Redukcja - ciężki przypadek, potrzebuje mądrej rady

oleofarm budwigowy, już doczytałam :)

Firma mniej ważna, byle była odpowiednia ilość omega3 i był świeży. Bo np. możesz trafić olej dobrej firmy, ale w markecie i nie wiesz nigdy, ile czasu on tam stał - tydzień, dwa? A dwa tygodnie w cieple w tym przypadku oznacza, że kupujesz podstarzały olej...

workout:
1a wyciskanie hantli na skośnej ławce x12
1b rozpiętki na skośnej x12
1c klasyczne pompki max - razy 4

serie łączone 3
1a podciąganie szerokim chwytem x15
1b wyciąg pionowy x15
1c pochylenia ze sztangą trapezem x15
1d wąski drązek z górnego wyciągu x12

2a modlitewnik x12
2b uginanie przedramion z rotacją x 14 - razy 3


miska:
obiadów było tak strasznie dużo, że myślałam, że nie zmieszczę... a teraz już jestem głodna
super dziwne, jak nie jadałam ww to nigdy nie bywałam głodna

Wiesz, ale to jest normalne, że osoba młoda, aktywna fizycznie - bywa głodna, ma apetyt :) . Kaloryczności, które opisywałaś wcześniej, były porażające... Idziesz w dobrym kierunku, nakręcasz metabolizm.

Nie myśl ciągle czy głodna czy nie :P

nie myślę ;) raczej obserwuję siebie trochę ze zdziwieniem, ale takim pozytywnym. Swietnie sie czuje i mam tone mocy :) moge przyjsc komus skopac ogrodek ;)

workout wczoraj:
-skok na skrzynie x10
- kettel swing x20
- thruster 10 -obwod 3

-lunges 10kg x20
-squat ze sztanga 30kg x12
- goblet squat 16kg x10 - obwod 4

-prostowanie nóg siedzac 30kg
-uginanie leżąc 20kg
- odwodzenie nogi 20kg
- ginekolog 50kg - 10x4

- unoszenie bioder ze sztanga 25kg - 15x3

i miska wczoraj (lunch podzielony na 3 posiłki obiadowe)







Zmieniony przez - paanda w dniu 2016-01-30 10:21:38

Sobota rest
niedziela DNT
10km pobiegane, wiem, że miałam nie robić aerobów, ale taki spacerek chyba nie zaszkodzi, taka była ładna pogoda, że ciężko było nic nie zrobić ;) mam dużo większą wytrzymałość, szybkość i lepiej się regeneruje na tych wysokich kcal :D sama radość

poniedziałek:
1a wyciskanie hantli na skośnej ławce x12
1b rozpiętki na skośnej x12
1c klasyczne pompki max - razy 4
2a modlitewnik x12
2b uginanie przedramion z rotacją x 14 - razy 3
3a przyciaganie kolan do brody z podniesieniem bioder x15
3b rowerek x15
3c russian twist -razy 3

CF:
21 OH lunges 10kg
9 Wall Climb
15 OH lunges
6WC
9 OH lunges
3WC
33 push up
9 toes to bar
33 push up
15 t2b
33 push up
21 t2b

oh ciężko dzisiaj było

Czy Ty trenujesz rano?

tak, i to co mam wrzucone w sniadanie, rozbite na pol, na przed i po treningu. zawsze mam troche problem co tu zjeść rano, bo jakoś o 6 rano jajecznica nie chce wchodzić. raczej shake z bialka, platkow i banana


Zmieniony przez - paanda w dniu 2016-02-02 12:27:46