WYTRZYMAŁOŚĆ

cóż skoro nie jesteś w żadnym klubie więc postaram się nieco ci pomóc. jak gdzieś już tam wspomniałem trenowałem wyczynowo kolarstwo przez ładnych parę lat w różnych klubach więc co nieco jeszcze pamiętam. nie martw się naprawdę o mięśnie nóg bo grube nogi do domena typowych printerów - ja sam jestem szczupłej budowy i mięśnie nóg nawet po kilku [...]

czytałem ale niemam możliwości moje zajęcia to poniedziałek-Boks,wtorek-Kickboxing,czwartek-KickBoxing i myślę że 2 razy w tygodniu po Kickboxingu poszedł bym na siłownie zrobić podstawowe rzeczy tzn klatke, barki,biceps,triceps,nogi,brzuch, mam możliwość treningu w domu ponieważ mam skręcane hantle , jednak niemam sztangi dlatego chce iść na [...]

witaj, zacznijmy od poczatku. co to za plan treningowy sila, masa, wytrzymalosc? bo o ile budowanie masy i sily jeszcze idzie ze soba w parze, bo jedno zalezy od treningu, a drugie od tego co masz na talerzu, o tyle sama budowa wytrzymalosci wykracza poza granice stricte hipertroficzną i nieco kloci sie z budowa masy miesniowej, wiec nie wiem czy [...]

Płeć: M Wieku: 18 Waga: 78kg Wzrost: 183 Cel: Trochę masy, wytrzymałość Staż: ponad 1.5 roku (tylko ćwiczyłem splity) Uprawiane inne sporty: MMA wcześniej MT Dostęp do sprzętu: Ławka, drążek, hantle 2x30kg, gryf łamany Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy: Przez wakacje cell pump + mono Dieta: 5-6 pełnowartościowych posiłków [...]

brales juz kreatyne?, na początku mozesz sprobowac samego mono w mniejszych dawkach, sprzyda sie rowniez duza ilosc węglowodanow w diecie, i tu jest problem bo wtedy bedą klopoty ze spaleniem tluszczu. Sprzyda sie carbo(po treningu), napoje izotoniczne, kreatyna, jakis antykatabolik(moze byc glutamina), tylko jak juz pisalem nie licz zbytnio na [...]

Kreatyna tutaj napewno sie przyda 3g mono nie spowoduje duzej retencji wody wiec mozesz brac spokojnie Jezeli jednak bardzo sie obawiasz tego nawodnienia to mozesz sprobowac z kreatyna citro i bedzie ok pirogronian jest uwazam za drogi w stosunku do otrzymanych efektow Jezeli liczysz na wytrzymalosc i spalanie tkanki tluszczowej to mozesz [...]

Z tego co ty wypisujesz wywnioskowałem, że chcesz przybrać na masie mięśniowej, ale nie chce Ci się ćwiczyć. Myślisz, że od jedzenia gainera i robienia paru pompeczek oraz pomachania hantlem i ćwiczeniu na ściskaczu przybierzesz na masie mięśniowej? Przy takim treningu ten gainer pewnie Ciebie zaleje i zamiast masy mięśniowej będziesz miał masę [...]

Kiedyś oglądałem ciekawy program na ten temat. I wytłumaczono tam jedną podstawową kwestię, której brak podczas ćwiczeń na siłowni. Mianowicie gdy bierzesz sztangę/hantle czy co kol wiek innego, to po skończonym ćwiczeniu odkładasz to co trzymałeś w ręku. W programie twierdzili, że jedyną czynnością która buduje odpowiednią siłę i wytrzymałość [...]

Dałbyś nazwę jakiegoś gotowego treningu? Chodzi mi że np 5x5 etcSystemy treningu na siłę/masę/wytrzymałość- plany, opisy... 5x5 Bill Star Zmieniony przez - MMA w dniu 2018-11-16 23:27:06

ta oxe mam narazie 200 tabsow firma chinfield s.a indrusia argentina,slyszeliscie o nim teraz dopiero wziolem go 2 tydzzien ale wytrzymalosc poszla duzo narazie sila malo ale podobno po 2 tyg zaczyna dzialac. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-08-30 19:41:57

Właściwie jeszcze nie ułożyłem diety, tylko wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i tutaj powtarzam moje pytanie przytyć jednocześnie ćwicząc proteo + wytrzymałość 2x/tydzień czy po prostu jeść jak dotąd? Dodam też, że schudłem 12 kg w 3 miesiące ( jeżeli ma to jakieś znaczenie ).

Pomnik Nie trenuj tego samego 2-3x w tygodniu jeśli chcesz masy trenując wszystko 2-3x w tyg bardziej zwiekszasz wytrzymałość niż pracujesz nad masą podziel to sobie np pon klata tric brzuch sroda plecy bic piatek nogi barki brzuch lepiej rzadziej a mocniej bedą lepsze efekty

No wiesz BYK zasytanawiaółem się nad tym. Ale tak naprawdę masy nie chcę. Dobrze mieć wytrzymałość rzeźbę itd. Czyli wszystko. No ale raz na tydzień klata? Raz na tydzień biceps? Raz na tydzień...... To trochę mało poza tym nie mam innego sportu w zanadrzu, nawet rowerasa, bo mam rozwalonego i to mnie wkurza. Przez kolano nie mogę grać w kosza a [...]

trenuje od około 2 miesięcy i nie było ani jednego treningu żebym nie miał siniaków ;p Pamiętam mój drugi trening, byłem w parze z gościem co trenował już 2 lata, po tym treningu byłem cały w siniakach ;D I taka chyba natura trreningu, żebyś po za techniką wzmocnił próg bólu i wytrzymałość. Trenuj dalej ;)

Bardzo dziękuje za odpowiedzi. Pytanie co rozumiesz przez bycie szczupłym, można być szczupłym i nosić pustaki na budowie a można być szczupłym i dyszeć po wniesieniu zgrzewki wody. Raczej to pierwsze, dodatkowo jak już wcześniej pisałem, na wytrzymałość narzekać nie mogę, pare lat gry w koszykówkę tak więc szybkość również jest oraz bieganka a [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 26 3) waga/wzrost: 72/178 4) staz: z 3-4lata silka+SW 5) cel cyklu: masa miesniowa/wytrzymalosc/regeneracja 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna/bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze: zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

trening taki zwykły stosowałem przez dłuższy okres przed wakacjami a teraz właśnie z braku czasu chce to zmienić (mysle że takie ćwiczenia pomoga mi zwiekszyć wytrzymałość) - nie wiem jak długo tak ddam rady ale spróbować mozna

Celem jest wytrzymalosc i sila ( w treningowe na silowni robie http://www.youtube.com/watch?v=hKmQ7euQ6do&feature=related dosc ciekawe jesli kogos interesuje trening pod mma zerknijcie) ankiete za moment podesle :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: MMA cos ponad rok z przerwami na kontuzje , silownia z dwa lata WAGA CIAŁA: 72 - 73kg ****CEL************************************************* Dynamika , sila i wytrzymalosc kompletnie mnie nie interesuje masa. ****STAN [...]

hah o kurde pomylilem sie te wyniki silowe sa wszystko na odwrot mc jest 90 przysiad 80 a wyciskanie 70, no nie wiem czemu regresja a co by bylo lepsze, nie moge znalezc tego mojego planu, ale nie byl on zbytnio dobry ale cwiczylem nim bo niechcailo mi sie go poprawiac bo nie wiedzialem co w nim zmnienic, robilem go 2 miesiace i teraz [...]