moim zaniem tego pierwszego beda kiepski intesywnosc treningu niweilka w reugim przypadku jesli robisz 4 powturzenia i ostatnie ciezko juz ci idzie to po 30s przerwy nie zrobisz juz 4 powturzen z tym ciezarem tylko np 2 i mysle ze w ten sposub moze sie potrawic troche sila i wytrzymalosc ale lepiej stosowac trening tywpowo w jednym celu
Nie wiem jaka jest twoja wytrzymałość. Biegnij tak by się nie zasapać, możesz nawet dłużej jak dasz radę na spokojnie to zrobić. A co do biegania po obiedzie - zależy od tego co jadłeś... i ten czas może ulec zmianie. Częściej wolę brać BCAA i biec a dopiero po biegu obiad.
Ja wiem, że uderzenie to przede wszystkim technika no ale nie oszukujmy się ważąc te 72 kg ciężko mi będzie osiągnąć uderzenie równie mocne co ktoś ważący te 85 kg. A da radę zwiększyć masę i wytrzymałość jednocześnie ?
Wiek 29 lat Wzrost 186 aktualna waga 88 wcześniej 102 Ćwiczę 4 dni 1 dzień wolny itd. Ćwiczę w domu na gumach oporowych , trx , na brzuch ćwiczenia , orbitrek , rower , spacery po 10-15km. Cel zrzucenie brzucha piwnego i pozbycie się tkanki tłuszczowej . Chce ogólnie wzmocnić mięśnie i wytrzymałość i nie chce być wyzylowanym koksem. Od 2 miesięcy [...]
Z propą poczekaj pare dni, nie spodziewaj się ekzplozji po jednym strzale U mnie wytrzymałość podniesioną czuć po ok. 3dniach a potem z dnia na dzień dołączają się pompa, zwiększone libido, siła. Z tymi 2ma miesiącami przerwy wcale nie jest tak źle, ale licz się albo z podniesieniem trochę dawek nandrolonu albo z mniej efektywnym jego działaniem. [...]
przedewszystkim ta przerwą , a po drugie to żeby robić 12 powtórzec potrzebna jest większa wytrzymałość niż w wykonywaniu 6 powtórzeń , jakbyś miał porównanie przy tych samych powtórzeniach to by można było coś wnioskować , ale ze względu na to że takowych nie masz to według mnie powody takie są jak podałem wyżej narqua
1. Czy trening na skakance, oprócz zrzucania wagi, kształtowania łydek, daje bezpośrednie przełożenie na poprawe wyskoku? (a jeżeli nie bezposrednie, to czy mozna stosować skakanke dla urozmaicenia treningu na wyskok.) Moze byc jednym z wielu elementow ksztaltowania wytrzymalosci lydek, zalezy tez to jeszcze od sposobu skakania - mowiac [...]
Siady, ciagi, podrzuty i inne cwiczenia ze sporym obciazeniem rozwijajace sile wymagaja odpowiedniego sprzetu / zelastwa, ktore znajdziesz na przyzwoicie wyposazonej silowni a nie w domu. O jakakolwiek alternatywe tu raczej ciezko. Szybkosc i wytrzymalosc tez sie daje takimi cwiczeniami robic, choc tu juz jest sporo niesilownianych alternatyw.
Na temat: Kreatyna zwiększa siłę/wytrzymałośc przez co intesywność treningu się polepsza- można ćwiczyć ciężej co sprzyja wzrostowi masy.. Poza tym kreatyna zwiększa syntezę białek co również w oczywisty sposób ma wpływ na budowę masy mięśniowej.. Dlatego tak wazna jest wtedy dieta i regeneracja, organizm pracuje na dużo wyższych obrotach i [...]
1. BATON PROTEINOWY LOW CARB Smaczna przekąska by każdy nawet na ostrej diecie mógł sobie pozwolić na chwile słodyczy i oderwać się od kurczaka z ryżem. A także w chwilach gdy nie możemy zjeśc normalnego, zbilansowanego posiłku, a chcemy dostarczyć naszemu organizmowi wartości odżywczych. Mało na rynku tego typu batanów, większość to energetyczne, [...]
" Nie będzie w stanie utrzymać 70-80%HRmax przez kilkadziesiąt minut, poza tym 80% to już źródła beztlenowe. " Ty chyba sobie jaja robisz 70-80% ciężko utrzymać ? . Ten przedział "najoptymalniej" podnosi wytrzymałość organizmu, wzrasta liczba i rozmiar naczyń krwionośnych, serce i jego siła rosną i poprawia się funkcjonowanie [...]
Wtrącę swoje trzy grosze chociaż temat się rozwinął. Jak najbardziej można trenować codziennie,na takim treningu można zbudować wytrzymałość i siłę,masę do wyboru. Po prostu teraz jest "moda" na ćwiczenia kulturystyczne 3,4 razy w tygodniu,i mało kto pamięta o treningu dawnych mistrzów,zarówno siłowych jak i kulturystów,ćwiczyli oni [...]
odpuscil bys ta metke i walnol propka 1-8tyg metka zamula i wogole ciagnie wode strasznie a mysle to ci nie potrzebne z reszta zalezy tez od michy jak chcesz wytrzymalosc kreatyna pomaga fajnie