barki

cze

mozecie mi podac link do jakiego treningu na szerokie barki.
prosze o link w ktorym bedzie podane dokladnie co i jak mam robic.
dokladnie chce wiedziec co i jak gdyz nie mam czasu na czytanie calosci artykulow chocby CYKLICZNEGO :)
CYKLICZNEGO nie moge robic choc bym chcial :)

skoro twierdzisz ze masz treng poprawnie ulozony na przrost masy, to mozesz chcoaz Podpatrzec trening barków

wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888 

Bez zaangażowania nic nie osiągniesz. Hehe. Musisz to traktować poważnie inaczej efekty będą mizerne w porównaniu do wykonanej pracy(treningu).
Pozdrawiam
Stary Grizly

wlasnie zaangazowanie mam :)
cwicze juz dosc dlugo a teraz szukam nowych sposobow :)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie:

1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost
=======================================
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
=======================================
3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ??
=======================================
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
=======================================
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
=======================================
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
=======================================
7.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
=======================================


Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

pytanie zadane w imieniu mojego kumpla :)
podaje jego wymiary i prosze o ulozenie mu jakeis treningu :)

wiek 16 lat
waga 72
wzrost 181

systematyczny trening przez 5 miesiecy
trenowal poniedzialek klatka sroda plecy piatek barki sobota nogi


teraz trenuje poniedzialek klatka wtorek plecy czwartek barki sobota klatka

chcialby osiagnac szerokie barki

czasu duzo a kazdy sprzet jest zapewniony :)

diety nie bylo :)
jedynie suplementy :)
gainery i kreatyna :)
kreatyna oddzielnie z gainerem :)

a gdzie bic , tric ??????

Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

a tak zapomnialem :)
wczesniej trenowal triceps z plecami a biceps z barkami :)
ostarnio trenuje biceps i triceps z plecami :)

ciezki trening ale skuteczny :)

to beznadziejne bo na kazdym z treningow obciaza triceps...

wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888 

dlatego prosze bys cos mu podpowiedzial :)
podaj jakis trening na barki :)

ja prpononuje zmienic cały trening, a dla niego najlewpszy bedzie
:

grupa II - mały staz masa https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892


( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle)
_______________________________________
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 
_______________________________________


NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727
DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57
_______________________________________

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824


wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888 

za duzo mu nie pomogles.pisalem ze nie ma czsu na cykliczne.musialby zmienic caly trening.