Panowie-tylko weźcie pod uwage jeden fakt- to były wzory treningów a cieżar był dobrany wyrazisty a nie dokładnie dopasowany. Do tego okazało się,że kabo ma dobra wytrzymałość. Druga sprawa- w cztery osoby sa o wiele dłuższe przerwy-stad lepszy wypoczynek Trzecia-chodzi też o bezpieczeństwo i brak kontuzji-tu sie nikt nie popisywał,że jest lepszy [...]
Rekrutacja : Rekrutacja w szkółkach piłkarskich odbywa się głównie w kwietniu oraz maju, lecz w ciągu roku zgłoszenia także są w niektórych szkołach przyjmowane. O przyjęciu do klubu decydują przedewszystkim pomyślnie zdane egzaminy piłkarskie (sprawnościowe). Co ocenia się na testach do szkółek ? Podczas testów sprawnościowych ocenia się [...]
ja polecam siłownię jako dodatek gdyż w moim przypadku znacząco wpłynął na umiejętności walki!! a teraz najważniejsze: jak i ile trenowac?? tu nie mozna odpowiedziec sobie tak prosto że masz robic np. 8 powtórzeń i robisz tak cały czas!! Jak ktos zna się trochę na kulturystyce, to wie że kulturyści nie cwiczą cały czas na masę!! tak samo powinno [...]
Mam, pytanie, czy testosteron ma jakieś zastosowanie w sporcie, na średnich dystansach, bardziej mi chodzi o to czy zwiększa wytrzymałość, czyli po prostu czy można używać tego jako doping?? :}
Ema siłuje się amatorsko i mam swoją technikę tj biorę kolesi na wytrzymałość i raz właśnie przy tym wyskoczył mi bark czy znacie jakieś naprawde db ćwiczenie na wytrzymałość głównie ramienia i barku jeśli tak to odp pozdro
Mam wagę stałą w miarę. Czyli szybkość robiona w poniedziałki co tydzień nie będzie kolidować z robioną siłą np. ? Wg artykułu, który podał 4rScorpion będzie, i moim zdaniem też.. Radziłbym w pierwszych 5 tygodniach poza technika skupic sie na wytrzymałosci siłowej, a w pozostałych na szybkości i sile eksplozywnej, bez ktorej trening siłowy jest [...]
[...] kondycyjne lekkie,aerobiki,Pylometria,ale lekko,poruszanie skakank...Gibkość,skoczność... 4-6 Wprowadzić trening na silę eksplozywną,jedziemy aerobiki trochę bardziej też...WYTRZYMAŁOŚĆ wraz z dynamiką-Rąbanie drzewa-Tabata itp... Piłka lekarska...Oprócz treningów z tyg. 1-2 dokładamy krzepę jak Old School... 7-9 Jedziemy ostro z [...]
No to zaczynamy Mój test będzie opisywal moje doświadczenia z suplemencikiem o nazwie ‘CLOUT’ Opis ‘krolika doswiadczalnego’ czyli mnie Obecne wyniki: Wyciskanie – 135kg (musze w tym roku to poprawic – to jeden z moich głównych celow) Martwy ciag – 200kg (kolka o malej [...]
mam pytanko pływałem 3x w tygodniu na sekcji pływackiej (czyli ostro)-6lat, dodatkowo w domu "trenuje bez przemyślanego precyzyjnego planu" - 4lata. Teraz chciałbym być w grupie siłowej (interesuje mnie walka na rękę), jednak uczciwie muszę przynać, że choć mam raczej dobrą kondycję i wytrzymałość to jednak nie mam przystosowanych [...]
Prosze specjalistów o odpowiedz jak morzecie to poprawccie!!!!!!!!! a jak jest z tymi obwodami. zamieszczam to tu dlatego żze nie moge dodac nowego tematu!!!!!!!!!!! jakies błędy z otwarccciem strony. nie wieci co to????????? 1.3x15 Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.3x15Prostowanie nóg na maszynie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedzialek zrobione lapy , bic i tric zrobiony , coraz bardziej lubie ten trening , coraz wieksza wytrzymałość i coraz wiecej sily . Moje pierwsze cwiczenie poprawilo mi wytrzymalosc i zwiększyła sie sila , a robie pierwsza serie zawsze na max powtorzen z ta sama waga sztangi i co trening jest wiecej . Nawet bic sie ruszył bo dobijam do 39 [...]
Amatorka,to nie PRO...Poza tym może chodzić,o to,że styl walki Hearnsa nie był najlepszy na amatorkę... Znam kilka przypadków w których średniak w amatorce rozwinął skrzydła w PRO i na odwrót...Puncher ma nie po drodze w amatorce... Kosztem siły ciosu górala,góral za to ma poruszanie i uderzanie seriami zawodnika półciężkiej w HW...Coś za coś.Co [...]
Hej. Jeżeli chcesz poćwiczyć siłę , wytrzymałość itd ćwiczeniami typu dragon flag to obczaj też to. Bardzo dobre ćwiczenia wyrabaijące mięśnie ( ich siłe i wytrzymałość). luknij na youtube Ćwiczenia to : frog stand flat planche , strandle planche , planche, tuck planche pushups L-sit , V-sit, pistolety itp Ćwiczenia stosowane w gimnastyce i nie [...]
no własnie o to mi chodziło :) bo w zasadzie to jestem piłkarzem... o genach długodystanowca ;D mega szybkości (depnięcia nie mam) ;p no i muszę jakoś rozwinąć wytrzymałość aby biegać przez 90min na najwyższych obrotach... a wybiegania zamulają... w takim razie bedę dalej cisnął ten beztlen bo daje to jak narazie świetne efekty...rośnie i [...]
Poprawisz siłę każdym rodzajem aktywności fizycznej. Podobnie z innymi cechami motorycznymi (jak wytrzymałość, dynamika, etc.) z tym, że zawsze w mniejszym lub większym stopniu. Budowanie siły statycznej opiera się na treningu z stosunkowo dużymi ciężarami w zakresie powtórzeń od 1-6. Wytrzymałość siłowa, różnie - 12-15, lub z dużą objętością [...]
kolego młody sympatyczny musicz wyćwiczyć kilak rzeczy 1. ogólną wytrzymałość bym miał siłę biegaź z apiłką cału mecz 2. szybkość czyli zdolnosc do zwywów przyspieszeń 3. wytrzymałośc szybkościową by móc kilka czy kilkanascie razyw trakcie meczu móc przyspieszac ze stałą duża szybkościa dlatego proponuje taki trening w ramach treningu [...]
KEN BROWN Urodzony: 1965 Wzrost: 182 cm Waga: 141 kg Wyciskanie leżąc: 317 kg (327 kg w siłowni) Przysiad: 405 kg Martwy ciąg: 402 kg (417 kg w siłowni) Wyciskanie zza karku siedząc: 202 kg Biceps: 52 cm Klatka: 135 cm Udo: 75 cm Ken Brown jest obecnie zaliczany do najsilniejszych ludzi świata. a gdyby zliczyć jego najlepsze wyniki [...]
Na to ja: Witam ponownie i dzieki za odzew - niestety nie moge otworzyc Twojej tabelki dlatego skopiowałem Twój list i zamieszczam informacje o których wspominałeś choć generalnie zawarłem je w moim pierwszy liście. ...................................................... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile [...]
23 luty - czwartek A. STRENGHT Hang Power Snatch 2 RM 20/30/40/50/55/60/65/70 Clean 2 RM 40/50/60/70/80/90/100 Overhead Press 4 RM 20/30/40/50/60 B. GYMNASTICS strict "JT" 21-15-9 - HSPU abmat - ring dips - push ups Wynik:17:45 C. CORE 2 rundy nie na czas: - 10x Hollow Rocks - 10x V-ups - 10x Tuck Ups - 10s Hollow Hold Hang Power Snatch do [...]