprawie oficjalnego stanowiska. Według brazylijskiego Combate, organizacja zastanawia się nad możliwością przeprowadzenia gali bez udziału publiczności. Oprócz gali w Brazylii, zagrożone są również gale UFC Fight Night 171: Woodley vs. Edwards w Londynie zaplanowana na 21 marca w Londynie, UFC on [...]
[...] z dawką białka 1.8g/kg MAX dziennie, zachowując resztę proporcji (kcal, tłuszcze, WW) byłoby chyba nie najgłupszym pomysłem, ale co z treningami? Możliwe jest łapanie masy bez ćwiczeń? (Chociaż moim skromnym zdaniem przy tak drobnej dawce izoteku chyba mogę sobie pozwolić na siłownię... ) Co myślicie na ten temat? Zmieniony przez - Iniu w dniu [...]
[...] sportowcowi, kulturyście na zdolność do osiągnięcia pełnej wytrzymałości w minimalnym czasie. Alarm Ultra jest naukowo opracowany z ekstraktów i izolatów syntetycznych, dla bezkonkurencyjnej bio-aktywność i działania. Zaawansowana, bez domieszek, Pre-Workoutowa maszyna! Produkt nie ma być używany przez osoby początkujące. Zalecane dawkowanie [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. trenuję piłkę nożna( pon., śr. pt. + sobota mecz. 3x w tyg. siłownia (wt., czw, niedziela Odżywianie: wcześniej bez diety .. przez ostatni rok w miarę trzymam dietę lecz nie systematyczną Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy [...]
[...] posiłków na rzecz jednego płynu zawierającego wszelkie potrzebne składniki. Pomysł oparty na "soylent" - nie będę się na ten temat rozpisywał, jak ktoś jest ciekawy to bez problemu znajdzie wszelkie informacje w internecie. Powstał również projekt "opensource" w którym każdy może sporządzić swój własny napój (diy.soylent.me). Tam stworzyłem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Real_Mass_Advanced_i32912_d380x380.jpg Opis - 1000 kalorii na porcję!!! - Aż 16g aminokwasów EAA w porcji - Dodatek enzymów trawiennych - Bez sztucznych barwników Budowanie masy mięśniowej nie jest prostym zadaniem. Aby znacznie powiększyć jej rozmiar, potrzebujesz przyjąć więcej kalorii, niż jesteś w stanie [...]
[...] te spadki-wdzieczny byl bym za podpowiedz)moj staz to 6 miesiecy. Tworzylem trening na mase,ale bardziej idzie mi w rzezbe,wczesniej cwiczylem na innym prostszym treningu,bez progresji i wydaje mi sie ze uzyskalem lepsze efekty niz na tym. JEstem wdzieczny za ocene i co moge zmienic w tym treningu. Trenuje 3 dni w tygodniu,poniedzialek ,sroda, [...]
[...] NÓG W SIADZIE -UGINANIE NÓG STOJĄC -WYPYCHANIE NÓG -WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC Brzuch -UNOSZENIE NÓG W PODPORZE -BRZUSZKI POCHYŁE GŁOWĄ W DÓŁ -SPIĘCIA narazie bez żadnych ciągów i przysiadów oraż wiosłowania w opadzie ze względu na kręgosłup. nie stosuje progresji. moj system powtórzeń wygląda w ten sposób 12/12/12.... z góry [...]
cześć, mam takie pytanie czy jeżeli zależy mi na nabraniu w miarę stałej, suchej masy mięśniowej, bez większych spadków po cyklu to lepszym wyborem będzie: -olimp tcm + trec hard mass czy jakiś stack oparty na jabłczanie, np: horsepower lub storm? a może macie jakieś inne propozycje? teraz biorę cell pumpa, z tightem coby za bardzo się nie zalać i [...]
[...] klatki 105,0 Obwód uda 56,0 Obwód w pasie 88,0 Waga 75,0 Obwód bioder 90,0 Obwód przedramienia 31,0 Obwód łydki 39,0 Dodaję również kilka zdjęć robionych na spontanie bez pompy w świetle dziennym bylle jakim aparatem bo nei bylo w danym momencie za co przepraszam:) Moje pytanie i prośba do Was jest taka byście doradzili mi w co dalej iść [...]
[...] 2 tylko coś z wymienionych, po 2. 6 posiłek nie zawsze *Czy taka dieta da mi coś, bo nie jestem pewny dopiero 3 dzień mam dietę, + robię trochę ćwiczeń, a no i narazie cisne bez dokupionego białka, ale kupie sobię jakieś małe. I od jutra na siłkę po 4x. w tygodniu 3 na pompe 1 na bierznie. + Kupuję kreatynkę. :P *Mogli byście powiedzieć czy to [...]
[...] chronografu. Zegarek uzywałem przez około rok na codzien a jego stan jest na 5-, co świadczy oi jego porządnym wykonaniu. Zegarek posiada drobne ryski na kopercie, szkiełko bez rys. https://lh3.googleusercontent.com/-LAPEbmxiqE8/TkQheAc26yI/AAAAAAAAAuc/tSlcu3Ola08/s640/IMG_3135%252C%2520true%2520photo.jpg [...]
[...] Priorytety to masa, masa, masa Słabe punkty góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha Zarys treningu (serie bez rozgrzewkowych): Przed każdym treningiem brzuch w ramach ogólnej rozgrzewki: ławka skośna wznoszenie ciała (w górnej części ruchu)-ok 30 powtórzeń jw w pełnym -ok 20 [...]
[...] Kolejną zaletą alfaketoglutaranu kreatyny jest jego rozpuszczalność i przyswajalność. Niemal każdy gram preparatu doskonale rozpuszcza się w roztworach wodnych, wnika bezpośrednio z jelit do krwi powodując maksymalne naładowanie Twoich mięśni kreatyną bez konieczności stosowania transporterów takich jak dekstroza. Ponadto cząsteczka [...]
gorg1/W pogoni za rzeźbą.
