Trening w piwnicy

Witam i prosze o szybka odpowiedz. moze dosc dziwny, ale mam pewien problem, na mojej silowni strzelila rura i co najmniej do konca tygodnia beda walczyc z tego skutkami. kumpel ma w piwnicy lawke plaska sztange, lamany gry i dwie sztangielki. Chcialem zrobic sobie dzisiaj u niego trening i zastanawiam sie jakie cwiczenia robic. Pomyslalem ze zrobie sobie wyciskanie sztangi na olaskiej, przenoszenie za glowe, rozpietki na plaskiej, brakuje mi tylko skosu w dol i w gore, czy sa jakies cwiczenia ktore mozna w domowy spososob zastapic te skosy. Dzieki za szybka odpowiedz. pozdrawiam.

Pompki np o opraciu o fotel lub cos co jest duzo wyzej od podloza, w drufa strone skos to mozesz nogi na krzesle rece na glebe :P Ja tak kiedys sobie robilem ;D

Pompki na skosie nogi wyżej klatka niżej

no rozumiem

tylko bede musial sobie jakies obciazenie na plecy chyba polozyc, bo takich pompek to mozna robic i robic.

To rob na wytrzymalosc, jak zwykle jedziesz na sile to bedzie mala odmiana dla twojego ciala ;) Moze to korzysc przyniesc ;p

zawsze kolega może naciskać na plecy rękoma gdy się obniżasz i podnosisz

no zobaczymy, w sumie tylko jeden taki trening zrobie i nastepny juz normalnie

nie chce tylko czuc po treningu ze byl do niczego

osyt najgorszy

Masz tez dzial w domowych warunkach tam napewno w przyklejonych znadzjiesz cwiczonka zeby sie dojechac ;p