WYTRZYMAŁOŚĆ

to zalezy na czym Ci bardziej zależy jeśli tylko klata to rób tylko w szerokim, a jeśli troche na tricepsie to np. 5 seri w szerokim i 5 w waskim tylko bez przesady nie dłoń na dłoni. Patrząc na liczbe wykonywanych przez Ciebie pompek to juz za duzo to na mase nie działa a jedynie na wytrzymałość mięśniowa. NIektórzy wkladaja jekiś obciążenie do [...]

Dzisiaj będę testował 2 dzień z rozpiski. Jak wspomniałem wyżej, wymiękały mi ramiona. Trening mnie męczył ale wydaje mi się, że ograniczeniem nie była kondycja a właśnie wytrzymałość?

Nie sądzę żeby Shogun miał duże szanse z Fiodorem. Zmiana wagi zabrałaby mu dużo z dynamiki i szybkości. Dużo szybciej by stracił wytrzymałość. Przypomnijcie sobie walkę Ninja z Haritonovem. Ninja specjalnie przytył żeby przejść do wagi ciężkiej co zupełnie zniszczyło jego szybkość. Nie był w stanie przeciwstawić się Siergierjowi, dla którego 100 [...]

... Ja w klasie też mam kumpla co się podciąga na jednej rece (pokazyał bo nie wiezyłem) ale to nie można ćwiczyc siłowni na mase (bo bedzie kicha) CZYM CIĘŻSZYM SIĘ JEST TYM TRUDNIEJ! a zato takie cwiczenia jak drążek czy jak kolega z klasy WSPINACZKE! on za ciężki nie jest ale ma niedamowita kondycje i wytrzymałość!

no to pozazdrościć takiej determinacji ;P a bieganie popieram :):):P ogólnorozwojowe i podnosi wytrzymałość i kondycję :) może czasem pływanie? Pływanie motylkiem poszerza baryyyy i ogólnie samo pływanie szlifuje sylwetkę.Co do serii powtórzeń to Ci nie pomogę , niech chłopaki się wypowiadają ;P

Nie napisales ile jezdzisz dziennie i sezonowo. Jak chcesz poprawić wytrzymałość ogolną to trzeba jezdzic długie dystanse z niską intensywnością . Nawet najtanszy pulsometr bylby bardzo wskazany . Ja proponuje jezdzic 5razy w tygodniu po 60-70km w pulsie 130-150 :)

A, jeszcze jedno. Mój kolega również się tym zainteresował chce wykonywać takie samo ACT: Płeć : Męzczyzna Wiek : 20 Waga : ~70kg Wzrost : 170+ Cel treningowy : rzeźba wytrzymałość Staż treningowy na słowni : 1mc Uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak [...]

Ale ******ly gadacie, walka to nie tylko uderzenia z dystansu w stojce, to takze zwarcie- rzuty i obalenia(na korzysc nizszego bo ma nizej srodek ciezkosci), lokcie i kolana, do tego dochodzi parter gdzie wzrost nie ma zupelnie znaczenia, po za tym w walce wzrost ma stosunkowo male znaczenie- wazniejsze sa psychika, doswiadczenie, technika, sila, [...]

Ja również stetsowałem 2 próbki i jak dla mnie pobudzenie jest ok poniewać nie ryje łba i jest dobrze , cwiczyło sie tez przyzwoicie lekka koncentracja i wytrzymałośc jednak zadnej pompy nie zaobserwowałem , wg mnie jest to taki lajtowy produkt przed treningowy gdzie jakby pucha była za 2 razy nizsza cena to moze bym sie skusił i kupił na cały [...]

Jestem po pierwszym treningu na SR. Odczułem tylko lekkie pobudzenie i trochę zwiększoną wytrzymałość. Zobaczymy jak będzie po kolejnej próbce.

Jestem po treningu na jednej dawce SR. Odczucia jak poniżej: Smak: 1/10 (Tak jak ktoś wcześniej napisał.. tanie wino) Pompa: 2/10 (Właściwie to jej brak) Zwiększona wytrzymałość: 5/10 (około 1-2 powtórzenia więcej mogłem wykonać niż standardowo) Pobudzenie: 4/10 (Pobudzenie bardzo lekkie) Koncentracja: 5/10 (Tutaj chyba SR wypadł najlepiej, [...]

[...] , ale też nie zamulał , można powiedzieć zrobił swoje.Plusów w sile wielkich tez nie ma KONCENTRACJA dobra na treningu a nawet 1-2 h po nim na uczelni fajne skupienie WYTRZYMAŁOŚĆw składzie ma B-alanine wiec czekałem na mrowienie którego nie doświadczyłem, dziwne bo po mniejszych dawkach innego prod bym sie chyba zadrapał :)) Podobnie jak [...]

hej , a co lepsze domator czy gimnastyka taka jak wy tutaj trenujecie? jak by co to L sita umiem na poręczack np na fotelu na poręczach , a takiego w miejscu to już prawie nawet robie zrobie jak mam ręce o ciało oparte i nogi nie do końća proste to w tedy raczej zrobie :) jak by co to taki plan domatorowy jest ok? 3 razy w tyg wtorek, czwartek , [...]

Atakuje od dzisiaj ten trening - zbieram się i zbieram ale atakuje Będzie duży zapyerdol przez to dlatego też chce robić offa przynajmniej raz w miesiącu. I. Trening Lafaya - moja baza pod budowanie sił... ekhem ekhem... wytrzymałości siłowej. II. Plan "siła i wytrzymałość" (plan biegowy) III. Trening Gimnastyczny. Całe wakacje [...]

shinij ja ci polecam to http://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html , tak jak pisałem modyfikujesz 50 dniowy plan pod siebie możesz pododawać sobie ćwiczenia których nie ma w książce na forum sobie dodaja własnie też gimnastyczne ćwiczenia np back lever, w książce jest l sit ( w NG) , i robisz jak chcesz widze że nie zależy ci na dobrej [...]

W lafayu trenujesz pod wytrzymałość, a nie siłę więc zbytnio to sensu nie ma. W dni nietreningowe możesz sobie odpuścić bonie widzę by coś mogło to pomóc. A lafay karze się codziennie rozciągać? A ja gdzieś wyczytałem ze odpoczynki do 30 sekund są na siłę, a w Lafay'u w większości planów takie odpoczynki się stosuje, nie bez powodu tytuł książki [...]

Siła nie spadnie niżej od poziomu, który już wypracowałeś, natomiast włókna wolnokurczliwe po długim treningu wytrzymałościowo-siłowym stają się dominujące i potem trudniej Ci w treningu na siłę gdyż mięsień lepiej reaguje na wytrzymałościowo-siłowy. być może i tak jest ale to nie znaczy ze siła nie wzrośnie, przecież ćwiczysz wytrzymałość pod [...]

jak grochem o ścianę. dobra, trenujcie sobie pod wytrzymałość myśląc, że będziecie super silni.

Mam pytanko bo moj bracik mam 25lat uprawia sporty walki (karate mieszane z boksem)cwiczy dwa razy w tygodni 183cm i 83kg jaki sumpel mu polecicie ??Chce poprawic sile i wytrzymałosc.. A.C.A.B

"...Pierwsze 6-8 tygodni chce poświęcić na trening obwodowy w którym planuje znacznie poprawić swoją wytrzymałość siłową..." ...kurde staryyyyyy...nie pisz juz nic.BARDZO CIĘ PROSZĘ. Niech ktos powazny mi doradzi bo nie wiem co trzeba poprawic.