WYTRZYMAŁOŚĆ

Wytrzymałość sama przyjdzie, spokojnie - nie macie zajęć typowo wytrzymałościowych? obwodów etc, np min walka z cieniem, "rzut" piłką lekarską, skakanka...? Jeżeli chcesz podtrzymać masę mięśniową( do przodu imo nie pójdziesz,sadło spadnie na 100%), skup się na podstawowych ćwiczeniach, jak martwy, wiosłowania, siady... ilość powtórzeń [...]

Jak nie spadnie masa mięśniowa, to i siła nie spadnie -> dieta Powtórzenia jak na masę, jak już pisałem robił bym od 8 w dól , 8-6(5). Zdziwisz się jak szybko wytrzymałość pójdzie do góry bez specjalnych treningów na siłowni. btw w klubie czy z kumplami z osiedla boksujesz? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-13 22:43:25

O to wlasnie chodzi, to zupelnie normalne ze stosujesz mniejsze ciezary. Jak chcesz postepow to przestan na nie zwracac uwage. W pierwszej kolejnosci ma byc JAKOSC treningu i realizacja jego zalozen. Ciezar jest srodkiem do osiagniecia sukcesu a nie sednem sprawy na ktorym koncentrujemy 100% swojej uwagi. Zobaczysz ze bedziesz zadowolony - [...]

Takie pwootrzenia jedynie porawia wytrzymalosc-a nie jak sadzi wiekszosc-wyrzezbia miesnie

Aha nie chce zakladac nowego tematu takze moglby ktos jeszcze powiedziec czy po propie musi byc jakies duze libido agresja etd bo niby narazie 2 tydz ale libido mam w miare normalne, pompa tez bez szału jedyne co zauwazylem to lepsze samopoczucie i k****ska wytrzymalosc na treningu, Zeby zrobic badania to wystarczy sam test bez wolnego? Po 2 tyg [...]

Oto trening Piotra Głuchowskiego, który znalazłem na jednej ze stron poświęconych kulturystyce: "Z tego względu, że organizm nasz nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy okres, np. przez rok, trzeba okres ten dzielić na etapy. Ja etapy takie, z racji cykliczności ich występowania, nazywam cyklami. Moja inność polega [...]

Kylo nikt z Panow Ci nie powiedzial a przeciez mozna jeszcze inaczej zwiekszac pojemnosc pluc , jak rowniez pojemnosc krwi,poziom hematokrytu ble, ble, ble itd. Ciezki trening kulturystyczny sam w sobie nazwany jest treningiem wytrzymalosciowo silowym gdyz ma po trosze charakter silowy i (co prawda w mniejszym stopniu-nie [...]

Z tego co mi wiadomo to Samuelsson był mistrzem europy w AW więc chyba tez wie o co w tym chodzi. Moim zdaniem wytrzymałość i ogólna siła na "+" dla Magnusa z racji tego że jest Strong Manem.

Pudzian ma najwiekrzą wytzymałość, tam gdzie inny się męczą i opadaja im siły on idzie dalej, biegniej, podnoci, itp. Co jest trudniej zrobić ? najeść się padek i ważyć 160 kg i być silnym czy przy 130 kg utrzymać dobrą kondycje i wytrzymałość aby się szypko nie męczyć ? ( odpowieć jest dlamnie oczywista )

Robienie głównych bojów co 2 efekty da efekty siłowe bo CUN odpoczywa, stawy, przez co możesz dłużej ciągnąć progresję. Nie jesteś trójboistą przed zawodami że musisz się skupiać na 3 bojach tylko. Jak chcesz poprawiać swoją dynamikę i wytrzymałość to normalne że robienie siły zejdzie na drugi plan. Po mojemu rozpiska może być - jak tylko dasz [...]

he he spoko macie informacxje chłopie jak masz nogi proste to chodzisz mały dystans ale długo,a jak ugiete nad głowom to idziesz szybko i mozesz duzo przejsc nie stawaj przy scianie bo ci rownowage wywali ale najlepiej rob cwiczenia na wytrzymałosc bicepsa,tricepsa,berkow,ramion i biegaj to sie wyrobisz ja sie ucze 4 dni chodzic na rekach i [...]

"zciskanie pilki do tenisa" co ?? pompki na palcach cos tam dadzą ale predzej w ten sposob wzmocnisz wytrzymalosc ale nie sile jesli masz okolo 100/150pln do zainwestowania kup sobie panel wspinaczkowy do powieszenia nad drzwiami (jest to najlepszy sposob) bo cwiczysz palce w roznych uchwytach, pod roznymi kantami, w roznym nasileniu [...]

Cel treningu...?? Rzezba...wytrzymalosc...?? Poczatkujacy raczej tego by mogl nie wytrzymac...

Robiąc jak najwięcej powtórzeń wypracujesz raczej wytrzymałość siłową niż siłę w czystej postaci. Oczywiście jakiś tam postęp w sile też będzie, ale cudów się nie spodziewaj. Na siłę, z tego co wiem, raczej krótsze serie. Warto dołożyć obciążenie, pompki na trzech taboretach. Oczywiście najlepiej iść na siłownię, ale do pewnego stopnia pompkami [...]

Tez robię ten program i owszem sporo daje. Jednak tak jak napisali przedmówcy raczej wytrzymałość.

Sobota rest niedziela DNT 10km pobiegane, wiem, że miałam nie robić aerobów, ale taki spacerek chyba nie zaszkodzi, taka była ładna pogoda, że ciężko było nic nie zrobić ;) mam dużo większą wytrzymałość, szybkość i lepiej się regeneruje na tych wysokich kcal :D sama radość poniedziałek: 1a wyciskanie hantli na skośnej ławce x12 1b rozpiętki na [...]

jka aktywnosc zero to powinnas to zmienic i to od razu zacznij uprawiac jakis sporto co lubisz (najgorzej ze pogoda nie sprzyja ), zacznij chodzic na siłownie zeby troche siły nabrac, cwicz na wf-ach piszesz ze jestes bardzo słaba weic na poczatek zacznij od jakies spacerów a poznije zwiekszaj intensywnosć np zapisz sie na basem albo aerobik, [...]

Polecam billa starra 5 x 5 albo dlugofalowy wg Senegrotha W TS robisz przerwy tak długie, zebyś podniósł ciężar. Wytrzymałość siłowa nie ma znaczenia

No dobrze przeczytałem linki do których mnie odesłałeś i stwierdzam że tamte treningi mają nie wiele wspólnego z moim. Po pierwsze tam jest trening rano i wieczorem a ja nie mam czasu na trening dwa razy dziennie, mogę ćwiczyć tylko wieczorem między 17 a 20:30, po drugie opisane tam treningi są dużo dłuższe niż opisane przeze mnie a tak jak [...]

ćwicz jak człowiek na masę, zrób fbw, dodaj dietę a zobaczysz- siła pójdzie w parze z masą- nie trzeba ćwiczyć na siłe żeby być silniejszym:). na wytrzymałość możesz biegać raz lub 2 w tygodniu- tylko dodaj to do bilansu kcal.:)pozdrawiam