bez

Witam Cyber. Wróciłeś na stałe czy na chwilę bo na niekomercyjnym zastój ? Bez Ciebie tu trochę nudno, nie ma o czym ciekawie podyskutować. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

DLa mnie znowu bez sensu,po co teraz chcesz brac propa z metką i dbac o opuchliznę czy fet skoro pozniej masz zamiar sie rzezbić????? Zamien teraz propa na prolongatuma z metką.... Pozniejszy cykl ten kwietniowy mozesz zrobic z propa i winka a do tego CLen i bedzie cacy Jakie jest twoje zdanie???

Nom , chce biegac II razy w tygodniu , jakies 20-30 min , to zalozmy ze niesprintem to bedzie ok , nom po bieganiu to chyba raczej bez gainerów bo nie mam za bardzo $$ , a moja mama mysli ze byle co , co jest odżywka to koks , juz jej próbowalem wszystkim wmowic , ale nie idzie ;P hehe tak wiec niedlugo to apap to bedzie dla niej koks hehe i [...]

[...] popatrzeć jak są ulożone i zrobić własny--> ale to wszystko znajdziesz w WYSZUKIWARCE (prawy górny róg) Co do rozpiski to pamiętaj że nie liczy się tylko trening ale i dobra i sumiennie trzymana dieta redukcyjna ( bez niej to nie będzie redukcji). Co do twojego planu to wydaje mi się że wystarczy jeśli zaczniesz od 2 razy w tygodniu HITT'a.

pompki bez rąk - only hard core - ROBILEŚ ? Wyciskanie sztangi przy użyciu nóg - hard core x222 Odwrotne przysiady w staniu na głwoie - robiłeś? Wyciskanie ziemi/wypychanie ziemi - HARD CORE MAXX. mój max. to wyciśnięcie księżyca - wtedy było to zaćmienie dobrych pare lat temu oraz MAZURO zepsułeś zabawe Zmieniony przez - MoonBlade w dniu [...]

gadam tak, żeby się dowartościować, ponieważ nie potrafię zrobić nawet 1 przysiady na 1 nodze bez obciążenia. I robienie powyżej 5> w kilku seriach jeszcze ze SZTAGNĄ wydaje mi się absurdem. Po co sobie utrudniać, jak można HARD CORE przysiady zwykłe.

Ludzie, znacie taki portal jak kulturystyka.pl ? A co treningu bez obciążenia: Hardcorowcy niech próbują robić syzyfki na jednej nodze Źródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-04-01 03:17:22

Teraz plan jest wymyślony przezemnie bo mam nowY. Jest to plan fbw. Przysiady(bez ciezaru) 2x10 prostowanie nog na maszynie 3x10 wyciskanie 3x10 wyciskanie hantli siedzac 2x10 wioslowanie 2x 10 wyciskanie waskim uchwytem 2x10 Sztrugsy 2x10 Uginanie ramiom z hantlami 3x10 brzuszki 3x10 podciaganie sie na drazku 2x5 unoszenie nog w wiszeniui na [...]

imo w tym wieku odzywki zbedne. bez przesady, dziciak 15 lat i bedzie podjadal bialka/gainery itp.... dla mnie to smieszne. ale to moje zdanie.

Ja brał bym porcję również w DNT, jeżeli miał bym większy zapas. Na pewno utrzyma się większe stężenie we krwi w ten sposób. Po za tym na opakowaniach zalecane dawkowanie to np. Dni treningowe: bezpośrednio po przebudzeniu. - przed treningiem. Dni bez treningu: bezpośrednio po przebudzeniu.

2) 25 lat 3) 180cm / 73kg 4) Obecnie ćwiczę od marca ciągle i trzymam dietę. (Przygode z silownia zaczalem od 18 roku życia jednak wyglądało to tak: rok ćwiczeń dwa lata przerwy - zero suplementow i zero diety 5) masa / siła 6) bcaa / super pump max / kreatyna mono / bialko / carbo 7) brak 8) bcaa / super pump max / kreatyna mono / bialko / carbo [...]

Kolego jak już chcesz koniecznie kupić białko, to kup. Ja używam Optimum nutrition Gold Standard i sobie je chwale, ale jak koledzy wyżej piszą, bez jedzonka zrobionego samemu to masy nie złapiesz. http://potreningu.pl/kalkulatory tutaj masz kalkulatory, usiadz poświec 30 minut na zapoznanie sie z nimi i bedziesz wiedział czego i ile potrzebujesz, [...]

Bez sensu. Chce kupić to i tak kupi więc lepiej mu doradzić bo kupi przypadkiem gainera albo bulka ;d SFD białka są ok i w przystępnej cenie. Choć na Twoim miejscu pojezdziłbym po hipermarketach, poszukał promocji na mięso i kupił przykładowo z 5 kg i zamroził. Może nawet taniej by Cie to wyszło a żaden proch nie zastąpi jedzenia.

A więc tak diete korygujesz na kreatynie tak samo jak i bez niej. Nie kreatynina, a kreatyna. Nie zlapiesz 7kg w 2 miesiace. Jak dieta bedzie trzymana to nie bedzie spadac

Ważne żeby był dobrze zrobiony - solidny trening bez zbędnego gadania i marnowania czasu . Ja trenuje w domu więc z nikim nie gadam i nikt mi glowy nie zawraca i trening Split trwa u mnie zazwyczaj 50-60 min + 10 min rozgrzewka + 10 min rozciągania

Odkąd dopadła mnie podagra, odpuściłem ćwiczenie nóg, i z większymi ciężarami. Czasem pompki, drążek, czy przysiady bez obciążenia.

dobra czyli bez koszulki ale mam też takie długie bokserki do kolan i czy w nich tez było by git trening robić

Uprawiam tę dyscyplinę sportu trenuje bez koszulki i w krótkich luźnych spodenkach tak jak u nas wszyscy Pewnie można w szlafroku nawet trenować ale jaki to ma sens?

nie no bez przesady zwaly to nie chce zaliczyc tylko troche sobie wypic

i sexu bez granic