WYTRZYMAŁOŚĆ

>>Jestem nowicjuszem ale zawzietym i wytrwalym Udowodnij swoja zawzietosc i wytrwalosc znaleziem sposobu na trening z obciazeniem. Silownia, domowa laweczka + hantle/sztanga. Moze ktorys z kumpli ma. Bez tego mozesz sobie wyrobic wytrzymalosc miesni klaty robiac setki pompek. Efektow estetycznych nie bedzie albo beda znikome.

Wspomoże regeneracje to napewno, natomiast bezpośrednio wpływu na wytrzymałość nie ma

Bo często w okresie wakacyjnym kluby nie funkcjonują :) Technikę możesz śmiało utrwalać, dodatkowo wakacje to dobry czas na poprawienie swojej fizyczności (siła, wytrzymałość).

Jak chcesz siłe i wytrzymalosc to zwiekszaj ciezary + 12=15 powtórzen. Dieta, ew jakis mono +/- no booster

fakt, ale mi chodzi o trening na wytrzymalosc przy ktorym napewno urosnie sily 12-15 powt.

czarekb tak jak koledzy wyżej pisali,nawet nie myśl o kupnie tej ławki,bo poprostu będziesz żałował. Prasa która tam jest ma maksymalną wytrzymałość 50 kg... podczas gdy marbo,albo kelton 3 razy tyle. Tak na marginesie jest strasznie niestabilna.

Na Marbo mnie na razie nie stać :/ Obciążeń dużych nie będę zakładał bo trenuję na rzeźbę i wytrzymałość. Mam rozumieć że Magnus najlepszy z najgorszych :D

Napalm z Muscle Warfaren sprobój. Jest z geranium, nie ma kreatyny, arginina i cytrulina w znikomych ilosciach-nie pompuje.Dobrze pobudza i daje wytrzymalosc na treningu. Pod sporty walki nr1

Jeśli oczekujesz pobudzenia, niestety pod tym względem High Kickiem się zawiedziesz, on nie daje takie "kopa", on przede wszystkim poprawia wytrzymałość. Spróbuj zastosować zwykłe przedtreningówki, ale te dobrze pobudzające ale z małą ilością pomperów. Napalm od Muscle Warfare się na da, ale zawiera geranium które na niektórych bardzo negatywnie [...]

zqasada jest taka że możesz biegać na czczo od 30 do 45 minut, lub robić interwały, aero na czczo to nie jest głupota!!!! spróbuj co działa na Ciebie lepiej, ale moim zdaniem jeśli robisz interwały na treningach w noge to postaraj sie iść na siłownie chociaż 2-3 razy w tygodniu i rób małe przerwy między seriami(poprostu rzeźba)a aeroby już odpuść [...]

To może spróbuj Mesomorpha :D wszyscy chwalą:P ja dopiero jestem po 2 treningach na meso i co mogę powiedzieć... Na pewno bardzo duża chęć do treningów, wielka wytrzymałość pompy może zawrotniej nie ma ale ogólnie na +... Tylko, że mam małe a nawet duże ale co do niego. Nie wiem co tam sypią bo w dni treningowe tak na około 2 czy 3 godziny po [...]

powiem wam,że podczas grania nie mam siły biegać na tyle żeby dryblować co jest moim atutem oczywiście, gram z chłopakami i brak mi sił żeby zrobić jakiś zwód, ewentualnie odebrać piłkę, może aż tak słaby nie jestem, jestem dość chudy i wysoki, więc przydało by mi się nabrać jakiejś siły i masy + kondycha, a myślę, że jakieś odżywki by się [...]

Gips zdjalem tydzien temu, wszystko jest juz ok.Tylko "maly" palec jest troche krzywy, kosc nie zrosla sie prosto, 2 czesci kosci zrosly sie pod katem.Tutaj jest najwiekszy problem, podejrzewam ze to znacznie oslabi jej wytrzymalosc.. "Bardzo mały człowiek może rzucać bardzo duży cień..." Pozdrawiam.Ozik

Generalnie bieganie wydaje się chyba najmniej przyjazną aktywnością dla stawów człowieka i jeśli już, to powiedziałbym, że te 30 minut rozgrzewki przed bardziej obciążającym biegiem jest jak najbardziej trafne. Natomiast aminokwasy mogą poprawić Twoja wytrzymałość, ale także i oszukać doprowadzając do przeciążania, więc może lepiej wziąć na to [...]

A jak ćwiczysz(liczba serii, powtórzeń, używane ciężary) i co jest Twoim priorytetem? W ten sposób jak ćwiczysz, przy założeniu że ciężar nie będzie zbyt wielki a liczba powtórzeń odpowiednio duża wzrośnie ci wytrzymałość siłowa. O masie zapomnij przy tym sposobie. Sam zauważasz - siła idzie, masa nie. Przy tak intensywnym treningu w końcu i siła [...]

1.Nie podałeś stażu,wieku itd 2.W swoim "autorskim treningu" nie podałeś żadnych ćwiczeń,jakie masz zamiar wykonywać 3.Za pomocą tego sprzętu raczej nie podniesiesz za bardzo swojej siły w wyciskaniu(możesz rozbudowac najwyżej wytrzymałość mieśniową) 4.Jeśli nie masz ochoty iść na siłownie a chcesz podnieść swoją siłę znacząco bez [...]

Jak kreatyna to chlorowodorek na wytrzymałość i napewno będziesz zadowolony, bcaa na lepszą regenerację to samo L-glutamina, możesz nawet kupić koncentrat białkowy żeby uzupełnić dietę.

Za duży ciężar ,za duży progres cie żaru z serii na serię,słaba wytrzymałość.Coś z tych 3 rzeczy albo 2 na raz.

Człowieku nie rozśmieszaj mnie jak ćwiczysz dużą ilość powtórzeń >8 to siła nie idzie co najwyżej wytrzymałość. Chyba że ktoś się koksuje to inna sprawa.

Praca z cięzarami na początku. Aeroby nie poprawiają ustroju (wręcz mogą powodować zaburzenia w gospodarce hormonalnej wybijając kortyzol), jedynie wytrzymałość. Obolałe mięśnie, zakwasy, to najprawdopodobniej wina słabego treningu/diety. Oczywiście że dieta wpływa na lepszą regenerację. Do tego odpowiednia ilość snu, i ograniczenie używek (alko, [...]