Siema jasne ze chcem pogadać no ja wale czasówke 16,5 km przewżnie wydaje sie zę to teren płaski oczywiście asfalt ale wracając ta sama trasą jaks czuje sie że jedzie sie niby z górki .Co do dystansu codziennie robie 47 km czas to mam w tą i spowrotem 1,35 min do 1,40 zalezy jak wieje . Czasówka chyba dobrze robi na wytrzymałość bo organizm [...]
jesli zdecydowales sie ne treing polecam robienie treningu ogolnorozwojowego - ACT - ilosc powtrzen 15 - wyrobisz sobie m.in takze wytrzymalosc ktora uodporni nawet miesnie na zmeczenie np bicepsa treingiem grzbietu itp.
Musisz wybrać : wytrzymałość czy siła i mięśnie?
> Musisz wybrać : wytrzymałość czy siła i mięśnie? lakerr idź powiedzieć tym co ćwiczą crossfit że to sprzeczne cele. Albo trenerowi Javorkowi (temu od kompleksów sztangowych).
Zazwyczaj u kazdego jest minimalna dysproporcja. Jezeli az tak cie to "boli", to daj wiecej serii na ta slabsza reke, wskutek czego po pewnym czasie sila obu rak sie powinna wyrownac.
Dwa dni w tygodniu, pomiędzy treningami mt wykonuj ten plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Pomoże podnieść ogólną siłę i wytrzymałość mięśni co przełoży się na wzmocnienie obręczy barkowej, klatki i tricepsów oraz nóg - potrzebnych by kogoś podnieść za szmaty
siemka. moim zdaniem bardzo dobry pomysł, ogólnie takie cardio w postaci biegania nie obciąża układu nerwowego więc o regenerację nie musisz się martwic, raczej maratonów nie będziesz biagał a takie cardio wpływa bardzo pozytywnie na zdrowie, układ sercowo-naczyniowy, poprawa wrażliwości insulinowej, pozytywny wpływ na układ trawienny. Jaki [...]
polecam ci trening ogolnrozwojowy po 30-45 min 3-6x tydzien zacznij od mniejszych porcji aerrobow i stopniowyo zwiekszaj
no wiem, wiem staram się ale odżywki już zamówione. Zaczynam brać od czerwca. Do czerwca zrzucam do 85 (ważę na tą godzinę 90kg) tylko dziś siłownia+ przeszło 93km rowerem.. zapomniałem dodać dosyć dużo jeżdżę na rowerze na nie małe odległości jak mam mało czasu to min. 50km jeśli więcej to najmniej 70km. Wytrzymałość nóg mam co raz lepszą także [...]
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html wytrzymałość pójdzie w górę
a co powiecie na ta kreatyne: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html ? + do tego beta alanina i BCAA? bedzie sila + wytrzymalosc + wydolnosc? a nie bedzie duzo masy?:) Zmieniony przez - Zegzii w dniu 2012-06-15 23:47:09
takashi wiec jak wezme cykl tej kreatyny (chyba ze mi wskazesz jakas lepsza niz ta) +beta alaniny+ bcaa to dojdzie sila i wytrzymalosc? tak jak mowilem , nie chce przytyc wiecej niz 4kg(diete jakas tam mam nie jakas profesjonalna:), nie jem w ogole slodyczy) z gory dzieki
jak nie bd się obijał na treningach i zapewnisz dobrą regeneracje to siła i wytrzymałość powinna pójść w górę
Tak jest to związane z rodzajem włókien jeki masz bardziej rozbudowane bądź jaki masz stosunek jeednych do drugich ustosunkowany genetycznie. Włókna białe (szybkokurczliwe) - im masz ich więcej lub lepiej rozwinięte tym masz większą zdolność do podnoszenia dużych ciężarów w 1 powt. Są silne ale szybko się męczą dlatego przy większej ilości powt [...]
Hmm skoro mówisz, że CM3 nie dał Tobie efektów, to nie bierz 2 raz. Nie wchodzi się do tej samej rzeki. Zerknij na tą kreatynę http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html - produkcja SFD, skład prezentuję się bardzo dobrze, cena też przystępna. S.A.W to przedtreningówka, jeżeli Twoim celem jest masa mięśniowa lepiej kup [...]
musisz zdecydowaniej określić cel tego wszystkiego, skoro wytrzymałość to bieganie, mt, basen a siłowe jako dodatek skoro kurczak nie szkodzi, to białko w proszku też nie
Na początek chce przede wszystkim wytrzymałość, kondycje wyrobić a później zacznę myśleć o treningu na siłę. Myślę że po jakimś czasie tego co planuje pojawią sie efekty w postaci większej wytrzymałości prawda?? A co do tej diety. Wysiłek będzie spory i czy jeśli będę stosował dietę wysoką w białko to będę przybierał na masie mięśniowej ?? Bo [...]
raczej po winie bedziesz sie kiespko czul jesli chodzi o wytrzymalosc
raczej.sie.nie.bierze.testa.jak.w.danym.okresie.robi.sie.wytrzymałosc bral.bys.propa.i.winko.to.zawsze.pare.kg.skoczylo.by.ci.do.góry jezeli.nie.bedziesz.robil.treningu.typowo.masowego.czy.typowo.silowego tylko.wytrzymalosciowy.to.moze.byc.lipa.z.serduchem przy.robieniu.wytrzymalosci.ten.miesien.mocno.pracuje.wiec.bym.sobie.podarowal. [...]
Nie to na wytrzymałość. Na dynamikę tylko podnoszenie ciężarów i pylometryka.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
