WYTRZYMAŁOŚĆ

To raczej byly takie cwiczenia chaotyczne. Nie moglem trzymac sie planu z powodu pracy wiec cwiczylem gdy mialem czas. Byly to cwiczenia raczej na rzezbe i wytrzymalosc z duza iloscia serii i powtorzen.A co do planu wnioslbys jakies poprawki ?? Moze mi cos doradzisz ??

Jak mase to w dni wolne biegaj. Mam pytanie, zaczalem biegac tydzien temu. Obecnie biegam juz 70 minut bez odpoczynku, (godzine wczesniej silownia) tetno 140-150 ale nie jestem po [...]

A moje zdanie jest takie. Utwardzanie piszczeli najlepsze jest tylko poprzez low kicki. Nie dość, że sobie poćwiczysz technikę to przy okazji utwardzasz sie. Utwarzanie uda raczej nie polega na wzmocnieniu mięśnia. Co z tego, że nogę bedziesz mieć jak Arni skoro nie bedzie ona(noga)/on(mieśnie) wytrzymały/a na ból. Moim zdaniem wytrzymałość uda na [...]

wlasnie mi chodzi glownie o wytrzymałość szybkościową, oraz taka zebym wytrzymal caly mecz bez większych problemów, no ale na 1000 mam 3 min także troche tylko poprawic trzeba. Teraz mimo iż zbliża się zima chcę poprawić szybkość i bardzo mi na tym zależy,także prosiłbym konkrety

Być może rzeczywiście to brak którejś z witamin. Kupić witaminek nie zaszkodzi. To coś nie tak, jeśli czujesz przetrenowanie, kiedy jeszcze nie skończyłeś makrocyklu. Robiłeś 12 dni przerwy przed rozpoczęciem? A może coś z mierzeniem "maxów" nie tak? Hmm.. A może mieśnie po prostu nie są wystarczająco wytrzymałe, żeby sprostać [...]

Geriavit Pharmaton świetny preparat na siłke i do pracy, też właśnie jade do cięzkiej roboty i zabieram go ze soba jak chodzilem na silke tez to bralem, stary czujesz roznice po kilku dniach o wiele wieksza wytrzymalosc mniejsze oznaki zmeczenia i krotszy czas regeneracji na prawde polecam, biore jedna kapsulke z rana tego i jeszcze zestaw centrum [...]

Właśnie bo ogulnorozwojówka mało się przekłada na walke tam potrzebna jest wytrzymałość specjalna ale wiadomo lepsze to niż nic.

te czasy to na 60 m oczywiście niewiem co robić szybkość czy wytrzymałość mi się wydaje że lepsza jest szybkośc dla mnie ponieważ nigdy nie byłem szybki raczej wytrzymały i moim zdaniem szybkośc jest ważniejsza

Jeśli to konieczne,to proszę; 1.WIEK:26 2.WAGA:98 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:124 UDO:68 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:8 6.DIETA BIALKO:jest WEGLOWDANY:jest TLUSZCZ:jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedyś było sporo 8.TRENING:Sporty walki+siłowy+fbt+bez i tlenowy 9.CEL CYKLU:siła,wytrzymałość,dynamika i czyste mięso 10.ODSTEP [...]

czysto wytrzymalosc to nie jest bo i powt za malo moze rzezba ale w tym wypadku cwiczenia jakies takie nie izolowane chyba ze to takie wyposrodkowanie a jesli tak to sprawdz dzialanie i wtedy mozna bedzie cos powiedziec

Chcesz to ćwiczyć na jednej sesji wszystko?!?!?! Jaki jest Twój cel treningowy (siła dynam., siła eksplozywna, siła - no po prostu siła, wytrzymalość)? Ile możesz przeznaczyć dni na siłownię?

dzisiaj to zrobiłem wszystko, było ok.Pewnie fakt, że jadę na stimulant x jest nie bez znaczenia. No i to, ze naszą grupę przejął syn trenera, daje wycisk niezły siłowo-kondycyjny i przywykłem. Celem siła (takim treningiem to raczej statyczna..), gęstość mięśnia i wytrzymałość to będzie 2-3x tyg. na zmianę z 3-4x sw Zmieniony przez - rudeboyJanek [...]

doradze ci tak zeby od poczatku zaczac stopniowo bydowac ogolna wytrzymalosc 1tydzien p----- ,w-30min ,s--- ,c-35min+5x100m ,p---- ,s-30min ,n-25 2tydzien p---- ,w-35min ,s--- ,c-40min+5x100 ,p---- ,s-30min ,n-40min+5x100 3tydzien p---- ,w-40min ,s---- ,c-45min+5x100 ,p---- ,s-40min+5x100 ,n-35min (tam gdzie minuty to biegniesz spokojnie caly [...]

Jezeli mam byc szczery to popieram wypowiedzi x-ray'a i mistrzu_2. Powinien Cie zobaczyć lekarz bo taka waga w tym wieku i przy tym wzroście to kalectwo. Czy Ty masz jakąkolwiek wytrzymałość? Twoje serce strasznie dostaje po "dupie"... Chłopaku zastanów sie nad sobą bo nie wroze Ci przyszłości. Ja przy 185cm wzrostu robiąc mase doszedłem [...]

Po prostu idź na trening, na początku najlepiej nie bierz żadnych odżywek (ale siłka jak najbardziej bo 63kg to niewiele), mógłbyś się też zacząć rozciągać. Szybkość i wytrzymałość będzie rosła z czasem jeśli będziesz trenował.

beta alaniny spróbuj, może wspomóc wytrzymałość

no jako tako na silke nie chodze ale te treningi duzo trzeba sie napocic i duzo w niej sily. A moglbys podac taka przykladowa diete ?! bo ja to zielony jestem w tych sprawadz... chodzi mi o sile wytrzymalosc glownie w nogach

BCAA nada sie moim zdaniem, treningi sa pewnie dosc ciezkie i spory naklad daje sie na wytrzymalosc, ja bym sprobowal podczas treningu lepiej izotonik, aczkolwiek carbo w malej ilosci tez moze byc

tak przysiady ze sztanga na plecach i już liczy sie wytrzymałość ławki / ta do 300 kg wiec ......

20 grudnia 2016 A. Trening siłowy. Przysiad 70kg x 5 80kg x 4 85kg x 3 90kg x 2 95kg x 1 PR! B. Wytrzymałość tempowa. 50 x przysiady / 40kg 100 x wejśia na podwyższenie z workiem bułgarskim / 10kg, 40cm C. Wydolność. 30 x thruster 10 x pull up 20 x thruster 10 x pull up 10 x thruster 5 x pull up Nogi dzisiejszy trening odczuły. Był problem z [...]