Nie jestem specem, bo sam zaczynam tyle, że MT. Jeśli mogę Ci doradzić to z teorii bo tyle znam to dla boxerów: bieżnia - 20 minut. skakanka - najlepiej codziennie 5-10 minut. brzuszki - (ja trzaskam aerobiczna 6 weidera - nie wiem czy dobrze ale sa efekty non stop mnie boli nie brzuch więc chyba coś rośnie - miejmy nadzieje, że nie dziecko :D jak [...]
dragon - "przybyło Ci coś siły po takim treningu?i nie chodzi mi tu o siłe uderzenia tylko o siłe ogólnie pojmowaną?" Ciężko mi powiedzieć czy przybyło mi siły statycznej, ponieważ już od ponad miesiąca unikam dużych ciężarów. A siła uderzenia wzrosła 2 razy, ale to kwestia treningu technicznego, szeregu elementów wpływających na siłę [...]
Ciężko jest mi powiedzieć jaka jest jej wytrzymałość. No jest ona dość solidna, więc myślę, że powinno sporo. Kolega ma trochę mniejszą też Crane Sports on waży 99kg i normalnie 120-130kg podnosi a ławka wytrzymuje :-P Na strychu, gdzies mam pudlo po niej i moze jakies papiery to poczytam dokladniej. Ile ja za to moge chciec? na prawde nie wiem, [...]
1. Znajdziesz na forum. Masa, a rzeźba różni się głównie dietą. 2. Zależy od twoich priorytetów, masa idzie wraz z siłą. 3. A6W to nieodpowiedni, źle rozpisany trening. 4. 100pompek to trening na wytrzymałość mięśniową, nie jest on na siłę. 5. Możesz ale nie warto, żadnego z nich. 6. Brzuszki pozwalają wyrobić mięśnie proste brzucha. 7. Na płaski [...]
A takie mam jeszcze pytanie. Bo generalnie to mam 17 lat. Dobre żarcie + treningi bjj i mma w zadnym stopniu nie rozwiną mięśni? Wiadomo, że pojdzie siła i wytrzymałość. Ale zawsze chyba coś pójdzie w górę, nie ?
cobraf ja biore teraz ta kretyne. jest to moja pierwsza i jak na razie jestem bardzo zadowolony z jej dzialaniadobra pompa, wieksza wytrzymalosc miesni na treningu, masa i sila tez sie ruszyly zastanawialem sie nad robieniem testu na sfd ale teraz mam sesje i nie mialbym duzo czasu na pisanie... ale moze wstawie pozniej zdjecia przed i po cyklu [...]
Witajcie z powrotem :D Pojawił się u mnie problem - nie mam siły ćwiczyć na siłowni , robię teraz podstawową sprawność fizyczną - plan autorstwa Wodyna . Doszedłem do 5 pompek i 5 podciągnięć . (przy 5 serii pojawiają się kłopoty odpoczynki miedzy seriami wynoszą nawet po 5 -10 minut ). Czuję że coś jest nie tak . Rozgrzewkę robię . Może zrobić ja [...]
bcaa z allnutrition polecam Ekonomicznie, więc można pozwolić sobie na większe dawki Parametry siłowe i wytrzymałość budujesz odpowiednim treningiem, dietą i odnową biologiczną Suple to ułameczek Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-08-07 17:37:54
Red, ja tam wklikałem że systemik JEST SPRAWDZONY. Ćwicze nim już jakiś czas w cyklach ze zmianą ćwiczeń i widze niezłe postępy. Leci zarówno siła, masa jak i wytrzymałość. W obecnym momencie zastąpiłem pojedyncze ćwiczenie w superseriach którego serii było 8 z każdego na 2 ćwiczenia na poszczególny mięsień po 6. W sumie wychodzi mi na partię po [...]
Moze niepotrzebnie polaczylem pare rzeczy w jedna wypowiedz. BCAA ma mi pomoc w regeneracji jak dla mnie sporego (wiek) i przeciw paleniu miesni. Nie tweirdze, ze da mi wytrzymalosc. Chodzi o to, ze moja aktywnosc moze nie wymaga tego bym sie w ogole przejmowal producentem. A moze to ma znaczeie? Nie mam pojecia. Dziekuje za szybka odpowiedz. [...]
Podepnę się pod temat żeby nierobić spamu.Chodzi mi o jedną z prób z testu Eurofit Nr próby: 9 Czynnik: Wytrzymałość krążeniowo-oddechowa. Wytrzymałościowy bieg wahadłowy. Test sprawności krążeniowo-oddechowej rozpoczynający się krokiem marszowym, a kończący szybkim biegiem (w trakcie którego badani zmieniają kierunek), poruszają się między dwoma [...]
Jednak z treningu HST odpuscilem nogi narazie bo po treningach SW i tak dostajemy w dupe na nogi ostro. Rozciagania i wytrzymalosc nog jest cwiczona wiec przy HST nie cwicze. Tak samo nie wiem co z brzuchem robic dotychczas jeszcze cwicze i na SW i przy HST brzuch, ale obawaim sie ze zrezygnuje przy HST bo na treninsu Shidokan miedzy uczeniem sie [...]
http://www.sfd.pl/Trenuj_jak_Spartan%2C_nie_jak_Arnold-t334923.html - Przeczytaj Ja bym Ci radzil Cwiczenia dynamiczne - mysle ze to najlepsze na wytrz. i sile - Ale nie jestem pewien czy na 100% CI dobrze radze :) Bo z tego co takze sie dowiadywalem to na wytrzymalosc powyzej 12powtorzen a na sile do 8 powtorzen wiec cwiczenia statyczne nawzajem [...]
Ten trening na biceps jest zaczerpnięty z programu porusz swoje bicepsy wedłóg mnie te 6 serii starczy, wiem bo sam robiłem tak. Ale to jest chyba na wytrzymałość na mase się chyba troche nie nadaje...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pobudza może dlatego, że ktoś łapie wkręte jakby brał coś innego, a pompa może być większa przez to, że zwiększa się wytrzymałość i robisz na większych ciężarach lub większą liczbę powtórzeń
Według mnie to najlepiej po prostu zmniejszyć obciążenie tak żeby wykonać cały trening nóg do końca na danej sesji. Z czasem będziesz dodawać kg i wytrzymałość mięśni twoich nóg też wzrośnie.
Hej, Kondycyjnie - Biegi a jak nabierzesz kondycji to bieg w zmiennym tempie. Najlepiej w terenie. - Poćwicz pompki i przysiady + wyskoki. Poczytaj o SENSOWNYM rozciąganiu Tu masz o treningu siłowym/szybkość/wytrzymałość w BOKSIE. Ale nadaje się to praktycznie wszędzie gdzie chodzi o siłę dynamiczną Ciężarki nie mogą być za duże. Stawiam na [...]
Do tej pory tylko 4 walki obejrzałem. Kikuno się załatwił na swoje życzenie tym jego stylem "trzymania" gardy a Brandao to bardzo groźny gość, zwłaszcza na początku walki. Horiguchi spokojnie wszystkie 3 rundy wygrał, był za szybki i za dobry. Jego zapasy i parter oczywiście wymagają poprawy, ale gość w stójce jest niezwykle szybki, walczy bardzo [...]