WYTRZYMAŁOŚĆ

Witam, Chciałbym przygotowywać się do biegu na długie dystanse i jednocześnie ćwiczyć na masie troche. Bieganie jednak będzie mi w tym bardzo przeszkadzało. Mam więc pytanie - jak można w inny sposób znacznie zwiększyć wytrzymałość nóg? A może lepiej wyjdzie suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi albo HMB? Kożystając z okazji chciałbym się też [...]

Tak jak w temacie. Otóż w niedługim czasie zaczyna mi się okres przygotowawczy do sezonu. Wiadomo, przede wszystkim trzeba ciężko i solidnie trenować. Ale można się 'zajechać' czasami. Moim celem jest wytrzymałość, dobra kondycja. Szybkość i zwinność nie da się wspomóc suplementami. Czy polecalibyście jakieś suplementy? Biorę witaminy Olimpu (Vita [...]

witam cieplutko Od jutra zacznę swój pierwszy cykl z kreatyną. Zdecydowałam się na Creatine Xplode z Olimpu i mam tylko jedną wątpliwość. Mianowicie: czy dawkowanie dla kobiety rozłożyć standardowo (tak jak u facetów- czyli: DNT: 5g rano i DT: 5g rano i 5g po treningu), czy może w przypadku płci pięknej wygląda to Waszym zdaniem inaczej? [...]

Czesc po świeach zamierzam zakupić jakiś suplement ,ale musze przyznac jestem w kropce.:( Waże obecnie 92-93 kg przy wzroscie 186, od 3 tyg ćwicze brzuch wg treningu Arnolda(efekty już sa zadowalające),oraz stosuję trening siłowo-wytrzymałościowy na inne partie.Dzieki temu moja siła i wytrzymałość rosną, i straciłem przy tym 3 kg masy [...]

Witam, stworzyłem nowy temat ponieważ większość pochodzi z lat 2000-2005 tak więc nie bardzo z tych lat. Mam 17 lat, 177 cm wzrostu, ważę 67kg, biegam po leśnych szlakach na wytrzymałość, jak na razie 2x po 15 min daję radę maksymalnie. Buty które aktualnie stosuję są stare (nike) i bolą mnie stopy po dłuższym bieganiu. Chciałbym się też [...]

Witam, z góry przepraszam za możliwe błędy piszę na telefonie. Mam 25 lat, wzrost 180,waga 83 kg ćwiczę od 2 miesięcy od wagi 78. Na siłowni jestem codziennie aktualnie mój plan wygląda tak. Klatka triceps lekki brzuch, brzuch mocny trening, plecy strugsy, nogi, barki biceps i przedramie. I tu się zastanawiam czy od nowa zaczynać czy walnąć [...]

Witam. Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek Przysiad tylni 3x5 Wspięcia 2x20 Wyciskanie na ławce poziomej 3x5 Podciąganie na drążku 3x max/2x max negatywy Wyciskanie hantli na barki 2x8 Wiosłowanie oburącz 3x5 Środa Przysiad tylni 3x5 Wyciskanie żołnierskie 3x5 Martwy ciąg 1x5 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej 2x8 Uginanie ramion [...]

witam! Mam pytanie odnośnie treningu HST, ale zaczne od początku. Otóż wracam na siłownie po ponad rocznej przerwie, wcześniej ćwiczyłem ok. trzech lat, lecz przez ostatnie kilkanascie miesięcy nie miałem wogóle stczności z siłownią. Spatki mam duże w sile i masie. Przez lata treningów wspomagałem się wyłącznie (obok diety) dozwolonymi suplami. [...]

Ostatnio robie sile, biore kreatynke i sila ladnie rosnie szczegolnie siady ale klata stoi w miejscu. Wogole zwiekszac obciazenie na plaskiej skonczylem pare miechow temu. Nie jestem przetrenowany robilem wytrzymalosc teraz robie sile ale nie ma efektow. Widocznie zle cwicze. I teraz moze ma ktos jakis dobry trening na sile klaty na plaskiej. [...]

Witam Mam 17 lat, waga 67 kg, wzrost 180cm Trenuje karate kyokushin od okolo 5 lat, jestem zawodnikiem kumite (walka) Od pół roku zaczołem ćwiczyć k1, dodtkowo biegam i cwicze na siłowni alby zwiekszyć wytrzymałość i siłe. Treningi: poniedziłek karate 2h wtorek k1 2h środa k1 połaczony z siłka okolo 3h czwartek karate 2h [...]

Cześć Słuchajcie chce wrócić do formy, no i zacząłem uczęszczać do mojej skromnej piwnicznej siłowni. Z tego co pamiętam ważne jest aby przed docelowym pompowaniem masy wyrobić wytrzymałość mięsni tzn. zamiast 10-15 powtórzeń na 40-70% ciężaru max. wrzucić mniejszy ciężar aby zrobić 20 powtórzeń. Myśle czy dobrym pomyslem będzie aby zamiast tej [...]

Witam. Pod koniec sierpnia tego roku bede mial test sprawnosciowy na strazaka. Na tescie jest bieg na kilometr, bieg na 50m oraz podciaganie sie na drazku. Chcialbym aby ktos obeznany podpowiedzial mi jaki moge zastosowac trening, aby zwiekszyc swa wytrzymalosc oraz sile do tych wlasnie dyscyplin. Z gory mowie, ze nie mam dostepu do silowni. W gre [...]

Witam. Sprzedam zestaw sprzętu do ćwiczeń: -Ławka MARBO-SPORT szeroka ze stojakami-L004 *Testowa wytrzymałość: 350 kg *Rozstaw stojaków: 120 cm *3-stopniowa regulacja kąta siedziska *6-stopniowa regulacja kąta oparcia *7-poziomowa regulacja stojaków *Możliwość montażu akcesoriów dodatkowych (np.modlitewnik, prasę do nóg) -Gryf [...]

Mam takie pytanko.CZy taki trening ma sens i czy przyiesie odpowiednie rezultaty(oczywiscie z dieta-jeśli ktoś przez to lepiej doradzi to moge ją zamieścić): POniedziałek-Sporty walki(głównie wytrzymałość lekko siła) Wtorek-SIła tj.pompki,drążek,brzuszki itd. Środa-SPorty walki (sparingi,technika) Czwartek-SIła tj.pompki,drążek,brzuszki itd. [...]

Cześć, Trenuję muay thai od około roku i chciałbym wprowadzić do treningu kreatynę, żeby zwiększyć wytrzymałość i być może siłę. Na chwilę obecną myślę, aby kupić CM3, ponieważ ma świetne opinię w sportach walki, ale jako że jestem bardzo szczupły to nie zwracałbym uwagi na retencję wody jeżeli skierowałbym swoją uwagę na monohydrat kreatyny. [...]

Witam mam kilka pytań odnośnie diety i kilka z innej dziedziny. Więc od początku pewnego pięknego dnia stwierdziłem że już nie chce masować i chce wyglądać dobrze czyli średnio masywnie ale sportowo z małym BF i 39 w łapie i znalazłem taki filmik http://www.maxior.pl/film/80768/300_Spartan_Workout_Training a że znudziło mi się płacenie ze [...]

Witam, jestem amatorskim piłkarzem który chciałby poprawić swoją sylwetkę na bardziej sportową a szczególnie poprawić wydolność organizmu (kondycja, wytrzymałość) i zwiększyć swoją siłę. Aktualna waga ok 70 kg Wiek 17 lat Wzrost ok 1,84cm Ektomorfik + wada, bodajże zapadnięcie mostka Tak jak wspomniałem moim celem jest zwiększenie siły oraz [...]

Robiłem miesiąc temu 3 serie po 70 . Przetrenowałem się zrobiłem odpoczynek i znów wróciłem do treningu . Robiłem 1 serie po 70 pompek + ćwiczenia uściskiem 3x70 dziennie + kilka podciągnięć na drążku + 30 pompek na krzesłach (co 2 dni). Postanowiłem zrobić przerwę 4 dniową . Teraz ledwie co wyciskam 70 . Dziś ledwie co zrobiłem 60 musiałem [...]

po pierwsze, nie wiem czy w dobrym dziale napisałem. No, ale już piszę o co chodzi. Chcę zakupić sobie ławeczkę, by móc na niej ćwiczyć z hantlami. Ważne, żeby miała skos w dół. Cena do ok. 200zł. Ważne jednak, żeby gdy dokupie stojaki, również się nadawała, wiec powinna mieć dosyć wysoką wytrzymałość. Przykładowa na allegro: 1. [...]

Mam 2 miesiące by przygotować się na siłowanie z kumplem na ręke. Muszę wybgrać inaczej będę musiał popełnić intelektualne harakiri. Jakie miesnie pracuja przy siłowaniu na rękę? piersiowe? które są wspomagaczami? ktore stabilizatorami? Jak cwiczyc przez te 2 miechy by przeciwnika pokonac? wytrzymalosc? masa? sila? ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]