http://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html Zapraszam do lekturki :). Interwał robi wielu piłkarzy bo jest skuteczny(poprawia wytrzymałość, szybkość biegu, przyspieszenie ogólną dynamike)
Wiek : 16 Waga :80 Wzrost :185 Staż treningowy:3 miechy Obwód pasa 90 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4rzy w tyg + zaczynam bieganie + możliwe jakiś sport walki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: na 6+ Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Jeżeli wytrzymałość redukcja to krótsze przerwy. Jeżeli masa to trochę dłuższe ,Chyba, :D
o i dzięki bardzo dźings :) myślałem o tym by przerwy wydłużyć gdybym je wydłużył jestem pewny ze wykonałbym trening w całości ostatnio miałem dosyć długą przerwe przez kontuzje nadgarstka stąd ta wytrzymałość taka słaba następny trening wykonam obciążeniem 75 z przerwami dwie minuty jeżeli to nic nie da to zmienię ciężar, a klatka zamierzam [...]
Wydaje mi się, że ten okres kiedy siła przybywała na treningu od tak sobie już minął. Więc teraz potrzebuję jakiegoś lepszego planu. W tym artykule pisze że FBW jest ukierunkowany na masę i wytrzymałość mięśniową.
na tym poziomie to bardzo czeste, ale napewno nie biora wszyscy. mysle ze np anderson silva czy fiedia raczej sie nie wspomagaja koksem. maja wiekszy talent, umiejetnosci techniczne, inny trening i nie musza uciekac sie do dopingu. zobaczcie treningi fedora - zadnych ciezarów tylko wytrzymałosc, badz siła wytrzymałosciowa: biegi, podciaganie, [...]
Efedryna jest psychostymulantem - nie ma nic wspólnego ze sterydami. Dzięki niej, w wielkim skrócie, zyskujesz szybszy dopływ tlenu do krwi, czyli większą wytrzymałość/szybkość, czy co tam akurat potrzebujesz uzyskać. Jest oczywiście, zabroniona we wszystkich legalnych zawodach sportowych w każdej formie - nawet na ostatniej olimpiadzie wyleciało [...]
Też cwiczylem ale wg swojego programu. Robilem codziennie przynajmniej po 3 serie takiego obwodu: 50 pompek, podciaganie na drazku (rozne chwyty i szerokosc) po max powtorzen, pompki przy scianie(stojac na rekach) max powt., brzuszki przeplatane z unoszeniem wyprostowanych nog w zwisie na drazku tez max, podciaganie na drazku z nogami w poziomie [...]
a co wy na taki plan? dni wykonywania:wtorek środa piątek niedziela cel:wytrzymałość kondycyjna, zwiększanie siły mięśni Plan: 1.podciągania 4razy 2. to samo co w 1punkcie z przerwa pomiędzy 3. to samo co w 1punkcie z przerwa pomiędzy 4.hantle P i L ręka 6razy na rękę (zwykłe podnoszenie hantla 5kg w pozycji stojącej ) 5. triceps 6razy (w [...]
No dobra , już ogarnąłem mniej więcej ten FBW. Już nie chcę zapychać działu więc spytam tutaj . Mówi się że przez zmianę powtórzeń , serii i ciężaru buduję się różne "rodzaje" , siłę, wytrzymałość i masę bodajże. Jeśli chciałbym zrobić masę to robić 3 serie od 6-12 powtórzeń. I tu moje pytanie , jaka powinna być waga sztangi? Lekka ,średnia czy [...]
Witaj słaby Jeżeli potrzebujesz łącznych stojaków wolno stojących, mogę Ci polecić bardzo dobre stojaki których sam używam, można na nich wykonać ogrom ćwiczeń bez obawy że co może zagrażać Twojemu zdrowiu lub życiu. Całość jest wykonana z profilu 50x50x2mm co gwarantuje bardzo dużą wytrzymałość i stabilność, podstawa jest duża i bardzo stabilna, [...]
Kompleksy - ten jest u mnie na pierwszym miejscu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=50046&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Podzielam zdanie obu Maćków - kurcze, ja też Maciek jestem - sam zaczynałem treningi oporowe w wieku czternastu lat, po kilku miesiącach miałem pouszkadzane stawy i czułem się bardzo osłabiony, co [...]
Jaka ma wytrzymalosc gryf 50mm? Ta lawka do grzbietu to jakis krzyzak? Chetnie bym kupil cale obciazenie 50mm ale ta cena mnie przerasta :p pozdro
przede wszystkim jaki Ty masz cel? pisałeś o treningu na wytrzymałość, jednak chcę usłyszeć od Ciebie jaki jest Twój cel jeśli chodzi o wagę. Aktualnie ważysz, jak napisałeś, 81kg i co, chcesz pozostać przy tej wadze, czy zrobić lekką masę, czy zjechać z wagi, czyli się redukować? Bo trening treningiem, ale co do założeń samej diety jest to w [...]
Nie, wlasnie nie, tylko kolatania, i to od 2 dni, wszystko pozatym jest Oki, siła podczas treningu Ok, wytrzymałosc tez ujdzie.
Panowie ja wiem, że ludzie z czołówki ćwiczą długi czas. Tak 130 w podrzucie, byłbym zadowolony z takiego wyniku, nigdy nie robiłem podrzutu i chciałbym zacząć go robić :) Ćwiczyłem na siłowni 3 lata i mniej więcej mam wyrobioną już jakąś siłę, żeby zacząć robić crossfit. Tylko stąd moje pytanie czy tą ową siłę robi się na crossficie ? Bo jeśli [...]
Nie słyszałem o czymś takim, jak specjalny trening rowerowy dla piłkarzy. Wydaje mi się, że dla Ciebie najlepsze będzie jeżdżenie interwałowe czyli szybko/wolno z regulacją obciążenia lekko/ciężko. Dobierz sobie muzykę, utwory z dobrze słyszalnym rytmem pod sprint, umiarkowane tempo i wspinaczkę tak na 20-30min. Ustaw rower - siodło do kolca [...]
judo - druga klasa podstawowki (nie wiem ile ma sie wtedy lat do autora co do silki w judo - pamietaj ze nie chodzi o zwiekszanie przekroju poprzecznego miesnia ale o jego wytrzymalosc silowa (liny, wjazdy, pompki,nakrywki,rozne jumpy , scyzoryki....)i sile dynamiczna (tak bym to nazwal)- duzy ciezary jak najszybciej tachane...
Mam zamiar kupić to : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=49441883 - czy jest to dobry produkt...Aha i chce brać to + CARBO - np. przed treningiem (godzinę przed) kreatnę z tą dextrozą, a za jakieś 15min to CARBO i po treningu to samo - najpierw ten zestawik, a pózniej CARBO...Czy moge tak robić??? Czy będę miał jakieś efekty jak będę [...]
Tabatę zawsze stosowałem przy burpeesami, ale mogą być te przysiady z wymachami, tylko ja dorzuciłbym jeszcze 1kg hantle w w ręce, wtedy twoje barki, na pewno odczują ten trening:-) Jeśli chodzi o wytrzymałość siłową polecam ćwiczenia dynamiczne z dużą ilością powtórzeń a po treningu jednoręki morderca.%-) Daje w kość. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
