WYTRZYMAŁOŚĆ

to zależy co chcesz tą pałką robić jak tylko ćwiczyć na treningach,w sensie jakieś techniki na oporujących przeciwnikach czy użyć raz na sto lat to każda hartowana będzie dobra. Człowiek to nie robocop,wiec hartowana stal na nodze czy ręce się nie zegnie zwłaszcza gdy nie używa się "całej mocy pałki" natomiast jeśli chcesz nią sprawdzać [...]

O tym, że sylwetka zarówno mężczyzny, jak i kobiety powinna być proporcjonalna i harmonijna nie trzeba chyba nikomu przypominać. Namiętne trenowanie tylko górnej części ciała - mięśni klatki piersiowej, pleców oraz ramion, przy jednoczesnym zaniedbywaniu mięśni kończyn dolnych doprowadzi do sytuacji, w której sylwetka będzie nieproporcjonalna, [...]

Kreatyna jest jednym z bardziej popularnych suplementów. Nie wynika to z byle powodu. Według badań jest to najsilniejszy suplement pod względem budowania masy mięśniowej i zwiększania siły mięśni, a przy okazji niemający negatywnego wpływu na nasz organizm. Kreatyna sprawdza się nie tylko w kształtowaniu sylwetki i poprawie wyników siłowych, ale [...]

Dietę staram sie trzymać i uzupełniać odżywkami więc o to raczej sie nie martwię.Arnold nie jestem i nie będe ale wytrzymałość i koncentracje na treningu mam.Jak już wspomniałem nie lubię treningu klatka+ biceps ; plecy triceps są nieefektywne jeśli chodzi o mój organizm. Wydaje sie rozsądne żeby zrobić dzień przed i po treningu klatki i pleców [...]

a ile powinienem stosować Amino Anbol PQ hiteca podczas treningu 5 razy w tygodniu na wytrzymałość (tak go chyba można nazwać) tzn. wszystkie mięśnie podczas jednego treningu, bez przerw na zmiane po 1 serii i tak 3 razy, troche niedokładnie to opisałem ale poprostu chodzi o to że jest to dosyć duży wysiłek i czasami wystarczy że raz się źle [...]

Ja osobiście używam estryfikowanych Bcaa w ilości 12-15g (75kg)tylko w dni treningowe i tylko przed porannymi aero zaraz po wstaniu. Większa wytrzymałość psychiczna i fizyczna, większy power, bez obaw o katabolizm, bez obaw że...stosuję za często...

Co do celów moich treningów: samoobrona na ulicy, kondycja, ogolna sprawnosc, dodatek do siłki. Po MMA bedizesz lepiej sie bil (walka bardziej realna, a nie uposledzona przez ograniczenia w boksie), bedziesz mial lepsza kondycję, wytrzymalosc, porozciągasz się, a od zapasów wyrobisz siłę.

Kolega również mądrze prawi ale ja teraz napisze jak to wygląda z Fizjoterapeutycznego punktu widzenia :).Przynajmniej tak mnie uczono :) Objawy: - ograniczenie ruchomości - niepewność przy chodzeniu - narastanie wylewu - zmiana obrysu stawu Okres ostry. Natychmiastowe oziębienie okładem dajmy na to żelowym, unieruchomienie kończyny opaska [...]

Wzrosła wytrzymałosc, siła równiez na plusie. Moze nie ma jakiegos nagłego skoku siły ale jest odczuwalny progres. Waga +1kg ale jestem na masie, regularnie zwiekszam węgle wiec to normalne. Stawy póki co sie nie odzywają wiec chyba winstrolu tam nie ma xD planuje niebawem zarzucic proviron, za jakies 2-3 tygodnie. Bardziej ze wzgledu na moje gino [...]

cezi miszczu niewiem czego czasem zanim cos napiszesz lepiej [rzemysl 2 razy rekord danego boksera wcale niemusi swiadczyc o tym jak mocno potrafił uderzyc jednym ciosem wporownaniu do innych rekord to rekord nic pozatym na rekord składa sie duzo wiecej rzeczy niz siła uderzenia (timing psychika wytrzymalosc na ciosy obrony kontry itd) zeby móc [...]

mówisz ze zaden niebiłby tak mocno jak shavers? ciekawa teoria osobiscie uwazam ze wielu biłoby rownie mocno shavers niebył zadnym mutantem ogaldałem jego pare walk i wiem ze walczył bardzo "siłowo "wkładajac w wiekszosc uderzen cała siłe i zamach stad tez nigdy niezdobył najwyzszych tytułów operajac sie jednak na takich organoleptycznych danych [...]

Uraz więzadeł i torebek stawowych następuje pod wpływem działania na staw sił skrętnych lub gnących, powodujących napięcie przekraczające ich wytrzymałość. Więzadła i torebka stawu, oprócz funkcji ochronnej (zapobiegają ruchom maksymalnym) i odżywczej (błona maziowa torebki stawowej), spełniają też funkcję informacyjną tj. włókna nerwowe mają [...]

Pompka to ćwiczenie bardziej siłowe niż kondycyjne w takim znaczeniu o jakim piszesz. Nasze ciało możemy trenować na wiele sposób poprawiając takie parametry jak: - wydolność układu krążeniowego i oddechowego poprzez biegi, kolarstwo, ogólnie rzecz biorąc przez cardio. Oczywiście kwestia wyższego tętna nie jest tutaj elementem kluczowym, bowiem [...]

Powiem Ci ze biore Agmetyne+ nox pump Dy i miazga ;) pompa kozak i wydaje mi sie ze wytrzymałość większa.

Witam Tak naprawdę najlepszą opcją są hantle żeliwne, które mają duża wytrzymałośc i jesteśmy w stanie nałożyć na nie dużo obciążenia. Hantle bitumiczne mają tę zaletę, iż są tanie. Jednak z pewnością ich wadą jest to, że podczas rzucania łatwo je uszkodzić i ponadto zajmują sporo miejsca. Jeśli ktoś podchodzi poważnie do treningów to w końcu [...]

Co do takich dawke bialka - to skoro masz 3g bialka (a miales więcej), 2,5 wegli - to ile jesz fatu by byc na ujemnym? Masz swiadomosc, ze przy takich dawkach bialka powinienes jesc kilka kologramow warzyw? Ze zaburzenie rownowagi kwasowo zasadowej ustroju, to nie tylko problem zdrowotny ale moze sie przyczyniac o ironio - do katabolizmu [...]

Myślę, że sam schemat który podałeś odnosi się co najwyżej do techniki wykonywania tych "pompek". Najpierw trzeba mieć świetne przygotowanie fizyczne - tj siła i wytrzymałość, do tego odpowiednią wagę, więc ogólnie dla kogoś przeciętnego to bardzo długa droga. Choć sam nie robiłem, więc też ciężko to w 100% ocenić.

Takimi cwiczeniami masy nie nabierzez tylko rzezbe i wytrzymalosc.

Showcase moja rada jest taka: lepiej ty się skonsultuj z lekarzem a nie nas się tu pytasz :P u każdego więzadło ma inna wytrzymałość a co za tym idzie stosuje inne obciążenie w danym okresie :D Skonsultuj się z lekarzem lub z rehabilitantem bo zrobisz sobie krzywdę i wtedy będzie płacz i lament ;]

Uraz więzadeł i torebek stawowych następuje pod wpływem działania na staw sił skrętnych lub gnących, powodujących napięcie przekraczające ich wytrzymałość. Więzadła i torebka stawu, oprócz funkcji ochronnej (zapobiegają ruchom maksymalnym) i odżywczej (błona maziowa torebki stawowej), spełniają też funkcję informacyjną tj. włókna nerwowe mają [...]