dobry jestes - LPA - 0 jesli trenujesz sztuki walki trening na mase moze sie nieco mijac z celem...moze lepiej pocwiczyc siłe/wytrzymałosc siłową? a pozatym - hst na 2 dni - bedziesz mial ten sam problem co ja....musisz sam pomyslec jak mozna to zmienić - chodzi o częstotliwosc, objetosc itp itd...nie bede Ci nic układał, bo jak nie wyjdzie to [...]
No to wyraźnie ciśnienie i znak że to już dawka max , po efce niema jakichś rewelacji jest siła i wytrzymałość, można więcej i dłużej. Dla tego pisałem 4mg i 15mg na sam początek bo nic o gościu niewiem .. Swoją drogą brakuje w ankiecie fundamentalnego pytania czy ktoś pali czy nie.. Nikotynisci trochę inaczej reagują na ogólnie powiem różne [...]
Skoro już trenujesz siłę wytrzymałość i szybkość to po co mówisz, że chcesz zacząć to trenować? Weź sprawdź w wyszukiwarce, poczytaj tematy, napisz coś więcej o sobie i tym rzekomym planie a potem zadawaj pytania. Zmieniony przez - mapusa w dniu 2013-07-04 17:26:16 Zmieniony przez - mapusa w dniu 2013-07-04 17:26:44
No problemy mam z wytrzymałością/szybkością i trochę z siłą.Czytałem gdzieś że wytrzymałość i siłe trzeba trenować 3x w tygodniu a szybkość ile razy w tygodniu trzeba trenować?
Mam na mysli wytrzymalosc, kondycje
a profil aktualny:P mam problem od samego poczatku aby nabrac mase, sila, wytrzymalosc jest ok, tylko problem bo tego nie widac "na gole oko" w DNT mozna tez wziasc intersize czy sobie darowac? kupno kreatyny jest niezbedne mam rozumiec
poprawka- problem z masa tylko! sila i wytrzymalosc jest, ale to pewnie tez dla tego ze trenuje plywanie sory za spam:P
doradzanie z 3 posiłkami schowajcie sobie do kieszeni. Po pierwsze staraj się jeść około 5 posiłków zbilansowanych jeden na dziesięć może być oszukany możesz powoli dokładać węglowodany sprawdzając wagę jeśli stoi to nic nie dokładaj/ujmuj jeśli idzie do góry to utnij trochę węgli. Może jak zrobiłeś redukcje to pora na masę/siłę/wytrzymałość ?
eeeeee nie bardzo to już bardziej opłaca się walić w worek na śmieci bo ta sama wytrzymałość co worek za taką cenę. Uzbieraj trochę więcej kasy.
jako dodatek ok. ja lubię ten suplement.Poprawia mi się wytrzymałość i regeneracja. a dawkowanie j/w - 8-10g przed i po treningu.Tylko w dni treningowe.
Co do kreatyny to tak jak Popuri napisał. W sportach gdzie liczy sie wytrzymałość, siła itd dobrze sprawdza się także beta alanina :-))
Niestety Cra Shot nie są w kapsułkach a kreatyny inaczej nie zazyję, jest naprawde OCHYDNA. Tylko i wyłącznie kapsułki. Kiedyś miałem w proszku kreatynę (ćwiczyłem krótko jako młodzian, teraz ćwiczę na poważnie) i odstawiłem w diabły. Obecnie jestem nna kreatynie Olimpu w kapsułkach. Co innega ta pierwsza rzecz o ktorej piszesz czyli "Nitro Caps [...]
Kreatyna, Beta Alanina (siła, wytrzymalość), Bcaa okołotreningowo, zma (regeneracja) - wystarcza.
Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 112 Obwód uda: 69 Staż na siłowni: 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 160, 80, 320 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. prop 2. enan + bold Opisz swój plan treningowy: mma, bieganie, crossfit, interwały (6 dni treningowych) Cel cyklu: [...]
bieganie na wytrzymalosc, skakanka, tabata, HIIT
wydaje mi sie ze silownia duzo nie pomoze, prędzej zwiekszyc sprawnosc fizyczną wytrzymalosc, czyli takie tez ogolnorozwojowe treningi albo po prostu cwiczyc tor ktory jest wymagany do pokonania w czasie rekrutacji do sluzby w Policji.
Ja cwicze systemem FBW juz 2 tygodnie. Jak narazie wrazenia bardzo pozytywne. Sila: wzrosla znacznie Masa: widze efekty Wytrzymalosc: wzrosla W porownaniu z splitem to split to spacerek. Nigdy sie tak nie zmeczylem jak na ostatnim treningu przy 15 stkach :D przysiad i martwy 3 serie po 15 juz sa strasznie ciezki a po tym jeszcze 4 cwiczenia byly.
O tych treningach "100-pompkowych" wiele już tutaj napisano. W postach podwieszonych masz treningi ogólnorozwojowe, które Cię wzmocnią i przy okazji poprawią Twoją wytrzymałość, nabierzesz trochę masy itp. Następnie po jakimś czasie wybierzesz sobie jakąś metodę treningową, bądź spróbujesz ułożyć plan. Sama metoda Lafaya, o której tutaj jest dużo [...]
poco piszesz czasy na 60m albo na 100m przeciez to niema nic wspolnego z biegiem na dystansie 3,8km,,czy aby raz zmiezyles se w jakim czasie przebiegles tan dystans???piszesz ze na 1km masz 3'30 ale czy masz taka wytrzymalosc zeby biec z tym czasem 3.8km??
poprawic wytrzymalosc i zrzucic zbedne kilogramy? jesli koniecznie chcesz kupowac suplementy to na poczatek zainwestuj w monohydrat kreatyny i jakis spalacz (np thermo speed olimpa) jesli masz kase to mozesz kupic zma. oczywiscie dieta to podstawa wiec pomysl o niej.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
