System ćwiczeń na siłownii przy boksie

Masz racje. Tyle, ze do wiekszoci naszych sympatycznych kolegow nie dociera, ze np. taki Michalczewski ma 184 cm wzrostu, a walczy w wadze do 79.150 kg. I nie jest najwyzszy w tej kategorii wagowej.
Tyson byl jednym z nielicznych wyjatkow. Ja ogladalem jeden z licznych reportazy na jego temat w ktorym twierdzono, ze w wieku 15 lat mial juz okolo 100 kg wagi. Ale to niewazne. Na pewno byl to naturalnie mocno zbudowany chlopak, a nie kandydat na wage srednia, ktory podpakowal sie na silowni.
Ze znanych piesciarzy, ktorzy okresowo pakowali to byl zdaje sie tylko Holy. Nieco ponad 90 kg, co jest odrobine za malo na wage ciezka. I zbudowal te kilka kg masy miesniowej. Ale kilka, a nie np. 15.
Widze, ze trwa kult cwiczen kulturystycznych. Niech tak bedzie, to lepiej i dla nas "chudych" bokserow i innych tego typu.
kub-42

Widze ze zaczela sie dyskusja o Tysonie - wiec zeby ja zamknac (w koncu nie jest to i tak najwazniejsze) to przypomne ze
1) reportaze trudno uznac ze dokladne zrodlo (ja sam po poszperaniu w necie znalazlem rozne info - jesliby je skombinowac to wynikloby ze Tyson mial niezle skoki wagi w dol i w gore jako nastolatek )
2) natomiast faktem stuprocentowym jest ze Tyson przegral eliminacje do Olimpiady w 84 roku (mial wtedy 17-18 lat) do reprezentacji USA w wadze ciezkiej a nie w superciezkiej ("olimpijska" ciezka zawiera(la) sie miedzy 81 i 91 kg ).
OK, koncze o tym bo co bedzie jak na starosc stane sie jeszcze bardziej upierdliwy Poza tym racja ze od poczatku byl dosyc naladowany, a 80 czy 90 kg na nastolatka to i tak sporo.

Wracajac do tematu: pewnie ze trudno jest cos takiego pogodzic i jest to hardcorove. Ja tego nie robie - na silowni bywam rzadko a jak juz to nie trenuje na mase wiec latwo mi zarzucic ze troche teoretyzuje (no ale trener tez nie robi sam tego co zaleca a jeszcze troche to sam bede - z wieku i z sylwetki nadawal sie bardziej na trenera niz na trenujacego). No ale w koncu chcesz pogodzic 2 sporty i to tak zeby jeden nie zaklocal drugiego - wiec latwo nie moze byc. Co do treningu boxu po silce o tym mowil ktorys z zawodowcow w wywiadzie - nie chodzi o trening na maksa, tylko cos w stylu worki, tarcze itp. zeby miesien nie "skisl" po silowni, tylko sie rozluznil. Inna sprawa ze zawodowiec ma caly dzien do syspozycji i moze sobie wszystko ustawic, a u wiekszosci ludzi jest praca, studia i zycie zaczyna sie np. o 18 (jak u mnie - wiec dwa treningi dziennie odpadaja w przedbiegach).

Boks to sport wytrzymalosciowo-silowy, juz samo to stawia go w sprzecznosci z treningiem kulturystycznym. Cwiczenia kulturystyczne mozna co najwyzej wlaczac incydentalnie. Ale robcie co checie.
Ja wiem, ze odzywki, sterydy podsycaja mit o tym, ze kazdy moze zostac poteznym bykiem, ktorego wszyscy beda sie bac. Ale to tylko krotkotrwala iluzja, za ktora sie placi. Moja walka z tym mitem, budzi w wielu wiec opor.
A nawet nadmiar zarcia, ktorym futruja sie kulturysci itp. nie pozostaje bez echa, zaklocona jest bowiem praca ukladu trawiennego, ktory tez podlega cyklom pracy i odpoczynku. (Objawia sie to m.in. w skrajnych przypadkach pekaniem jelit, a to grozic moze juz zgonem). Pomijajac juz fakt, ze nadmiar jedzenia skraca ssakom dlugosc zycia.

kub-42: "Poza tym boksie lepiej byc dlugim i chudym."

Zgoda. Zasięg ramion itp. Co do tego, że Tyson ma takie geny i stąd takie warunki fizyczne - też zgoda. Niektórzy tak już mają.

2 tr. dziennie? Trudne, bardzo trudne.

Siłownia (kierunek kulturystyczny) w sprzeczności z treningiem boksu - też zgoda. Po prostu logiczne 2 przeciwstawne kierunki. Wielu to się nie podoba bo BUDUJĄ SOBIE ILUZJĘ - jacy to będą przypakowani i dobrzy uderzacze.



Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-10-20 11:19:23

Panowie !!

Nie chodzi mi tutaj o trenowanie dwóch sportów jednocześnie z jednoczesnym oczekiwaniem na zadowalające rezultaty. Logiczna jest niemożność połączenia treningu kulturystycznego i jakiegokolwiek sportu walki.

Mam jedynie wątpliwości, co do wyboru systemu ćwiczeń na siłownii przy uprawianiu boksu.

Moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem będzie stosowanie mikrocykli treningowych. Przykładowo cykl wytrzymałościowy (małę ciężary z dużą ilością powtórzeń) traktowany jako priorytet oraz następujący po nim kilkutygodniowy cykl na masę i tak na zmianę.

Jednak wolę zasięgnąć opinii bardziej doświadczonych, gdyż nie mam w zwyczaju marnować cennego czasu poświęconego na niefektywny trening.

Innymi slowy przez kilka tgodni bedziesz kulturysta, a przez kolejne tygodnie piesciarzem. No, to zycze powodzenia...
Sa ksiazki gdzie masz rozpisany w kazym szczegole trening piesciarza - opisy technik, cwiczen, w tym silowych. Mozna je dostac na AWF Warszawa.

Cóż, sądziłem iż znajdzie sie tu kompetentna osoba, która wyjaśni moje wątpliwości.

Kiedy jednak słyszę, że ktoś zaleca całkowite zaniechanie ćwiczeń na siłownii dla bokserów lub co najwyżej jeden trening z małymi ciężarami, zaczynam się zastanawiać czy uprawiam inny boks, czy ten sam, którym możemy emocjonować się na szklanym ekranie.

Nie twierdzę, że trening siłowy dla boksera (choc mógłbym tu także wpleść inne sporty walki) jest obowiązkowy. Z reszta widać to znakomiecie u różnego rodzaju bokserów, jedni wyglądają jak anorektycy, inni znowu, jak za przeproszeniem świnie, jeszcze inni prezentują wspaniale rozwiniętą muskulaturę.

Więc pytam się - jaki system należy stosować? Czy naprawdę nikt się nie orientuje? Przecież ten sport nie narodził sie wczoraj.

hehehehehheheheheheheheh

Nie jestem specem, bo sam zaczynam tyle, że MT. Jeśli mogę Ci doradzić to z teorii bo tyle znam to dla boxerów:
bieżnia - 20 minut.
skakanka - najlepiej codziennie 5-10 minut.
brzuszki - (ja trzaskam aerobiczna 6 weidera - nie wiem czy dobrze ale sa efekty non stop mnie boli nie brzuch więc chyba coś rośnie - miejmy nadzieje, że nie dziecko :D jak w tym filmie z arnoldem)
sztanga - na zmiane tydzień mała waga duża ilość / tydzień duża waga mała ilość - przyrostów z tego kolosalnych nie bedzie, ale będzie na pewno wytrzymałość i nie stracisz na szybkości.
coś na triceps - ja używam sztangielek ze skretem za kark tak do 10 kilo.
Reszta na poszczególne partie mięśniowe raz w tygodniu całościowo sobie trzasnij i bedzie zacnie. Rozpisz sobie to jesli by Ci przypasowało na wolny czas. Wiekszość rzeczy można zrobic w domu.

Poza tematem: Wnosze o zablokowanie konta użytkownikowi Iceibejaz bo czytany od tyłu ("zaj...e ci" jest obraźliwy dla forumowiczów. To tak formalnie, a nieformalnie irytuje mnie tępota i prymitywizm. Prosze o przychylenie się do mojej prośby.

chlopcze czy ty wiesz co ty mowisz???