WYTRZYMAŁOŚĆ

Ja prubowalem juz tego treningu Krzycha666(szkoda ze juz go na forum nie ma) Jest to bardzo fajny trening. Pompa masakryczna bez rzadnych supli, wytrzymalosc zdecydowanie na +, siła tez poszła do przodu. Jesli chodzi o mase to tez urosla ale nie pamietam ile weszlo ale na to sklada sie wiele innych czynnikow(dieta,regenracja suple itd). Ogolnie [...]

@ MowMiKoks Jeżeli chodzi o wyciągi to mogę Ci śmiało polecić Heavy Otusa sam z niego korzystam w swojej siłowni i jestem bardzo zadowolony i nie mówię tego z powodu że pracuję w firmie Kelton. Miałem już okazję ćwiczyć na kilku wyciągach i akurat ten bardzo przypadł mi do gustu mało zajmuje miejsca w siłowni, posiada wyciąg górny i dolny, jego [...]

Siwy_OKS dzieki ...to teraz moge cos dopowiedziec,,,na twoj wiek nie powinienes przesadzac z duza intensywnoascia jestes jeszcze mlody twoj organiz sie rozwja a ty narzucajac taka intensywnisc mozesz powodowac jego zahamowanie ...jezeli masz mosliwosc zacznij trenowac wedlug noralnego plany ..proponuje trening ACT OGÓLNE ZASADY "ACT": [...]

Knife- oczywiście nie chodziło o 3 h tygodniowo, tylko 3 treningi, co daje prawie 5 godzin... w ogóle co to za sposób myślenia... "ciężko to trenują zawodnicy"... czyli rozumiem, że zanim stali się zawodnikami zbijali bąki na treningach ? I wszyscy nie-zawodnicy zbijają bąki ? Człowieku, od czegoś trzeba zacząć, na początku to były [...]

Dzięki, no teraz to się nazywa wyjaśnienie :) Z tego co do tej pory widziałem, to plany na masę obejmują treningi 3x w tyg, da się jakoś to ograniczyć wszystko do dwóch ? Rozumiem, że budując masę automatycznie tracę wytrzymałość siłową ?

o wytrzymałość sie nie martwie blacha 5 mm .. a w internecie wyczytałem ze 1 cm bierzący spawu wytrzymuje 1 tone . dobra widze ze nikt takiego chyba nie ma.. moze zaryzykuje nie wiem

jak dawałem fete na cyklu to bardzo spadała wytrzymałość i siła

wolny i gruby przeważnie jest tak zwanym jedno strzałowcem za to druga opcja to osoba szybka... , uważam ze łatwiej jest ze miśkiem:D ale jak napisał kolega wyżej techinika bardzo wazna... tylko jak walczą dwie osoby ktore prezentuja podobna technike , to liczy sie juz tylko wtedy siła ,wytrzymałość no i wiadomo troche farta:)

Dobrze że nie chcesz wspomagaczy. Ja mam 18 lat ćwicze sobie laitowo od około 4 lat, nawet bez diety a z efektów jestem zadowolony i zawsze byłem najsilniejszy w klasie hehe xD Kretyne warto zastosować gdy za wszelką cene pragniemy zwiększyć mase i siłe lub gdy mamy moment zastoju ( ćwiczymy, ćwiczymy i nic). Czy ten trening jest za mocny to też [...]

spoko:) Tomq a jakabys polecil dobra nie za drogą do 80-100 zł przedtreningowke? Narazie biore tylko coffeine z myprotein, ale chcialbym jakas przedtreningowke zeby mnie pobudzilo bardzo, podnioslo wytrzymalosc itp jakie sa godne uwagi? Wmiare nie drogie a dobre? :)

Przy takiej częstotliwości treningów jako hardgainer nie masz szans budować masy mięśniowej, a osiągi siłowe będą mizerne. Skup się na treningu na siłowni, zastosuj plan FBW, daj wyciskanie na płaskiej i podciąganie na drążku jako priorytet i efekty będą przy zachowaniu odpowiedniej diety. Siła to nie ilość podciągnięć na drążku. To wytrzymałość [...]

Rutkow -ale Ty i tak jestes ambitny w tych cwiczeniach,a to sie chwali.Wszystkiego próbujesz i walczysz jak smok :)) nigdy takiego cwiczenia nie robiłem ,to chyba bardziej na kondycje i wytrzymałość jest??? wg,Knife to ja powinienem uzywac hantli 57-58kg wow ,dzisaj dotarło do mnie ,ze jestem cieniasem :( Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-30 [...]

no raczej pod wytrzymałosc itp. ja robiłem to pierwszy raz ale nawet nieźle, spodobało mi się tylko ze u mnie hantla tez powinna wazyc ponad 40kg wiec troche lipa;d

W twojej profesji powinno się przede wszystkim liczyć: -szybkość -wytrzymałość -prowadzenie piłki -dośrodkowania Na wieczór coś ci rozpisze, powiedz, co sam byś chciał poprawić. BTW Thomas może napisz gdzieś w widocznym miejscu, żeby wszystkie tematy odnośnie treningu ludzie pisali w Sportach Ogólnorozwojowych, bo ten dział wydaje mi się bardziej [...]

Ścięgna i wiązadła w palcach przyzwyczajają się do takiego rodzaju treningu 1,5-2 lat Więc treningów stricte na palce radziłbym Ci nie uskuteczniać. Oczywiście nie mówię tu o kółku, tylko o jakichś specjalnych przystawkach boulderowych czy campusie. Kółeczko to ścisk i szafa gra. A twardość ocenia się po prostu patrząc czy Ci sie łatwo ściska czy [...]

To są moje ulubione tematy...8-) Uwielbiam takie ćwiczenia jak rąbanie drzewa czy kopanie rowów,bo one pokazują pewien ciekawy paradoks... Jeżeli nie wiesz ile,to jest 1+1(podstawowe ćwiczenie),to jak możesz wiedzieć ile to jest 124 + 243 ?(trening siłowy). Dlatego zawsze jestem zdziwiony jak,to jest,że ludzie ćwiczą siłowo(skąd mają trening?) ,a [...]

Właśnie tak to się robi bez limitu w dużo wolniejszym tempie.Tak jak podejrzewałem posiadasz umiejętność "blokowania" łokci dobrze przygotowaną obręcz barkową bo to jej wytrzymałość głównie decyduje o wysokim wyniku no i umiesz radzić sobie z bólem.No ciekawy był by z Tobą start w imprezie:)Jeszcze raz gratuluję.

liczby wyglądają ok. aero już podchodziło pod wytrzymałość. spalone kalorie - ważne jest ich źródło, ale tego oczywiście nawet najlepszy pulsometr nie pokaże. dobry zakup myślę.

rozmiar bicepsu nie ma za wiele wspolnego z podnoszonym ciezarem ja mam 33 w bicu a podnosze na sztandze 37 kg znam takich co maja po 36.. i tyle nie dzwigna a sa tacy co maja taki jak ja albo ciut mniejszy i podnosza wiecej odemnie a jeszcze co do tych pompek nie wierze ze po samych pompkach mozan wycisnac duzy ciezar jak chodzisz na silownie i [...]

Wszystkie te środki działają podobnie ( salbutamol efedryna clenbuterol ) choc każdy troche inaczej:) W sensie praktycznym sally polepsza wentylacje pluc podnosi wytrzymalosc daje ciut sily, efka bardzie kopie i daje ( zkofa of koz ) wiekszego agresora, zanim siegniesz po którys z iniektow itp przetestować mozesz, ale uwaga, ryzykujesz bardziej [...]