Mam tylko dwa pytanie prosze nie besztajcie mnie jak juz byly takie pytania nie zawsze tu jestem i niemoge byc na bierząco 1)Jak zwiekszyc sile duszenia trojkątnego - a zarazem efektywnosc 2)Wytrzymalość na bol stawu skokowego i stopy - jak jest zalozony klucz na stope - czy sa jakies cwiczenia rociagajace albo powodujace przez ich stosowanie [...]
Otoz slyszalem o treningu, ktory wyglada nastepujaco. Robi sie jedno cwiczenie na dana partie miesniowa, ale... Zaczyna sie od dziesieciu powtorzen, potem ok. 10s przerwy, nastepnie 9 powtorzen, przerwa, 8 powtorzen itd az do jednego powtorzenia. Zostal mi ten trening przedstawiony jako masowy (zwieksza poziom testosteronu, wysilek beztlenowy [...]
w tej chwili waze okolo 70kg mam 175 cm ... na codzien trenuje sporty walki a 2 razyw tyg cwicze na silowni (teraz sa wakacje to troszke odpoczywam) moim celem jest aby zredukowac tkanke tlusczowa do minimum... nie mam jakiegos bebna czy cos ale jest mi to potrzebne... jak mi radzicie to zrobic? czy jakies suplementy spalajace tluszcz sa dobre? [...]
Witam, mam 17 lat, trenuje piłkę nożną(5 treningów w tygodniu) dodam, że teraz jest okres przygotowawczy(do startu ligi zostało mi 2 miesiące), zamierzam chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu oraz 2 razy w tygodniu biegać interwały. I teraz nasuwa się pytanie. Jakie suple wybrać ? Przy tym, że nie chciałbym się jakoś zalać tylko zrzucić parę % [...]
Witam wszystkich.. mama problem i wieeelką prośbę. Za tydzień zdaje dyplom z fizjoterapii. Mam pytanie, na które nie potrafię znaleźć sensownej odpowiedzi. Jest ono niby banalne, ale do ..upy :) "Cechy motorycznośći ludzkiej- siła, gibkość, wytrzymałość, szybkość. Postępowanie adaptacyjne, profilaktyczne i kompensacyjne" Chodzi mi o proste [...]
Witam jestem obecnie na cyklu storm+shock+bcaa+witaminki+dietka oczywiście Od połowy września gdy skonczy mi się cykl planuje zacząć trening na siłe i wytrzymalość. Ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać..pomóżcie poniedzialek- trening typowo siłowo-wytrzymałościowy środa- trening bardziej pod wygląd piątek siłowo-wytrzymałościowy Trochę też [...]
[...] masówkę, dodając do niej kreatynę + taurynę, ale jest problem. Nie wiem zbytnio jakimi się firmami sugerować. Zastanawiam się także czy dodać do tego coś jeszcze? Może Dextrosę? Byłbym wdzięczny za podanie konkretnych firm, a także jak dawkować owe produkty. CEL: MASA, WYTRZYMAŁOŚĆ DŁ. CYKLU: 6 tyg. Proszę o wyrozumiałość ;) Pozdrawiam, daik0n.
Odrazu chciałem przeprosić że zaczynam nowy temat bo zapewne juz gdzieś można go znaleźć. Ok przejdźmy do rzeczy. Chciałem zapytac jakie odżywki brać na poczatek na sam początek treningu na mięśnie ramion rąk klatki piersiowej itp . ćwiczenia bede wykonywać w domowym zaciszu ;) mam hantle sztangi ekspander i caly potrzebny sprzęt . Tylko nie wiem [...]
Witam, co sądzicie o łączeniu spalacza/pobudzacza np z kreatyną lub NO-boosterem? Redukcja potrzebna, ale warto też wytrzymałość podciągnąć! TSE + Kre-Alkalyn? Thermo Stim (TS) + KreA? TS + arginina? A może do kreatyny lepiej CLA/karnityna? Po treningu bulk 50/50 czy odpuścić? Zmieniony przez - adamgda3 w dniu 2010-07-30 13:24:46
jak w temacie nie wiem co wybrać cytocella mam okazje kupić puche za 30zł albo cm3 w cenie 23zł stosuje stałą suplementacje które byłoby fajniejsze? ciągnie mnie do tego cytocella bo nikt nie ma chyba tak tanio do kupienia okazji jak ja skromnym zdaniem.. poza tym ankieta hmm.. podstawowe- wiek 19 waga 90kg staż 3 rok idzie już cel definicje [...]
Od razu chciałam przeprosić, że po raz kolejny zaczynam wątek. Trochę przejrzałam forum przez wyszukiwarkę ale na dokładniejsze zapoznanie się z archiwum po prostu nie mam czasu :( Chodzi mi o suplement czy też odżywkę wspomagającą zwiększyć siłę. Fajnie gdyby była połączona z czymś co również zwiększ wytrzymałość na treningach (wspinaczka). Muszę [...]
A wiec cwicze juz od niecalego roku. Regularnie cwicze od 4 miesiecy. Przez te 4 miesiace robilem Splita na wytrzymałośc 4 dni tygodniowo. Pn,Wt,Czw,Pt + podciaganie (pon,sr,pt) w kazda środe mam Basen. Chce teraz zrobic trening silowy i sie zastanawiam FBW czy SPILT bo czytalem i wszedzie co innego pisze :P Prosze o pomoc :)
Jak to jest z tym hmb? dziala to czy nie trenuje sporty walki i potrzebuje suplementow ktore pomoga mi zwiekszyc, wytrzymalosc, wydolnosc, sile nie zwiekszajac za bardzo masy ciala. do jablczanu kreatyny(na ok 8 tyg ), chcialem dodac na ok 3 miesiace hmb. moze jednak warto zamiast hmb brac np bcaa, glutamine? a jesli hmb bedzie lepszym [...]
Witam! Trenuję piłkę nożną i najsłabszy mój punkt to kondycja(wytrzymałość) co w piłce powinno górować. Od pewnego czasu nie piję Coca-Coli i ograniczyłem chipsy itp. Ale kondycja może troszkę się polepszyła biegam w tygodniu około 2-3 razy. Muszę wprowadzić jakąś racjonalną dietę i proszę was o pomoc co się przyda, a co wyrzucić do kosza. Bardzo [...]
Witam Was! Miesiąc temu zacząłem swoją przygodę z siłownią (domową). Robię trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu. I właśnie tu mam dylemat (bo już niedługo przyjdzie czas na split)-czy dalej mam robić masę, potem redukcję a dopiero na koniec siłę, czy na odwrót masę, siłę potem redukcje ??? Albo może przed tym wszystkim dalej robić trening na [...]
aktualnie bede zaczynal 3klase LO, ptoem chce zlozyc podanie na AWF. Mam 62kg przy 186cm wzrostu. jestem bardzo chudy. Do AWF chce poprawić sprawność, głównie wytrzymalosc oraz ogolnie biegi. ponadto chcialbym przybrac troche miesni na silowni. czy bieganie załóżmy 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe silowni mogą sprawic że bede mial trudniej [...]
Witam, chodzę w tygodniu 3 razy na siłownię (robiąc ćwiczenia na siłę) oraz 2 razy w tygodniu na kickboxing gdzie robimy dużo pompek i ćwiczeń na wytrzymałość. Tydzień temu dość bardzo zmęczyliśmy klatkę dzień po tym jak robiłem ją na siłowni i na następnym treningu na siłowni klatki poczułem lekkie spadki siłowe na niej, i tutaj jest moje pytanie [...]
Co myślicie o firmie NUTRIM? Pewnie większość z was o niej nie słyszała, bo to chyba bułgarska firma, bo tam kupiłem jej produkty. Mają niezłe białka, super w smaku i składzie i na dodatek niedrogie. Ale są dostępne tylko małe opakowania 400 gram po 11-17 zł. I mam pytanie czy ktoś by to załatwil??? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość
Mam 15 lat waże ok.50 kg (wiem ze malo:) chodze na karate i prosibym o jakis plan treningu na sile i wytrzymalosc (nie na wzrost miesni poniewaz spowolni to moje ruchy). Plany treningu prosze przesylac na adres [email protected] z gory dzia