żeś się amerykańskich filmów naoglądał, w naszych więzieniach nie ma siłowni a jeżeli jest to jest to wyjątek. Jeżeli już ćwiczą to metodami domowymi pompki podciągania itp. Pierwsze słysze żeby ktoś z pudła wyszedł napakowany. Fakt że sprzyja im siedzenie na dupie i nic nie robienie plus do tego codzienne jedzenie o tych samych porach. Ale bez [...]
ee wiesz nitrobolon daje pompe na treningu, zwiększa wytrzymałosc itd. natomiast magnum jest gainerem, ale jednym z najgorszych na rynku, lepiej mass xxl albo gainer 1 i 2 z vitala
To jest proste - ustalasz czego Ci brakuje i jedziesz z tym. Z czasu wynika ze słabo jest z szybkością, jako że trenujesz tą wytrzymałość łatwo jest stwierdzić że biegać ciągłym możesz w miarę długo pewnie. A więc: Szybkość + tempo + sb + rozbieganie. Musisz z tego ułożyć sobie plan. Szybkość to krótkie odcinki biegane bardzo szybko (dużo [...]
To rob na wytrzymalosc, jak zwykle jedziesz na sile to bedzie mala odmiana dla twojego ciala ;) Moze to korzysc przyniesc ;p
Bierzesz trening siłowy czy jak wolisz wytrzymałościowy i tyle. Boks to boks a siłownia to siłownia. Wytrzymałość bym poprawiał na worku i ćwiczeniach typu bieg bokserski itd. a siłę to już wiadomo.
ZAczne od poczatku mam 20 lat i jestem kajakarzem klasycznym od kilku lat ... silownie cwiczymy w zimie (masa .. sila.. wytrzymalosc silowa itp.) a w lecie czasami jakas lekka silownie ... moj rekord w wyciskaniu to 125 kg (w zimie) ... z tym ze niewykonywalem planow majacych na celu symetryczny rozwoj .. same cwiczenia zlozone .. wyciskanie .. [...]
Myśle, ze wykonywanie metody 21 poprawi twoja wytrzymałosc miesniowa. Ale oprocz tego ciekawa metoda i chyba skuteczna jest post wyzej. Zobacz sobie jeszcze system "15" jak masz ochote . . . Pozdro. Oride16. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2007-12-28 12:18:11
Nie no spoko ja tak tylko kupiłem HMB trec 70caps z kolegą będę brać 2 przed i 2 po treningu aż do skończenia HMB i to tylko tyle żeby zwiększyć sobie minimalnie wytrzymałość
A jeśli powiedzmy będę napierdzielał stałym ciężarem ale zwiększał ilość powtórzeń ? to lekka zmiana się ujawni w kwestii jakichś odkształceń ? i co zyskam na tym wytrzymałość ?
Odkształceń ? Jak Ci hantla na łeb spadnie to zdecydowanie odkształcenia się pojawią 8-) Zwiększając liczbę powtórzeń tym samym ciężarem rozwijamy wytrzymałość siłową Edit: Choć, jak widać po przypadku metody Lafaya, masa też trochę idzie - mówię to o obrębie jednego poziomu, z takimi samymi ćwiczeniami, a nie o całości Zmieniony przez - [...]
Odkształceń ? Jak Ci hantla na łeb spadnie to zdecydowanie odkształcenia się pojawią 8-) Zwiększając liczbę powtórzeń tym samym ciężarem rozwijamy wytrzymałość siłową JUŻ KOCHAM TE FORUM %-) DZIĘKI WIELKIE WAZZUP :) !
siemka.To raczej dużo Ci nie pomogę jedyne co mogę powiedzieć to to żebyś sobie wyrobił wytrzymałość tempową.....mam nadzieje że wiesz co to jest.Widzę ze do niedawna biegasz więc powinieneś sobie wyrobić najpierw jakąś technikę pobiegać trochę lużno a dopiero potem zacząć interwały no ale to już był twój wybór.Bardzo bym chciał pomóc ale niestety [...]
dobre jedzenie dwa razy tyle co gainer go wyniesie ;] Zeby diete trzymac to tez trzeba pieniedzy od ********** Ja aktualnie biore serwatke / i weglowodany gdyz uprawiam sporty ruchowe (weglowodany) na wytrzymalosc tylko nie bierz kreatyny odrazu heh chociaz ze 2 miesiace cwiczen ;] Pozdrawiam
Tribulus pomaga troche w zlapaniu masy i zwieksza wytrzymalosc, chcialem poprostu meic lepszego kopa:)
no ja zaczynalem z poltora roku temu ale nie cwiczylem z planem teraz od miesciaca zapodaje ACT i sila mi niezle idze i wytrzymalosc na poczatku podnosilem ledwo 40kg teraz cisne 60kg na klate a i mam 15 i pol roku i prawie 60 kg wagi co do przyrostow to nie wiem jak mi poszlo bo nie mierze obwodow ale masa mi poszla 2 kg
rozpisze ci na 2 tyg ok zaczynam : 6.00 rano bieg conajmniej 25min potem po bieganiu odrazu na piasku skiping pierwszy 1 min czyli(bieg w miejcu ale jak najwyzej kolana maja chodzic ) nastepnie skiping 2 (czyli pietami o posladki) tez 1 min,skiping 3 (bieg w miejscu ale dotykajac piet palcami rak) tez 1min,natepnie pajackyki 4 min wszystko robic [...]
Okej dzięki, a znasz może jakiś suplement który poprawił moją wytrzymałość i dodał mi Energi przed startem? Jadłem już sporo przedtreningowek ale jedyną która dała mi kopa na dłużej to napalm...
a6w to zly pomysl raz ze nie ma ona wplywu na spalanie tluszczu dwa ze nie ma tez wiekszego wplywu na rozbudowe miesni ot poboli, zwiekszy sie wytrzymalosc i tyle i po trzecie to nie jest zaden hardcorowy trening - jest po prostu zmudny i nudny - przy kilkudziesieciu powtorzeniach w jednej serii jednego cwiczenia mozna usnac z nudow bynajmniej ja [...]
no tak tak ;D dzięki ale tam pisze że kreta +aakg zwiększa wytrzymałość i siłę mięśni ,a mi zależy na masie ;/ siła to nie aż tak ,ale kurde ... przecież kreta daje mase tak ?a aakg siłe ?? jejku jaki ja poyebany jestem ... dobra niestety nie mam miarki 5 g stanie sie coś jeżeli bym brał 4,5g lub 5,5 g ?? czy taka prosta łyżeczka tej krety ma 5 [...]
Praktykuje to prawda ale my sie nie zrozumielismy- przez caly ten czas robilem praktycznie rzezbe lub wytrzymalosc a teraz kiedy chce masy mam dylemat i czy dobrym pomyslem jest zestawienie treningu na mase(od pasa w gore) z rzezba(od pasa w dol)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
