WYTRZYMAŁOŚĆ

Aha Dzieki ale mam jeszcze jedno pytanie:Jaki suplement bylby najlepszy zeby zwiekszyc wytrzymalosc i zminimalizoac na maxa zmeczenie

Nie ma na to pytanie odpowiedzi, początkujący moze masować i 2 lata jak jest mikry. Ogólnie w roku można zrobić cztery trzymiesięczne cykle, masa, siła, wytrzymałość, redukcja. Ale toi zależy na czym komu zależy.

Musi Być Odpowiednie Odżywanie/Dieta na siłe i wytrzymałość - każda kreatyna i BCAA. Jednak To Półśrodki Dięta i Treningiem Zdąbedziesz to co chcesz.

a co chcesz osiągnąć? siłę, definicję, wytrzymałość siłową? Zależy jakie to ćwiczenia: domator da się robić na ujemnym bilansie, ale jakoś nie wyobrażam sobie treningu silowego np z mc w rampie na jednej kanapeczce rano i wieczorem. ale pociesz się: ćwicząc apetyt powinien Ci wzrosnąć. jedz wtedy kiedy w brzuchu Ci zaburczy i urośniesz;)

Jeśli chodzi o subiektywne odczucia - pobudzenia, energia, potliwość, siła, wytrzymałość - to lipa, nic nie czułem.

wybaczcie, ale skorzystam też z tego topa :) Sama do siłowni chodzę 2 razy w tygodniu, jako uzupełnienie treningowe. I borykam się z jednym problemem. Nie mogę dopasować odpowiedniego ćwiczenia na mięśnie naramienne. Tzn. szukam czegoś, żeby nie tyle co "napompować" bary, a wzmocnić ich wytrzymałość. Co radzi specjalista?? Z góry [...]

Są pompki i pompki W zależności od oczekiwanych efektów: - pompki "zwykłe" - wytrzymałość - pompki z utrudnieniem (zmiana kąta ułożenia ciała np. na balustradzie balkonowej, trzepaku, drabinkach, piłce, do stania na rękach włącznie, na jednej ręce) - siła maksymalna - pompki z oderwaniem dłoni od ziemi (crossfitowe, dawna nazwa kowbojskie - np. z [...]

Wtaj, odpisalem CI w temacie pro odp. Tutaj niestety ciekzo przelozyc podciagniecia i dipy na wykonanie zupelnie innej figury gimnastycznej. Bardzo wazne bedzie tutaj zadbanie o core, stabilizacje, balans ciala. Tutaj juz mamy do czynienia z dosc skomplikowanym funkcjonownaiem naszego ciala, gdzie bedzie na penwo potrzebny mocny rdzen. Nogi tez [...]

Z pewnością poprawi wytrzymałość mięśni, ale na wielką "pompę" nie licz ;)

Warto, bo nie warto byc jednokierunkowym ;-) Tak jak wspomnialem, na rowerze zbudujesz wydolnosc i wytrzymalosc na prace dlugotrwala o niskiej intensywnosci. Ale tez jazda jezdzie nie rowna.

ja ci radze biegaj na dłuższy czas godzina minimum. na 1500m liczy sie wytrzymalosc wiec radze biegaj jak najwiecej

Każdy ma inaczej, np.: ja i kumpel bierzemy tyle samo na klate, a z mniejszymi ciężarami robie od niego sporo więcej powtórzeń. Poprostu każdy ma inną wytrzymałość siłową i więcej innych włókien.

Co do samej beta-alaniny głownie wspomaga ona wytrzymalosc miesniowa, pozwala miensiom pracowac dluzej jednak skuteczne jest jej polaczenie z kreatyna https://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne jak pokazały badania naukowe (Hoffman i wsp.), połączenie beta alaniny i kreatyny pozwala odnieść korzyści większe niż z [...]

Ja mialem cykl na jablczanie (TCM 300caps+tauryna), opisze efekty a ty ocenisz czy warto w to inwestowac: -masa poszla okolo 3 kg(dobrej jakosci) -w bicepsie poprawilo sie o prawie 4 cm -szybko(okolo tygodnia) odczulem wzrost sily, potem masa i wytrzymalosc, -na treningu odczuwalem pompe(nawet lepsza niz po vasobolanie)

Szkoda, że nie napisałeś jaki jest Twój cel. Z takim ciężarem to jedynie wytrzymałość możesz zrobić. Na brzuch polecam: Klasyczne brzuszki (ręce splecione na głowie, łokcie w linii prostej dotykają ziemi) Skrętoskłosny (skręt musi być intensywny) Wypchnięcia nóg (nogi muszą być w pionie, biodra uniesione jak najwyżej) Nożyce poziome (nogi nie za [...]

Wytrzymalosc, liczba powtorzen 12-15, przerwy pomiedzy seriami max 1 min. Masz tu b.dobry plan na wyrzymalosc miesni. Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3-4 s. - 12-15 2. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skosnej 3-4 s. - 12-15 3. Butterfly 3 s. - 12-15 4. Rozpiętki ze sztangielkami [...]

Panowie - dzięki! Ja osobiście chce pojechać na mase. A o wytrzymałość pytałem, bo kurcze sam dokładnie nie wiedziałem jakie ma zasady takowy trening Byq: dzięki za wskazówki!

sile poprawiaja glownie wyskok poprawiaja sam stosowalem kilka programow air alert 1 2 3 oraz super dunks 2 3 peco itp i jezeli robisz bez glowy to szybko pojda Ci kolana i sie skonczy zabawa na jakis czas z nogami:( musisz strasnzie duzo przywiazywac do rozgrzewki a co do tych 30-40 cm to moze za 1 razem jak robisz trening sumienni to cos Ci [...]

no to trening na sile i wytrzymalosc, generalnie trening jak wiele innych tylko powtorzenia schodza ponizej 8 czy nawet 6. ale poniewaz twoj staz silowniany jest zerowy zacznij od act. do silowego przejdziemy za misiac. pozdro

Trenując możesz uzyskać bardzo dobrą wytrzymałość :) i myślę że nie jednemu ekstremalnemu zadaniu bys podołał :)