WYTRZYMAŁOŚĆ

Tego typu trening "wytrzymałość siłowa" nie ma kompletnie sensu. Chyba, że chcesz uzyskać hipertrofię sarkoplazmatyczną mięśni ;-) Wytrzymałość siłową w danej dyscyplinie sportowej zwiększysz głównie przez jej uprawianie. A jeśli chcesz odnieść benefity z treningu siłowego to wtedy warto go skonstruować w taki sposób, aby jak najmocniej uderzyć w [...]

-4 wks beta-alanine supplementation resulted in a significant increase in TWD (+13.0%); with a further +3.2% increase at 10 wks. TWD was unchanged at 4 and 10 wks in the control subjects. The increase in TWD with supplementation followed the increase in muscle carnosine TDW-calkowita wykonana praca -However, compared with PL, during the final [...]

dokladnie cudow nie bedzie ale wytrzymalosc + opoznienie czucia zmeczenia powinno poprawic sie w kazdej dyscypilinie nawet jesli to szachy

a jakie jest powiazenie wytrzymalosci ze zmeczeniem? jesli wytrzymalosc wzrasta to czy nie pozniej odczuwamy zmeczenie? czy nie jestesmy w stanie zrobic wiecej 'pracy' w danym okresie?

w sumie tez prawda ja jednak troche inaczej podchodze wieksza wytrzymalosc=mniejsze uczucie zmeczenia=wiecej pracy wykonanej ....ale co nie zmienia faktu ze jesli chociaz jedno wzrosnie - mozna byc zadowolonym

ja czulem zawsze dzialanie BA czulem to moze za duzo powiedziane nigdy nie bralem 4g ed ale tylko w DT i tylko przed treningiem tez ~4g max wiadomo ze nie ma pobudzenia jak kofa czy 1,3 ale czulem poprawe wtrzymalosci alternatywa dla mono teraz biore - ale biore tez pare innych rzeczy,ktore w sumie po czesci tez moga miec wplyw na wytrzymalosc - [...]

sranie w banie, akuktualnie jade miesiac czasu i czuc dzialanie wyraznie, wytrzymalosc, zwlaszcza regeneraja pomiedzy seriami jest duzo szybsza - jak na kreatynie. Masa i sila nic.

ja mam 'mrowienie' na poczatku tydzien,dwa - pozniej znika nie wiem - czy zwiekszyl sie juz poziom karnozyny i to taki efekt uboczny czy co ale na poczatku po ~2g czulem pozniej - po miesiacu po ~4g nic ale sila + wytrzymalosc na + ...nie zebym pimpowal - ale jak w przypadku mono - beta alanine czuje nie da sie ich porownywac bo dzialaja inaczej [...]

kwestia jest jedna i pare przypadkow do rozwazenia bieg w 'tempie' aerobowym - to tak naprawde szybki marsz lub bardzo delikatny trucht (u wiekszosci ludzi) natomiast wszystko co przekracza te 70%hrmax to juz ma rozne swoje przypadki - bedziesz czesto przekraczal strefe tetna anaerobowego, z dobrych cech - to podbije Ci metabolizm i teoretycznie [...]

2009.01.23 Rowing day WYPIS Z DZISIAJ 1. Rwanie siłowe sztangi z ziemi- uchwyt zamkowy 5 x 60 (jedno powt. ze zwisu) 3 x 70 2 x 80 kg 2. High pulls - wysokie ciągi - nachwytem (uchwyt zamkowy); do mostka 5 x 100 kg 5 x 110 kg 3 x 120 kg 3. Podciąganie na drążku, nachwytem; nieco szerzej niż barki 20 x pełne - rozgrzewka 10 x (+10 kg) 4. [...]

Mogę powiedzieć z własnego doświadczenia, że już po 3 miesiącach stosowania- mięśnie są takie bardziej "pełniejsze" a wytrzymałość zarówno na siłowni jak i na treningach sw dużo dużo większa. Naprawdę z czego jak z czego ale z beta alaniny jestem bardzo zadowolony.

biore 4g dziennie przed treningiem SW, (do tego 2,5g krety z rana) już od 4 miesięcy jakoś, i powiem że wytrzymałość mocno na +, zwłaszcza barki, no ale to tez efekt treningu. Także nie spodziewajcie sie niewiadomo jakich cudów, ale wyniki polepsza jak najbardziej.

Po BA za pierwszym razem poczułem charakterstyczne kułucie w mięsniach, podobnie jak kolega wyżej sporo wolniej łapałem zadyszkę przy biegu, w traktcie jazdy na rowerze. Również w traktcie pływania na basenie zwiększył się czas w jakim mogłem pozostać na pod wodą na jednym odechu. Polecam do wszelkich sportów gdzie przydaje się wytrzymałość.

W "dłuższym rozrachunku" pewnie wyjdzie na to samo jakbyś robił wersję planu Mawashiego bez zmian. Nie ma sensu jej jakoś utrudniać, skoro jest dla średniozaawansowanych to dam im wystarczająco popalić i da efekty jakie są założeniem tego treningu. Nie w każdym treningu też chodzi o to by nie móc przez tydzień ruszyć ręką itp. W [...]

http://www.atleta.pl/sfd/podsumowanie.png Na wstępie bardzo dziękuję za możliwość przetestowania takiego świetnego zestawu. Najlepsze suple z jakimi miałem do czynienia, bez dwóch zdań. Widać, że jakość produktu i faktyczna zgodność z etykietą robi swoje. Jestem pod dużym wrażeniem działania suplementów, które w połączeniu z dietą poprawiły mój [...]

Trening na wytrzymałość jest ciężki ,przez 4 tygodnie powinno sie trenować tak) PN - Trening na wytrzymałość tlenową - Bieg jednostajny (30 - 60 minut) ,streching oraz 200 kapek WT - Trening w klubie ,lub ogólne pokopanie streching ŚR - Bieg jednostajny (30 - 60 minut) ,streching oraz 200 kapek CZW - Trening w klubie ,lub ogólne dokładne pokopanie [...]

dudus11 - po treningu czy po meczu przed blokiem, znajdź 5 jakiś przedmiotów które posłużą ci za pachołki, ustaw je w rzędzie (4 w odległości 3 metrów a ostatni w odległości 5 metrów) i wykonuj slalom nogą dalszą od przeszkody, przed ostatnim pachołkiem wykonaj zwód pojedynczy (przeniesienie ciężaru ciała na jedna nogę i zabierasz piłkę w drugą [...]

Sory za odkopywanie tematu ale chce zrobic ten trening i mam kilka pytan. Tak wiec: Przysiad na jednej nodze 3x6/N,- jezeli niezrobie przysiadu na jednej nodze to moge robic na 2?? Podrzut 3x6- jak wyglada to cwiczenie?? Pajac 3x10- zwyklych pajacy?? czz jakis innych?? bo to troche malo Ćwiczenia sprawnościowe na plotkach 10 minut- Czyli co to [...]

[...] mnie jaką masz definicję siły skoro jednorazowe podniesienie maksymalnego ciężaru tą siłą nie jest? Wiedz, że wykonanie dwóch powtórzeń na jakimś ciężarze, to nie siła a WYTRZYMAŁOŚĆ SIŁOWA! ---------------------------------------------------------- / SIŁA TO MAKSYMALNE NAPIĘCIE GRUPY WŁÓKIEN MIĘŚNIOWYCH. / [...]

Możesz pogrzebać w moim dzienniku, chyba od 400tnej strony jest moje przygotowanie do Chojnika. Trening był złożony w ten sposób. Pon - Wytrzymałość siłowa, ćwiczenie główne - przysiad, ćwiczenia pomocnicze - wyciskanie nad głowę, podciąganie, mobility Wt - Basen + 40 min lekki rower Śr - Rano: Wytrzymałość siłowa, ćwiczenie główne - wyciskanie [...]