WYTRZYMAŁOŚĆ

Boruta, Zawodnik moze miec ceche dominujaca: technike, szybkosc, wytrzymalosc i zgodnie ze swoimi predyspozycjami walczy. W przytoczonym przez ciebie przykladzie piszesz o zawodniku walczacym malo technicznym, walczacym silowo. Piszesz o "zawodniku" a nie kims kto jest "zielony" w danej dziedzinie, a to jest znaczna roznica. [...]

O sile dynamicznej pisałem w kontekście walki. Jeżeli mierzymy czs przemieszczenia hantla pomiędzy dwoma punktami ( w pionie ) to technika ruchu ma tu pewne znaczenie. Jak jeden gość będzie podnosił na prostej ręce i prostych nogach to raczej nie wygra z porównywalnym przeciwnikiem podnoszącym przy ciele i z przysiadu. To że prędkość wpływa [...]

Ogólnie z efektów jestem bardzo zadowolony. Dietę trzymałem skrupulatnie, były 2 odstępstwa – imieniny mamy i taty . Poprawiła się wytrzymałość i kondycja, głównie dzięki hiit. Wyniki siłowe, które się zmieniły: Wyciskanie na płaskiej Przed : 6x80 kg Po: 6x90 kg Wyciskanie zza karku: Przed: 10x70kg Po: 6x75kg Przysiady: Przed: [...]

z tym workiem i pompkami wydaje mi sie ze to nie za dobry pomysl... nie od dzis wiadomo ze miesnie rosna po treningu w czasie odpoczynku. no chyba ze chcesz wyrobic sobie wytrzymalosc.ale mozliwe ze to moze byc dobre dopelnienie treningu. odnosnie tych cwiczen to napewno czesc z nich mozna zastopic jakimis innymi ale nie jestem pewien jakimi. nie [...]

Ja postaram się jutro albo we wtorek ogarnąć wszystko i przystąpić do testowania, kilku suplementów jest bardzo ciekawych a ten plan treningowy poprawi siłę i wytrzymałość, jestem ciekaw efektów z dobrym suplementem pompującym :-)

Muszę powiedziec ze konkurs był zaj**isty :-) kryzysy były na każdym treningu ale bariery się pokonywało, dzięki sponsorowi z treningu na trening było coraz lepiej wytrzymałość się poprawiała :-) Iron Pump robił naprawdę dobra robotę :-)

przemo, może w masę tak nie wejdzie ale w sile już i tak czuje duży przyrost (chociażby na samą klatkę 5 kg więcej) i wytrzymałość także wzrosła. Dlatego też dużo czytałem doszedłem do wniosku że muszę oprócz starania się trzymania diety muszę zakupić sobie gainerka chociażby 737 który nie jest drogi a pomimo słabej jakości ma trochę tych węgli, a [...]

no pewnie, że do boju :) Niech przemówią mięśnie i wytrzymałość :)

Nadwyżka na masie twoje maksymalne zapotrzebowanie + przykładowo 500 kcal Do do powtórzeń do ogólnie stosuje się że 12+ powtórzeń jest na wytrzymałość, w którymś poście tak było opisane a na mase lub rzezbe przyjmuje sie najlepiej 12-10 ale to tylko moje zdanie. Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2021-01-03 17:47:21

Witam. Wczoraj postanowiłem zrobić aeroby, dzisiaj będzie trening siłowy. Ćwicze 60 minut na orbitreku i po pół godziny byłem strasznie zdemotywowany, bo miałem strasznie mało siły i myśl o następnym pół godziny była straszna. Jako, ze to stary orbitrek, z takim paskiem do oporu, okazało się, że ten pasek samoistie się zacisnął podczas treningu i [...]

Cześć, bardzo podoba mi się Twój post. Jesli chodzi o ACL, to przez 1 miesiąc siadałem na piłce i opierałem ciężar na nodze po rekonstrukcji i się tak bujałem w różne strony, potem w drugim miesiącu zacząłem utrzymywać ciężar ciała na jednej nodze, wyginając się na różne strony, potem pod koniec drugiego miesiąca zacząłem cwiczyć na orbitreku bez [...]

Wiadomo, że radzisz sobie jak możesz :-) Jeśli chodzi natomiast o 4x100 pompek, czy inne ćwiczenia o takiej dużej liczbie powtórzeń, to mogą one co najwyżej budować wytrzymałość, a nie siłę mięśniową i akurat tu jestem zdania, że nie jest to dobra opcja. Co do wiązadła, to ja chodziłem ponad 5 lat z zerwanym, ale na szczęście mam już to za sobą. [...]

Aha i jeszcze mam pytanie, jak zauwazyliście dużo jem tych wszystkich płatków, jest to redukcja, jak to się ma ogólnie do tego tego że niby na redukcji powinno się jeść mniej węglowodanów ? Czy przez to, że są to te dobre węglowodany to nie odkłada się tłuszcz ? Czy jakby np. jadł więcej samego białka to efekty byłyby jeszcze lepsze ? Czy akurat [...]

Jako, że kończę dzisiaj kreatynowy cykl, powiem krótko, mało jest o kreatynie i redukcji, gdybym tej kreatyny nie łykał to bym, nie miał siły tak zasuwać i nie byłoby takich efektów, bo poprostu organizm by nie wytrzymał, regeneracja super, jestem tylko ciekawy, co bedzie po miesiącu od końca cyklu, czy wypracowana kondycja, siła, wytrzymałosć i [...]

Wszystko zalezy, co chcesz zrobic.....moim zdaniem jesli nei trenujesz plywania to wystarczy Ci, abys plywal max 1500 m. na jednostke czasu ( w Twoim wypadku o ile sie nie myle jest to 45 min.) Ja trenuje plywanie, plywam 10 000-18 000 m. dziennie ( 2 treningi). Sa cykle, ktore przygotowuja Cie do zawodow, sa cykle sprinterskie, wytrzymalosciowe, [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 20-21.08.2016r tydzień 9 DNT – sobota i niedziela Sobota i niedziela nadal pod znakiem nietreningowym Pobiegałam : w sobote interwały (miałam ochotę na coś mocniejszego niż cardio) i w niedzielę aeroby spokojnym tempem. W niedziele biegi dopiero o 21 bo wczesniej nie było czasu. Musiałam poczekac aż Goście [...]

Jak nie dajesz rady większym cięzarem to nie bądz niewolnikiem planu treningowego gdzie masz robic 12 !!! zrób 15 a nawet i 17 wtedy na pewno po jakims czasie dasz radę zrobic 8x z 12,5kg :) Te wszystkie zakresy powtórzeń to bzdury które sobie ktoś wymyślił żeby plany treningowe lepiej się sprzedawały hipertrofia oraz siła będzie szła i na 5 i na [...]

Dzięki Dont w sumie to juz sama nie wiem, chyba zmienie sobie ten przysiad przedni na wykroki@-| a wiec: -MC -wiosłowanie -push press -wykroki -przysiad bułgarski 13.01.2011 Trening: *rozgrzewka -wyciskanie płaska 10(28kg),10(33kg),7(38kg), -ściąganie drązka szeroko nachwytem 3x10(20,25,25kg), -podciąganie sztangi 3x10(10kg), -unoszenie [...]

Koniec leniuchowania, wracam do pracy\-). Cel: lepsza wytrzymałość,redukcja tkanki tłuszczowej. Jeszcze gorący%-),świeżutki trening na kolejne zmagania (nie chce mi sie tłumaczyc wpisuje narazie po ang). Day1 Back/Quads/Adductores -lat pulldown(wide overhand grip) x12 -lunge->left/right (back/forward) 10+10 -mountian climbers 20 *30sek rest -clean [...]

Saw robi "mrówy" na ciele i zdecydowanie zwiększa wytrzymałość. Bardzo fajny pod tym względem. Spróbuj.:-)) A co to jest "napalm"? Jak coś z głową nie za "bałdzo" to chyba nie dla mnie, deprechę miałam kilka razy, wolałabym nie powtarzać. Mnie energia siada mocno w okresie jesienno-zimowym i wtedy kopa do życia i życi potrzebuję, dlatego pytam.