No tak. Ogolnie dosyć sporo poczytalem w internecie,ale jak już wspomniałem na wstępie na każdy temat są różne zdania. Więc postanowiłem napisać tutaj żeby być pewien co w danym momencie trenuje. Tylko 2 rzeczy jakie chciałbym się dowiedzieć,a mianowicie to to czy przedział 5-15s praca 45-55s przerwa będzie na typowa szybkosc, a wszystko powyżej [...]
czy przedział 5-15s praca 45-55s przerwa będzie na typowa szybkośćNie. Szybkość rozwija się gdy ma się dobrą technikę. Teoria mówi, że szybkość rozwija się trenując daną technikę przed ok. 7 sek z maksymalną szybkością. Potem odpoczywasz aż tętno spadnie do, powiedzmy, 120 ud./min. Może to być odpoczynek 1 min, 2 min, a nawet dłużej. Nie zrobisz [...]
moim zdaniem masy miesniowej raczej nie nalapiesz za wiele:)jezeli mam dokaldnie odpowiedziec na twoje pytanie to bardziej taka budowa jest raczej na rzezbe;]przy okazji wytrzymalosc mniesniowa sobie zwiekszysz;]chociaz roznie to bywa wszystko zalezy od odzywiania ja pracujac przy remoncie domu przytylem pare kg:)
Ja na spiro niemieckim doszedlem do 240mcg ale po ktorejs z kolei dwotygodniowce.Zero wytrzymalosci podczas treningu miesnia piekly ogniem podczas treningu ,niemozliwe bylo biegac,suplementacja nie pomagala o typowych objawach nie wspominam bo kazdy je zna. Kiedys wlasnie podbijalem dawki w nieskonczonosc a to blad i te 2 tyg on/off to tez blad bo [...]
Poczytaj: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Cwicze glownie aby zwiekszyc wytrzymalosc i sile miesni+wyrzezbic cialo i dopracowac sylwetke. Nie zalezy mi na nabiernaiu nie wiadomo jakiej masy Jak chcesz to osiągnąć nie nabierając [...]
w całej karierze zawodnik może mieć maksymalnie kilka ciężkich KO. to indywidualna sprawa. później traci parametry fizyczne - jeden po jednym, dwóch KO inny po 3,4. nie wiem greg o jakich zawodnikach mówisz którzy na tak wysokim poziomie jak Nog wyłapali dużo więcej od niego. fedor mu kaszanke z ryja zrobił, cro cop mało go nie posłał od [...]
luźno ale moim zdaniem dalej piszesz to samo, niczego nie wyjasniając. poza tym jedna rzecz jeszcze porównujesz ilosc odebranych mocnych uderzeń z jakimis leszczami ale wytrzymałośc szczeki z topowymi bokserami. on ma odpornosc szczeki topowych bokserow wlasnie. a uderzenia silvy, CC, fedora, sappa, nawet hearinga bo z nogi poszło, to sa mega lody [...]
Piniu202 w pierwszym poście napisałeś że masz do dyspozycji bieżnię więc jak to w końcu jest. Masz czy nie ? Jaka to bieżnia mechaniczna czy tartan dookoła stadionu ? Jak masz coś z tych dwóch to jedziesz sprint na bieżni stajesz i robisz jeden obwód ćwiczeń ogólnorozwojowych. Nie robisz ćwiczeń w trakcie biegania podczas 10 tygodniowego budowania [...]
Dziś SW więc l-argininy i l-cytruliny nie biorę. Taki miks przed treningiem...dodać może BCAA? 5g jabłczanu kreatyny 5g beta-alainy Cytrulina jak najbardziej również ma właściwości wytrzymałość naszych mięśni, więc pod kątem sportów walki jak najbardziej będzie zalecana. Nie tylko z argininą w celu zwiększenia napływu krwi do mięśni, przed [...]
do pewnego momentu trening silowy bez sprzetu cos daje jesli chodzi o sile i miesnie a od pewnego momentu nie, odkrycie ze arnold nie zrobil formy pompkami jest porazajace. za to tez cwiczyl z wlasnym ciezarem ciala na poczatku i sobie chwalil. na pewno to polsroedek? A coz takiego wspanialego wyniesie z silowni czlowiek ktory wogole nie uprawia [...]
Do Songoku: Zajmuję się sportami walki od jakichś 5 lat(trochę ponad), cały czas w tym czasie trenuję karate, oprócz tego zajmuję się też mma/ zamiennie z boksem lub kicboxingiem, na silowni ćwiczyłem tylko przez 1,5 miesiąca, wykonując 3 ćwiczenia(przysiad ze sztangą z przodu, drążek w szerokim nachwycie/zamiennie z wyciągiem, wyciskanie [...]
Ten plan jest z tematu podwieszonego PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH. Jest tylko minimalnie przerobiony. Nie mogłem się doczytać paru informacji m.in przerwa między seriami. O tempie i przerwach między seriami znalazłem w innym temacie, ale o Full Body Workout 5x5. "Tempo wykonywania powtórzeń jest wazne, trzeba pamietac o zachowaniu rownego [...]
powiem ci ze bardzo duza ilosc osob (60 -70 %) na tym forum jak i na kazdym innym nie maja wlasnego zdania w tematach czesto pojawiajacych sie, badz takich ktorych tresc zawiera czesto pojawiajace sie problemy lub komplikacje. Z tego co widze masz bruce`a lee na awku wiec pewnie sugerujesz sie jego teoriami odnosnie treningu przedramion bo jak [...]
Zobacz posty wyżej Apokalipsa to juz pisałem Biceps mam małą wytrzymałość, jest "siłowy". Wystarczy wyciągnąc z tego wnioski. I wszystko jasne:P pozdrawiam. PS. Co myślisz apokalipsa o moim pomyśle odnośnie pleców + bica?
Biceps mam małą wytrzymałość, jest "siłowy".- ale skad to info? zasadniczą sprawa jest technika ćw. przy plecach, ja ćw. bicepsy po plecach łatwiej niz np. barki czy tricepsy po klatce ps... ktorym? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-30 20:47:56
o lol jak skąd? nie powiesz mi że chodziarz w przyblizeniu nie znasz rozkładu włókienn wolno/szybko kurczliwych w partiach mieśni? Przeciez wiadome jest ze tric jest wytrzymałym mieśniem a bic nie? tak samo jak przedramie ( wytrzymałe jest )? chyba normalne? pełno tego jest na internecie i na forum. Zawiodzisz mnie Apo :D :P Plan. MC 5x5 + jedna [...]
Obczaję :D Dzisiaj zrobiłem coś typowo siłowego o czym pisałem wcześniej. Myślę, że jeśli będę to stosował co jakiś czas to wytrzymałość na pewno wzrośnie no i siła trochę pewnie też :D Jakiś tam postęp jest, widać, że pompki dużo dają - 52 kg, dałbym radę 53-54, zrobię to w następny poniedziałek :P
hehe niezupełnie - ten trening (przy zastosowaniu minimalnych przerw między ćwiczeniami - 60 sekund max) wyrabia tzw. wytrzymałość siłową i wbrew pozorom zmęczy większość osób gorzej niż przecietny "trening na masę"
wuasnie ...dluzsze treningi .hmm..wg mnie to nie jest zbyt korzystne nawet jesli sie bierze suple antykataboliczne... poza tym nie widze sensu w podawaniu BCAA po treningu...nie zachamuja katabolizmu potreningowego w takim stopniu jak np carbo i glutamina.. jak dla mnie bcaa tylko przed trenigiem zeby pochamowac rezerwy glikogenu i zwiekszyc [...]