----- Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Moja propozycja byłaby taka. W sezonie rozgrywek, kiedy grasz w jakiejś lidze i masz regularnie treningi z trenerem rób sobie FBW lub Push/Pull lub Push/Pull/Legs. Tutaj trening powinien być ukierunkowany na wytrzymałość siłową, szybkość, eksplozywność itp. Na pewno nie powinien byc to wielogodzinny maraton na siłowni, a dość skondensowany [...]
To ja nie będę się wtrącał, tylko przyspieszę sprawę Od razu odpowiedz na pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
co jeden to lepszy: 1 autor cwiczysz 5 lat i nie umiesz ulozyc treningu i chcesz zeby 16 letni znawcy Ci go ulozyli 2 koks act to rodzaj fbw wiec o co kaman? 3 Emil to jest plan masowy? A nie moze byc na wytrzymalosc czy rzezbe? W robieniu masy 90 % sukcesu to dieta a reszta to plan. 4. Torres to o czym mowisz to trening na wytrzymalosc... [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Fotka w profilu / 19% / ektomorfik 2) wiek 26 lat 3) waga/wzrost 104kg / 196cm 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu Pierwsze pół roku mam rozłożone tak: 12 tyg. masa - 8 tyg. siła - 6 tyg. wytrzymałość, definicja 6) stosowane już wcześniej [...]
Podaj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]
ale nic nie wiemy (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
zmien plan a do tego potrzebne bedie info o tobie : daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
Kreatyna na wytrzymalosc to najlepszy wybór. HMB niewiele ci da. Poza tym ze to dobry katabolik to rewelacji sie nie spodziewaj. Pamietaj ze wydolnosc na kreatynie jest lepsza podczas cyklu. Po nim wytrzymalosc spadnie więc zastanow sie czy nie lepiej wziasc kreatyne bezposrednio przed jakimis zawodami
j/w+ Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
trening obowodowy tak jak mówi Michail, przez 4-6 tygodni, potem tydzien mniejszych obciążeń, a potem trening na siłę maksymalną 2 razy w tygodniu. Wytrzymałości nie rozwiniesz zbytnio na siłowni. Chcesz mieć wytrzymałość to przede wszystkim biegaj. Na siłowni można robić wytrzymałość siłową, do czego nadaje się najlepiej wg. mnie trening [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
Fitness Authority®-Vitargo®-CL™ Niezwykły napój węglowodanowy - jedyny z widocznym efektem. Fitness Authority®-Vitargo® CL™ jest oparty na unikatowym opatentowanym węglowodanie Vitargo®, który został stworzony specjalnie po to, by sprostać wymogom i potrzebom najlepszych sportowców. [...]
Nie napisales nic o sobie, wymiarow, osiagniec, wiec ciezko ocenic jezeli nie ma podstaw ;) ale jezeli tak juz jest... ta lektura chyba bedzie Ci przydatna Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
