WYTRZYMAŁOŚĆ

Nie ma złych technik , są tylko techniki nieskuteczne ;P Skuteczności właśnie uczą w klubach ;) Wytrzymałość jest fundamentem , pamiętaj.

Aby zapobiec katabolizmowi(spalaniu mięśni) kup przedewszystkim czystą glutamine. "nabrac masy mięśniowej (oczywiście nie takiej jak np. po siłowni)" Chcesz nabrać masy tylko pływając?Oczywiście do jakiegoś stopnia poszerzysz mięśnie grzbietu ,troche klatki i nóg ale jeśli Twoja obecna sylwetka Cie nie zadowala to nie poprawisz za wiele [...]

ale do 14 powt. wchodzi także świetnie masa- wytrzymałoośc sie wlaściwie zaczyna od 15-tu, ale różnie to jest... jednak w wiekszości przypadkow zasady te pasuja jak ulał... to, że nie robiles takim zakresem powt. masy czy siły a wytrzymałośc moglo wynikać z dwóch zasadniczych elementów; niedostosowanej do masy diety; treningu zbyt objętościowego, [...]

Jedyne co znalazłem to wypowiedź Czarnego z bf. opinia pierwszego i jak narazie jedynego klienta (duże doswiadczenie ze środkami przedtreningowymi) "wiesz ja wale po 2gr. i wytrzymalosc na plus " "po 4,5 gr mega pompa o ja pi***le- zapodalem na pierwszy raz 4,5 gr dziala troche inaczej niz arginina nie wiem jak to wytlumaczyc- [...]

Myślę, że lepiej coś w stylu wytrzymałość/dynamika

A co powiecie jeszcze p tym ze w keltonie pisze testowana wytrzymalosc 140kg a w marbo 200kg? mam sie tym sugerować? Zmieniony przez - Marcin910 w dniu 2009-12-21 21:25:19

"A co powiecie jeszcze o tym ze w keltonie pisze testowana wytrzymalosc 140kg a w marbo 200kg? mam sie tym sugerować?"- tak masz sie tym sugerowac

Wytrzymałość+M.C= sporo szans na kontuzję-niestety grzbietu nie oszukasz-musi być troszke odpoczynku-i to jeśli nawet nie dla mięśni,to dla kręgów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

tak...wytrzymalosc odpada...ja robie ok 3 min. przerwy nawet i 10-8 powt...roznie zalezy jak jestem wypoczety... "Latwiej Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc"

poćwicz wytrzymałość pompki,brzuszki podciąganie na drążku biegi jak się do tego przyłożysz to efekty będa ale na to potrzeba czasu

Ta sztanga o której piszesz słabo nadaje się do przysiadów- już pomijając wytrzymalosc, ktora zapewne jest jeszcze w niemałym zapasie jeśli miałaby ulec tak poważnemu odkształcenia, że groziloby to wypadkiem... pomijając to jest to po prostu kołek bez sprężystości i w pewnym momencie ruchu da się to odczuć, a w konsekwenji odczują to także Twoj [...]

Tak efekty będą, wytrzymałość pójdzie zapewne na plus. Podjadaj zdrowo, kup najlepiej jakiś jabłczan kreatyny i będzie git.

zależy jaki twój cel masa/redukcja, wytrzymałosć szybsza regeneracja.

Na pweno seriami. Cwicząc 1/2 h będziesz wzmacniał wytrzymałość :P

Już nadrobiłem zaległości, poczytałem trochę o kreatynce i faktycznie będzie to najlepsze rozwiązanie (myślę że zaopatrzę się w cm3 TRECKA. A do tego co warto jeszcze dożucić? A jak podziała carbo?? Sylwetkę mam bardzo dobrą nie chcę jej za bardzo zmieniać więc nie zależy mi na masie, tylko siła i wytrzymałość.

no po 6 dniach musze stwierdzic ze cos kopnelo,ale spokojnie bez pompy nadal, lepsza wytrzymalosc i jakies takie zaciecie na treningu-bez rewelacji spodziewalem sie wiekszego kopa-. nastepnym razem napewno wroce do cp, znacznie lepiej na mnie dzialal. jak juz mowilem wczesniej, idzie do mnie hp, pewnie w poniedzialek go odbiore i zaczynam go [...]

shocka odpuść pompa może przeszkadzać w treningach, weź albo mono albo jabłczan ale raczej to drugie, możesz dać Beta alaninę poprawi wytrzymałość,dorzuć jakieś witaminy np z olimpu i zwiększ porcję bcaa, a tak wygląda to ok

Tabata jest bardzo dobra,ale ona raczej nie rozwiązuje problemu siły. Jest dobra na wytrzymałość ogólna,symuluje wysiłki w trakcie walki,można się też w trakcie niej pokusić o ćwiczenie szybkości. Kondek,wpisz w wyszukiwarce "Tabata" albo przeszukaj dział trening dla zaawansowanych,tam jest sporo tematów. Autorze, rób trening na [...]

Ale jak ktoś wcześniej nic nie robił, to wytrzymałość i szybkość moim zdaniem muszą się poprawić Btw. jak ktoś trenuje piłkę nożną to chyba ma specjalne treningi szybkościowe i wytrzymałościowe, skoro mówicie, ze sama gra nie poprawia tych parametrów. Chociaż z reguły piłkarze ustępują lekkoatletom, ale jeśli porównujemy kogoś, kto nie uprawia [...]

Cel : Sila wytrzymalosc fizyczna kondycja