WYTRZYMAŁOŚĆ

Szybkosći odżywką nie zrobisz. Wytrzymałość - kreatyna + bieganie , skakanka walka z cieniem. Siła - Kreatyna + trening siłowy

Co do glutaminy się z tobą zgodzę ale do reszty nie.BCAA i Glutamina daje siłę i wytrzymałość ale nie wpływa na redukcję masy i rzeźbę tak jak to jest u HMB.A co do kreatyny niewiem bo nie brałem i zniechęca mnie fakt ,że zatrzymuje ona wodę w mięśniach i wiadomo,że jej efekty nie są stałe i spadają po jakimś czasie.Naazie póki co upieram się przy [...]

jak zalezy ci na sprawnosci to polecam SW a nie treningi komandowsow z mans health czy innych playboi :P SW + HIT 2 x tyg to polaczenie idealne by byc sprawnym, skutecznym w walce i silnym choc nie spodizewaj sie wtedy takich przyrostow sily statycznej jak przy samym HIT-=ie natomiast wytrzymalosc i sila dynamiczna beda zwalac z nog! :D doslownie [...]

jak na nogi dam 12-6 to będzie bardziej masowo. A z nogami mi chodzi wytrzymałość rzeźba.

Słuchaj na siłe robisz trening większymi ciężarami ja osobiście podam ci jak robie klatke na skosie: 5 seri kolejno po 12,10,8,6,4 powtórzenia dodając odpowiednio ciężar. Duża ilość powtórzeń buduje wytrzymałość mięśniową co w twoim wypadku przy trenowaniu boxu jest wskazena . Pytasz sie czy można trenując box i chodząc na siłke wyglądać dobrze? [...]

Eoghan podejdźmy do sprawy tak, zaczynam robić np po 15 pompek w serii, po jakimś czasie macham po 100, więc co mi pozwala na wykonywanie tylu powtórzeń w serii siła statyczna, dynamiczna czy wytrzymałość mięśni biorących udział przy pompkach zarówno tych pierwszoplanowych jak i stabilizatorów.Nie wiem jak ty ale ja pisze to z własnego [...]

Siema,sorry za odkopanie tematu :D\ Mam testy sprawnościowe do wojska nie długo. Przed testem chciałbym wypić Dorian Yates NOX Pump,żeby zwiększyć trochę wytrzymałość.Nie wiem czy to dobry pomysł?Co polecacie panowie ? Zmieniony przez - pawelek666 w dniu 2011-12-03 14:23:43

Witam! Znalazłem tylko to, mam nadzieję, że sie przyda Pzdr http://www.andegrand.pl/article/wlasciwejedzeniepierwszorzednytrenning http://www.jaqub.pl/biologia/html/0230.php // Białko także stymuluje wydzielanie insuliny. Gdy mała ilość białka jest konsumowana z węglowodanami, ma miejsce silniejsza odpowiedź insuliny i glukoza jest dostarczana [...]

Ja aeroby bym robil, nie mozna leciec ciagle mase mase mase a 2 razy w tygodniu pobiegac wzmocni Ci nogi, wytrzymalosc tlenowa no i spali tluszczyk, miesnie Ci sie nie popala az tak zebys mogl zaluwacyc roznice, lecz jesli gdzies spadnie Ci pare cm to znaczy ze byl tam tluszczyk...

1 - Czy przez to czuje ból i pieczenie w przedramieniu i nadgarstkach bo jest " Słabe " ?? TAK NA PRAWDE PRZEDRAMIENIA O STAZU JAKI WIEKSZOSC TU NA FORUM MAJA NIE DA SIE ZANIEDBAC.PRACUJE ONO PRZY INNYCH CWICZ DOSC INTENSYWNIE,JEDNAK JEZELI TWOJE PRZEDDRAMIE BYLO SLABE (SPR GENETYCZNE)MOZE BYC POWODEM PIECZENIA I BOLU.MOZE TO TEZ BYC [...]

" MACA jest bulwiastą rośliną rosnącą w Peru na wysokości powyżej 3500 m n.p.m. Macę stosuje się jako środek immunostymulujący, wspomagający leczenie nowotworów. Ma cenne własności odżywcze i dzięki temu stosowana jest w stanach wycieńczenia, niedożywienia oraz w okresie wzrostu. Dzięki obecności w niej prekursorów hormonalnych wywiera wpływ [...]

Remik dzięki za link ale napisałem ze już probowalem mezo jeszcze jak miało geranium a to bez geranium miałem porcje od ziomka i była kicha w porównaniu do poprzednika dlatego licze na cos czego nie probowalem a nie musi być tez nie wiadomo jak znanym suplem, ważne żeby miał moc :) a przeczytałeś ostatnią stronę? ciężko tak napisać, bylo tego [...]

Dokładnie j/w Jakie sa cele, piszesz że ogólnorozwojowy hmm czyli co masa czy wytrzymałość czy co? 6 godzin to przesada napewno A co do przyśpieszania regeneracji to : -sen -kompiele zimne -masaże -odpowiednia dieta a zresztą : http://www.sfd.pl/temat66945/

Napisz, ile masz lat, jaki staż, sprzęt, cel (siła/masa/rzeźba/wytrzymałość). Tak czy tak proponuję ćwiczyć CAŁE ciało.

kupic kupisz, ale raz moze ona psuc wytrzymalosc na interwalach/sprintach, 2 sprinty na epi bez podkladu z testosteronu groza naciagnieciem sciegien/miesni, ale moze jak ma 19 lat to bedzie dobrze ;)

tak basterek ale w kazdym okresie wykonujesz kazdy element tylko jedne bardziej intensywnie a inne mniej :D musisz sobie odpowiednio wkonponowac trening indywidualny w trening klubowy ot cała tajemnica co za sens w klubie cwiczyc wytrzymałosc a samemu szybkosc nie ma to najmniejszego sensu bo po 2 tyg przetrenujesz organizm :(

no własnie w piłce ręcznej tez kilka dyscyplin sie przydaje(oczywiscie nie sporty kopane;D) dlatego pomyślałem o rugby bo gramy duzo z kolegami i zauważyłem że po ostrym meczu wytrzymałośc się poprawia biegowa tlenowa i wogole to co potrzebne w piłce ręcznej.

9 rad jak zwiększyć masę mięśniową 1) Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost [...]

apokalipsa -> a co sadzisz o no-xplode przed treningiem ? w sumie ma troche skladnikow podnoszacych wytrzymalosc i poprawiajacych regeneracje to moze sprawdzi sie przy tak czestych intensywnych treningach? No i pobudzenie tez fajna sprawa

KB24LAL Basen to jest opcja dla ciebie, 1 dzien w tygodniu na siłowni nic nie zrobisz , albo przeskoczyć na sam trening używajac obciażenia - swojego ciała, ostatecznie 1 w tygodniu mógłbyś spróbować podnieść wytrzymałość siłowa .