WYTRZYMAŁOŚĆ

tak samo jak Darka zj**ałem to teraz to pisze do Ciebie Gwidu - czasem odnoszę wrażenie, że lubisz narobić smrodu wokół innych, ale zupełnie nie kumam dlaczego? I jakie masz prawo żeby zj**ać kogokolwiek? Sam je sobie nadałeś z racji spektakularnych sukcesów, które są Twoim udziałem? Wp*****lasz się jak dobra ciotka w dietę sportowca. Miałem [...]

Wczoraj była zagadkowa sytuacja, po 16 nie miałem zupełnie ochoty na bieganie, powiedziałem żonie że nigdzie nie idę biegać, robie dzień luzu bo zupełnie nie mam ochoty i sił. Pół godziny posiedziałem z pilotem od tv i stwierdziłem że tak nie wolno, plan to plan i im bardziej mi się nie chce tym bardziej mam wyjść i zrobić swoje. Na siłę ubrałem [...]

Według mnie,mocno przedemonizowana sprawa. Tak naprawdę interwały nie przyczynią się do znacznego uszczuplenia zasobów glikogenu-to raz.Dwa-już mała ilość węgli może nam go "podbić". Tylko czy rzeczywiście organizm weźmie się za białka,kiedy tutaj będzie pustka?Nie sądzę.Masz w diecie proteiny i tłuszcze.Nie zapominaj że one też będą chroniły [...]

Nie miałem wczoraj czasu, żeby odpisać. Ale dziś mam chwilę więc się zmierzę z tym "bigosem" powyżej. Uważam, że abyś sam mógł sobie odpowiedzieć na nurtujące Ciebie pytania potrzebujesz pewnych wyjaśnień . Przede wszystkim trzeba zacząć od wyjaśnienia pojęcia TUT - Time Under Tension - czyli czas w jakim mięśnie są napięte w czasie serii [...]

Bywa różnie. Ja znam taki przypadek ,że z wyczynowego sportowca zrobił się schorowany, słaby człowiek przez przetrenowanie - takie prawdziwe przetrenowanie. Nawet jak wyniki badań krwi, hormony wróciły do normy - to witalność, siła, szybkość, wytrzymałość siłowa zostały na tragicznym poziomie a trening dłuższy jak kilkanaście minut był niemożliwy [...]

No tak wyszło z tą nazwą :-)), ale przynajmniej pokazuje częściową prawdę tego dziennika. Co do rozpiętek, to po ich robieniu czuję mega zrobioną klatkę i boczne rejony cycków. No i wydaje mi się, że jakoś klatka dzięki temu się powiększyła - a na pewno jej moc i wytrzymałość, bo ( nie wiem akurat, czy to od robienia rozpiętek ) pompki wychodzą [...]

Obecnie ważę ~61kg w porywach do 62kg :-P Wiem, że jeszcze mógłbym tak do 70kg dobić, ale teraz będę się starał robić to z jak największą jakością tych kilosów. Grunt to dla mnie to, że wyniki mam bardzo dobre ( odpukać ), czuję się znacznie lepiej, kondycja jest, wytrzymałość jest i waga spokojnie sobie teraz winduje :-))

Jerzy KULEJ o walce,źródło onet.pl,ale i tak,niestety zgadzam się z JK Jerzy Kulej jest pełen obaw przed sobotnim pojedynkiem Tomasza Adamka z Cristobalem Arreolą. Dwukrotny złoty medalista olimpijski w boksie twierdzi, że metody treningowe zaserwowane "Góralowi" przez amerykańskich szkoleniowców mogą zneutralizować jego największe [...]

2 przed T i podczas rozgrzewki-pompek była już mocna pompa. Większa wydolność i wytrzymałość podczas treningu i z niunią wiadomo, żę HC:) Czekam na wersje w płynie.

Jezoo bardzo ładne pompki ,masz wytrzymałość :-)) Jak widzę tokareczka spisuje się dobrze i rozwijasz hobby ,ładne wyroby :-)

Klatka i barki Dzisiaj jakiś bez sił byłem. Skurcze w nogach i łydkach łapały przy każdym wysiłku. Zrobiłem szybki trening ale zaskakujący moje mięśnie. Niech się nie przyzwyczajają! ;-D Wrzuciłem trochę większe obciążenie by zobaczyć czy jeszcze trochę siły zostało. Myślę, że nie jest najgorzej. Przy karolkach nie miałem już siły utrzymać [...]

Beta alanina nie daje doraznych efektow ;). Moze poza mrowieniem. A juz napewno nie dziala pobudzajaco, to raczej efekt placebo. Jakbys odstawil suple, to okaze sie, ze ani sila Ci nie spadla, ani chec do treningow, wytrzymalosc i co tam jeszcze sadzisz, ze suple daja. Oczywiscie mozesz brac co chcesz, Twoje pieniadze :). Jednak moim zdaniem [...]

Beta alanina nie daje doraznych efektow ;). Moze poza mrowieniem. A juz napewno nie dziala pobudzajaco, to raczej efekt placebo. Jakbys odstawil suple, to okaze sie, ze ani sila Ci nie spadla, ani chec do treningow, wytrzymalosc i co tam jeszcze sadzisz, ze suple daja. Oczywiscie mozesz brac co chcesz, Twoje pieniadze :). Jednak moim zdaniem [...]

Gdzie ja napisalem, ze przedtreningowka to pic na wode? Beta alanina wplywa na poziom karnozyny, a ta z kolei na ph, ktore jest zaklocane przez produkowany w trakcie treningu kwas mlekowy. Ma wplyw na wydolnosc i wytrzymalosc miesniowa, dlatego jest suplementem glownie dla osob pracujacych na dosyc wysokich zakresach powtorzen lub [...]

No akurat na świeżo jestem szczęśliwą posiadaczką doomsów w udach po SK, mam wrażenie, że siła wzrosła od początku SK, ale może to byc związane także z 5/3/1, wiec ciężko stwierdzić. Nie wydaje mi się, żeby mi obwody znacząco wzrosły, ale jeszcze nie mierzyłam... wiec chyba faktycznie wytrzymałość najbardziej.

no rozumiem ...:) tak to nie trening szybkosciowy tylko wytrzymałosc-szybkosciowa, ale ze i tutaj w przewadze pracują mm. typ I to nie wiedziałam. z tego co zrozumiałam to w tym treningu udo powinno chudnąć tylko z tłuszczu, i sa tu niewielkie starty mięśniowe. A Czy biegajac nie nastepuje modyfikacja mm łydek też?? czy trzeba zaraz żabki [...]

W dodatku, grappling jest bardziej wymagający kondycyjnie. Na boksie wystarczało mi sił do końca treningu, na BJJ od połowy już jechałem jak astmatyk - na pół gwizdka. - Ja uważam, że nie ma co mówić o bardziej i mniej wymagającej dyscyplinie. Wszystko zależy od treningu i na BJJ i na boksie można się szybko zajechać. Zauważyłem natomiast ciekawą [...]

Dwa dni treningowe (na ścianie) pod rząd. Za każdym razem kończyłam zlana potem i z przedramionami twardymi jak żelazny pręt. Dziś jeszcze czuję całe plecy (zwłaszcza najszersze) i tricepsy. Trening: Poniedziałek - siła (ćw. specjalne - buldering + campus) Wtorek - wytrzymałość siłowa (trudna droga chodzona góra dół x3 - 4 drogi) Miska 1700kcal [...]

Trening: Tak jak pisałam wcześniej zaplanowałam 3 sesje siłowe + 4 sesje wspinaczkowe (1 sesja sam siłowy, 2 sesje łączone i 2 sesje sama wspinaczka). Na razie skupiam się na sile – ten cykl planuje do końca stycznia,. Póki co treningi siłowe rozplanowałam na 4 ćwiczenia, po jednym z każdej grupy: 1. Upper Body Pull 2. Lower Body Multi-Joint 3. [...]

PONIEDZIAŁEK TRENING Wspinaczkowy - wytrzymałość siłowa DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b4e727f9b994cd1869cc3462e702318.png renegat44 - to raczej się nie znamy, ja na Obozowej jestem od święta, bo w godzinach w których mi pasuje są tam tłumy Wklejam jeszcze raz odp dla Obliques, bo wśród tych wypowiedzi mogła się zgubić: Obliques: Wioślarz spoko, [...]