Ja mam inny problem. Mianowicie chcę polepszyć swoją wytrzymałość pływacką, bo jak dochrzaniam na 50 m kraulem to mi sił brakuje. 25 m przepływam w ok. 16 s a 50 m ponad 40 s :(.Ale sprawa jest taka że basen mam w soboty o 13.00 a o 9.00 rano mam jeszcze trening siatki (średnio ciężki) i jak ide na basen to ide na "drugim oddechu". Czy [...]
to troche inny i krotrzy mysle wysilek. MMA to co innego tam musi byc ****a, musi byc sila, wytrzymalosc. boldo , tren ,prop to jest bardzo popularna w sw Ale nie kaleczcie footbolu Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-09-13 00:21:18
cykliczność oznacza przeplatanie treningow/a ściślej mówiąc cykli treningowych/- np. na masę, na siłę, na wytrzymałośc itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-23 17:36:23
Wytrzymałość buduje się przede wszystkim przez dłuższą jazdę równym tempem w określonym progu tętna, dla każdego ten próg będzie inny, wszystko zależy od wieku i kondycji.
Sprecyzuję tylko trochę wypowiedz kolegi powyżej- która jak najbardziej jest ok. Co do biegania jednak to prawda jest skuteczne ale jeśli chcesz zgubić kilogramy i poprawić wytrzymałość oraz kondycję jednak w tym przypadku ciężko jest utrzymać masę mięśniową. Dla tego np. większość kulturystów nie biega robiąc aeroby tylko chodzą pod górę tu [...]
Nie kombinuj, wbrew pozorom sprawa jest dużo bardziej skomplikowana niż "sam rozmiar". Wytrzymałość, siła, dynamika. Ćwicz nogi po równo, ale limitem (jeśli jakiś jest) niech będzie lewa). Kopiesz na worek cały czas jedną nogą - najpierw seria lewą, później seria prawą, nie odwrotnie. Ćwiczysz na siłowni - zaczynaj od lewej. Prawą rób zawsze tyle [...]
Jezeli chodzi ci o wytrzymałosc i siłe to napewno bedziesz zadowolony ale o chudnieciu raczej niema mowy jak pierwszy cykl to spoko mono bedzie w sam raz
"Czy ciosy sztangielkami do 1.5kg też poprawią siłę ciosu?" Te ciosy poprawiają wytrzymałość mięśni że będziesz bić na sparingu i nagle ręce odmówią posłuszeństwa.
"Czy ciosy sztangielkami do 1.5kg też poprawią siłę ciosu?" Te ciosy poprawiają wytrzymałość mięśni że będziesz bić na sparingu i nagle ręce odmówią posłuszeństwa. to w związku z tym :-)
gryf 165 cm ,28-29mm nie jestem pewny , oryginalny, wytrzymałość szczerze to nie wiem, ale miałem na nim 145kg, więcej się nie mieściło, nie było żadnych problemów zarówno na płaskiej jak i na martwym czy przysiadach przy tej wadze,myślę, że do 200 pociągnie spokojnie, długość częsci gwintowanej to 25 albo 30 cm , czyli standard. Zmieniony przez [...]
"Moim celem jest ogólna sprawność i wytrzymałość, masa nie gra roli. " Peciłbym Crossfit, a jeśli nie to sprawa jest prosta. 3x w tygodniu drążek + nogi a 2x w tygodniu ofc w DNT interwały. Albo 2x interwały + jedna sesja biegowa truchtem. Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2012-07-22 12:41:37
irytuje mnie to ze przegladajac kazdy temat na sfd widze link do twojego posta, przestań wklejac te linki. Pozatym jak dla mnie to ta kretka ci zwiekszy wytrzymalosc ale bcaa.. jak ty o diecie niemasz pojecia to samo bcaa nic niezdziala a krete sie bierze 2x 5g dziennie a tobie przy takiej dawce to opakowanie starczy na 18 dni co wg mnie jest za [...]
Najważniejsze żeby się nie zajechać więc zrób wolne w niedzielę. Taki czas na regenerację. Trening 2x1h w tygodniu to mało więc dobrze by było jakbyś powtarzał sobie od czasu do czasu ćwiczenia, które robisz na treningu. Z tym, że te łatwiejsze dla ciebie, który już w teorii przynajmniej opanowałeś (nie będzie miał kto cię nadzorować). Walka z [...]
Proponuje bieganie na dłuższe dystanse tj. 10 - 15km w niezbyt szybkim tempie, aby podnieść ogólną wytrzymałość biegową. Lepiej biegać rytmicznie, bez zrywów. Jak wytrzymasz to i na 800 sobie z łatwością poradzisz. Biegaj i ćwicz systematycznie. Łatwo policzyć, że jak masz się zmieścić w 2,30 to musisz biec niwiele powyżej 18s/100m (ale im [...]
Moim zdaniem powinniście trochę inaczej mierzyć wytrzymałość. Bo drążki i poręcze fakt wytrzymują niby te 250kg ale weźcie pod uwagę, ze osoby podciągające się często mocno szarpią , odbijają się a to jednak są dodatkowe siły oddziałujące na sprzęt. Powinniście np doczepić 250kg do drążka i gwałtownie spuścić/zrzucić ciężar z wózka widłowego czy [...]