jak chcesz polepszyć wytrzymałość to kreatyna i np betaalanina http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
nakieruje cie troszkę może tym, że niekoniecznie plan na rzeźbe musi się w jais zasadniczy sposób roznic od masowego- może to być np. kombinacja ćw. z dość mala ilością powt.- jak na masę- z wiekszą -jak na wytrzymałość siłową. wklej plan a bedziemy twój problem rozważać... inaczej kasacja tematu- niestety.
MAm 15 lat 175 cm 60 kg wagi 1. trenuje juz 5 miesiecy ale z pzrerwami.Przerwy róznie po 2 tygodnie ze 4 pzrerwy. 2. Trenowałem bez żadnego konkretnego treningui włąsnie chaciłbym zacząć! troche siła mi sie podniosła i rzeżba no i schudłem ze 2-3 kg??? 3.cele- rzeżba,siła.wytrzymałość Ale nie chce przytyć bo gram w piłke nożną!! 4.czasu mam dużo a [...]
Recenzja była już na forum, ale z uwagi na konkurs i to że już zdążyłem porządnie przetestować sprzęt nanoszę kilka poprawek i dodatkowych opisów. Siłownie kompletuje już kilka lat, ale swoje pierwsze zamówienie w Marbo złożyłem 02.07.2009r. Budżet jaki dysponowałem na początku nie był zbyt duży, sprzęt kupiłem w kilku zamówieniach, a dokładnie w [...]
Liczba powtórzeń zależy od tego jaki masz cel w treningu. Mała liczba powtórzeń od 1-4 z większym odstępem czasowym pomiędzy seriami jest typowo na siłę. Zakres powtórzeń od 10-15 z umiarkowaną przerwą pomiędzy seriami typowo na masę. Powtórzenia od 15 w górę z krótką przerwą pomiędzy seriami typowo na wytrzymałość mięśniową.
Dużo serii & dużo powtórzeń & dość krótkie czasy odpoczynku, wtedy najlepiej wzrasta wytrzymałość mięśni przy ograniczonym przyroście ich masy. Np 6*25 pompek z półminutowymi odpoczynkami Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-24 16:26:31
Nie jest zły, tyle że on raczej nie zwiększy Twoich obwodów ani siły. To raczej plan na wytrzymałość aby zaszpanować kolegom że robisz w serii 100 pompek.
Proponuję się zarejestrować w serwisie i poczytać . Jest pare treningów idealnych na mięśnie brzucha , napewno coś dla siebie wybierzesz. Odpowiednia dieta jak to kolega wyżej ocenił to podstawa . Ale do tego wszystkiego nie to jest najważniejsze tylko chęci ,wytrzymałość i zawziętość w tym co sie zacznie , i co się robi . Bo tak to o kant [...]
" po co Ci rozciąganie " pytanie miesiąca ! :D Rozciągaj mięśnie zawsze po ćwiczeniach wtedy kiedy ścięgna są rozgrzane i mniej narażone na kontuzje w czasie stretchingu. Jeśli masz czas i ochotę po porozciągaj trochę gnaty z rana po przebudzeniu, pomoże Ci to w szybszym stopniu zniwelować ewentualne zakwaszenie mięśnia, poprawi zakres [...]
Nie wiemy jaką masz wytrzymałość, zacznij od rozgrzewki truchtem ok 5 minut potem interwały 30/30 sprint do truchtu z 10 takich interwałów i na koniec schłodzenie znowu 5 minut truchtu. innte treningi metaboliczne typu tabata w formie przysiadów, burpees, pajacyków, jak masz rowerek wioslarza to na nich interwały można robic
http://klubfitness.pl/gryf-prosty-olimpijski-220cm-wytrzymalosc-675kg-p-1397.html + 2x http://klubfitness.pl/zacisk-olimpijski-zeliwny-kolor-czarny-p-1388.html 240zl gryf, 280 z zaciskami Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-10-26 00:24:10
Ziarno sojowe, ze względu na wyjątkowe właściwości, zrobiło w ostatnich latach zawrotną karierę. Soja jest obiektem badań wielu instytutów na całym świecie, zaskakująco obfitym źródłem doskonałego białka, tłuszczu bogatego w nienasycone kwasy tłuszczowe oraz innych cennych substancji jak lecytyna czy witamina E - unikalnego zastawu składników [...]