WYTRZYMAŁOŚĆ

No, fajne fajne. Ja dalej będę robić sobie POMPKI archery i też się zaj**iście bawić :-). Ale jak gdzieś takie dwa rollery znajdę to mogę sobie przetestować wytrzymałość szczęki %-).

Sorki za multi, chciałam edytować :-P. Kurde, to nie było nawet na 100% i teraz mi głupio że mimo tego mam jakieś ślady %-). Następnym razem będzie mocniej w takim razie :-) szkoda tylko że nie ma kategorii pośredniej między Elite a Open chociaż rozumiem że to byłoby ciężkie do ogarnięcia bo sama nie mam pomysłu jakby to miało wyglądać :-P. [...]

Chaos bije z pierwszego posta - jesli liczysz, ze pomoga Ci inni - proponuje napisac raz jeszcze, oddzielajac, przynajmniej akapitami, zagadnienia takie jak dieta - i tu chlopaki lubia widziec zrzut z Potreningu.pl - i wcale sie nie dziwie, bo to zapewnia czytelnosc, trening - tutaj mnie interesuje dokladnie rozpisany przykladowy tydzien - 11 do [...]

Jeśli chodzi o to "11 do 23" , rozumiem to należy tak że mój minimalny dystans to lekko ponad 11km, nie zależnie od jak bardzo złego dnia i tak go wykonam, przychodzą też i takie w dni w których czuję dużą cheć i siłe , wtedy potrafie zrobić dużo ponad 20, próbówałem biegać z planem, wytrzymałem 4 tygodnie to nie dla mnie, lubie wybiec przed [...]

Kratka pojawia sie w wyniku utraty tkanki tłuszczowej a tą najlepiej spalić dietą i aerobami. A6W jest systemem treningowym wysoce kontuzjogennym, dodatkowo ćwiczy wyłącznie wytrzymałość mięśni a nie np. ich siłę. Polecam inne metody ćwiczenia mięśni brzucha (z progresją obciążenia) opisane tu już wielokrotnie Aerobom, jak i każdej innej formie [...]

12.10.11 Siła Dzień 2. 1. Zarzut i podrzut 3x3min /tempo 6-8 x na min/ 21x15kg 18x17,5kg 22x20kg Ciężko z takim tempem, widać wyraźnie, jak spadła mi wytrzymałość, czego nie omieszkał skomentować stały bywalec 2. Wyskoki z odważnikiem na plecach 3x15 15x7,5kg 15x8,5kg 15x9kg pali w uda 3. MC 3x15 15x30kg 15x35kg 13x40kg 20 min bieznia Ćw nr 2: [...]

nacho a czemu meso zły na wytrzymałosciowe????? pompujące związki typu arginina zwiekszają zaj**iscie wytrzymalosc mięśni. chyba nie masz pojecia o czym mowisz

DT 135b 60t 180ww suplementy: d3, o3, wiesiołek, witaminy, rutinoscorbin, bcaa, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40639054d14242adaf251e2496cfdc0e.png TRENING rozrzewkowe Wyciskanie sztangi leżąc sprawdzanie maksa po raz 2. 1x ....31/33,5/36 Wyciskanie żołnierskie sprawdzanie maksa 1x ...21/23,5/26 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 10x 6/7/8 7x 9 [...]

Wt x 1/2 h (step), śrx2h (hi-lo), czwx2h (body bar, step) Proponuje: wtorek klatka i plecy sroda rece czwartek barki niedziela lub sobota nogi poniedzialek wytrzymałość siłowa piatek GPP lub HIIT spokojnie daje sie rade w domu Wszytskie treningi robisz rampe czyli robisz zadana ilosc powtorzen zwiekszajac ciezar co serie az w ostatniej [...]

Niezła wytrzymałość :D jak ja raz spale podejście przy wyciskaniu, choćby minimalnie to za drugim razem już nie ma opcji abym dał rade Wiosło na niezłym ciężarze robisz . Ja kończę tylko 10kg więcej Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-03-02 18:54:47

Z punktu widzenia techniki, sprawa jest wrecz banalna....zalozmy ze w MC ktos zaklada 100kg na 5pow i grzbiet u niego jest partia dominujaca - wszystkie 5ruchow wykona samym grzbietem - wiecej niz pewne (osoba poczatkujaca), teraz niech ten ktos obnizy nieco ciezar powiedzmy na 80kg ale zrobi tych ruchow 4krotnie wiecej - 20, przy 12pow grzbiet [...]

Antos, a nie jest tak, że im więcej ruchów tym człowiek jest bardziej zmęczony i technika bardziej kuleje? Trochę nielogiczne jest, że mocno już zmęczony grzbiet, który powoli nie daje rady zaczyna być mocniej "wspierany" przez nogi (mówimy o MC) i dopiero teraz technika jest idealna. Nie łapię tego. Technika powinna być chyba od początku i w [...]

łatwo powiedziec "pilnować technike" od poczatku heh ja pilnuje staram sie a potem wychodzi że źle progres masowy zależy od diety nie od treningu, a siła idzie na takim zakresie, i kolejny raz, nie wierzysz, sprawdz wydaje mi się że nie ma sensu o tym pisać, nigdy tego nie próbowałeś a stawiasz jakieś tezy:) sam pisałeś że masz problemy z [...]

Kolega, dobrze o tym wie, że to nic dobrego biegać maraton po maratonie, ale chce dostać koronę maratonów i nie ma wyjścia . 30-stki robie na wytrzymałość mięśniową, spokojnym tempem :) <zaraz się zbieram> Spoko pogadamy szefie w Dąbrowie :) :) Pozdro :)

jak dla mnie NO Xplode to uniwersalny srodek.... na spalanie,wytrzymalosc,sile i mase wedugl kolejności takiej

lekka rzeźbe teraz robie i wytrzymałosc ziom

j**ac siłe liczy sie zwinnosc i wytrzymałosc

Siłą na b.duży plus, wytrzymałość, jakość treningu rownież. Bardzo dobry jabłczan, godny polecenia.

Fantastyczne przyrosty siły. Wytrzymałość nieziemska. Przyrost masy mnie zmiażdżył - 8 kg w 7 tygodni. Polecam, DIT - dobre ( a raczej genialne ) i tanie.

Dobre ale spodziewalem sie czegos wiecej po tym :( Odzczulem najbardziej wytrzymalosc podczas treningow. Masa oraz przyrosty malo co poszly.