WYTRZYMAŁOŚĆ

tak, ale czy trening na wytrzymalosc miesni nie powinno sie robic czesciej niz raz wtygodniu?

Dudek - wystarczajaco =D Chodzi w zasadzie o wartosc tej koszulki pod katem "praktycznym" czyli do cwiczen; parametry (odprowadzanie potu/ciepla/wygoda noszenia/wytrzymalosc).

dzisiaj robiłem hst i powiem ze wytrzymałosc słaba dlatego ze antybiotyk brałem przez kilka tygodni ale bedzie lepiej pompki na poreczach 12powt zrobiłem z trudem podciaganie na drazku podchwyt z krzesłem bo niestety waze 96 kg i ciezko nie wiem czy podciagania nie zmienic na cos innego jak sadzicie ? peponent i kris co mi radzicie?

Teoria to jeden z czynników, który na pewno przekłada się w pewnym stopniu na praktyczne umiejętności. Wyobraźnia jest ważna, świadomość tego w jakiej się znajdujesz sytuacji i co Ci może/nie może grozić, itp też są ważne(o instruktarzówkach nie wspominam), ale jeśli nie będziesz miał tego wszystkiego popartego odpowiednimi warunkami fizycznymi [...]

No właśnie na sali nie chudnę. Do treningów wróciłem kilka miesięcy temu przy wadze 90kg. Teraz jest to jakieś 88. Oczywiście nie zacząłem od 6x na tydzień, tylko pomału zaczynałem od 3 mało intensywnych treningów. Nie trenuję na siłowni, mam siedzącą pracę więc o regenerację się jeszcze nie martwię. Ograniczyłem posiłki, są zdrowsze, mniejsze i [...]

apokalipsa: Moze napisz cos konkretnego, tez chetnie ocenie... Ten program jak sadze bedzie sluzyl rowniez masie jesli wykonujacy go bedzie sie odpowiednio odzywial. Sprawa diety i metabolizmu. Poza tym bierz pod uwage predyspozycje: wynika z nich ze lapie wytrzymalosc i sile, a nie lapie masy. Jest to tak jak ze mna. Jesli nie pojdzie ta [...]

apokalipsa: Rozumiem, i sadze ze to co proponujesz jest jak najbardziej zdroworozsadkowe. Jednak wymienie kilka niuansow ktore zadecydowaly o czyms takim: -uzupelnienie kalorii: jak policzysz wydatek energetyczny na wykonanie serii z wieksza iloscia powtorzen to sie okaze ze nie ma duzych szans na wytworzenie deficytu kalorycznego. Poza tym juz [...]

@Eiden, będą pracowały łydki w prawie całym zakresie ruchu (poza jakimiś 10% obrotu gdy są w skrajnym położeniu i się "przełączają"). Ważna jednak jest technika. Można cisnąć i ciągnąć samym udem. Można samą łydką, a można też połączyć ruch w obu mięśniach. @L3m0n co do kondycji to najlepsze są rowerowe "interwały", czyli [...]

jestem w 3 tygodniu brania kreatyny Cm3 4przed 4 po treningu biegam 3 razy w tygodniu cwicze pompki i podciagania i ekefkty sa takie lekko wytrzymalosc poszla do biegania ale na sile roznicy nie ma fakt jestem w nsr nie ma tam diety jem poprostu to co jest ? czy ciagnoc jeszcze ta kreatyne czy juz nie bo za ok 2 tygodnie mamy zaliczenie wf ? co [...]

na mase to jest dieta. jeżeli chcesz więcej sły to mniej powtórzeń i dłuższe przerwy. wytrzymałość na odwrót, krótsze przerwy, więcej powtórzeń.

Ja ci polecam karate kyokushin. Znam kilka osób które to trenują/trenowali. Treningi są świetnym przygotowaniem do walki w szkole czy na ulicy. Wytrzymałość na ból, dobre kopnięcia i najważniejsze sparingi - po nich będziesz wiedział co potrafisz :-)) .

Sorka brandezzz ale takie napieprzanie brzuszków to hmm niezbyt dobre...to nie jest tak że im wiecej tym lepiej...25powt. W serii starczą, 4 serie po 3 cwiczenia na dolne skosne i górne brzucha po jednym w takiej kolejności lub jakiś gotowy plan jak np. Abs II .... Duża ilosc powtórzeń nie buduje miesni brzucha(tu najlepiej zdaje sie trening z [...]

Bierz kreatynę, jedz jak należy - a spadków nie będzie. Wytrzymałość siłowa pewnie poleci. Ale pozostałe parametry nie powinny jakoś znacząco się pogorszyć przez 2 tygodnie.

Zdaje sobie z tego sprawę, że może jest za dużo izolacji, ale będąc u rehabilitanta powiedział mi, że muszę takie ćwiczenia włączyć do planu, żeby moje nogi nadazyly nad reszta bo przecież nie jestem jeszcze zdrowy, a plan muszę zacząć żeby nogi odzyskały dawna siłę i wytrzymałość, dlatego jeśli tylko z tymi izolacjami jest problem to zacznę ten [...]

Linka jest spinaczkowa wytrzymałość ok 200kg to prendzej sufit mi sie na głowe zawali nisz ta linka penknie

Bo niby czemu bokserzy mają iść do K1 ? To niech ci z K1 udowodią swoją siłę, szybkość, wytrzymałość i umiejętności w boksie. Przecież tam jest większa kasa. To prawda że podstawą w K1 jest boks, czasem technik noznych się po prostu unika jako "zawracanie dupy" - szczególnie gdy zawodnik sie słania na nogach. A tak by było w walce z LL. [...]

Jak zaczynasz to lepiej na razie zostaw, za wytrzymałość wystarczy na początek SW. Ale generalnie to bieganie. I nigdy nie jest za późno.

sorry Misiek_15; napisales, ze powinien robic malo powtorzen z duzymi ciezarami; odnosnie tego zaczalem sie zastanawiac, bo wszyscy mi mowili, ze w ten sposob cwiczy sie na mase??? mozliwe, ze i ja sie myle ale wg. mnie to na sile powinno sie cwiczyc umiarkowanym ciezarem, tj. takim, zeby nie bylo za lekko, ale zeby zawsze mozna bylo cos do niego [...]

Ja rewelacyjnie się tnę na FBW, do tego przy niskiej intensywności Aero... Bieganie to na wytrzymałość / wydolność. Moim zdaniem wejdź na FBW 3x week - A/B/A/B (na forum pomogą ułożyć plan) i zacznij od Aero 3x week, aż dojdziesz do 5 dni.

Chodzi o wytrzymałość. Brak "pompy" co przy sportach walki daje duzy plus. Dzis skonczyly sie aukcje tej odzyweczki na alledrogo i poszły za 82zł.