SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

WYTRZYMAŁOŚĆ

  • Selekcja Żołnierza Polskiego 2

    Post
    Inne dyscypliny

    przede wszystkim, wymagana jest ogólna wysoka sprawność i wytrzymałość, ponad przecietną, ale to chyba jasne, jak mówimy o 100km górskim marszobiegu czy o S-ce musisz kilka razy (weekendy) zrobić jakieś dłuższe marsze - całodniowe, dwudniowe, żeby organizm sie zapoznał z takim rodzajem wysiłku oprócz regularnego biegania, trzeba zrobić kilka [...]

    Odpowiedzi: 787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-11 16:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AAKG 7500 Extreme Shot !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Czas zatem je rozładować. Dzisiaj przechyliłem kolejną ampułkę (całą, czyli 7,5g; moja waga to obecnie 81 kg). Niestety muszę stwierdzić, iż jestem chyba osobnikiem bardzo opornym na działanie argininy. Zarówno przedwczoraj jak i dziś nie stwierdziłem u siebie większej "pompy" w trakcie ćwiczeń (FBW), wytrzymałość również nie zwiększyła [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-03 10:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luźny trening do oceny i poprawy.

    Post
    Inne dyscypliny

    co do podciagania. Wybrales bardzo dobry plan daje efekty. ale moim zdaniem powinienes dolozyc trening pompek roznego rodzaju.. np podciaganie bedziesz meic 3/4 x w tyg zalozmy bedziesz robil to wiezorem doloz 2x rano pompki.. roznego rodzaju szeroko wasko na krzeslach itp.. musisz wzmocnic tez rece.. moja sugestia Do biegania. Mysle ze jezeli [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2010-08-26 20:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzizas... j.w. co to za trening ??? co ty tak ta klate plecy i biceps maltretujesz??? Przestaw sie na jakis sensowniejszy podzial typu gora-dol 4x , lub FBW w 3 razy w tygodniu i do tego reszta dni treningi interwalowe i/lunb wytrzymalosc silowa I tak będziesz scinal zgodnie z tym jak ci bedzie schodzić podciagnij kalorie w HC (z tluszczu) do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2010-10-15 16:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bullet1979 WODYN a tak poza tym co ty sacdzisz o liczbie serii, tzn. zakładając, że trenuje w serii intensywnie to ile mam ich opcjonalnie robic dla każdej partii. PATRZ NA STOPIEN SKOMPLIKOWANIA PARTII. NP BARKI TO 3 CZESCI. PRZOD I TYL DODATKOWO ROBISZ Z KLATA I PLECAMI. ALE BICEPS TO 1 CZESC.. KTORA TEZ GDZIES TAM JEST ANGAZOWANA... ALE [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-21 22:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening - ocena i pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam ostatnie pytanie odnośnie mojego tematu: czy podany niżej plan treningowy jest prawidłowy dla mojego przypadku? Niestety wcześniej ułożony plan po wprowadzeniu w życie okazał się zbyt napięty w stosunku do pozostałych zajęć typu szkoła, obowiązki w domu itp. dlatego musiałem go nieco podmienić. Wcześniej miałem podział na górę i dół, teraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2013-01-30 19:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na Siłę

    Post
    Doping

    Po waszych wypowiedziach to już nie wiem czy za dużo czy za mało mam ;d Tematem wątku jest cykl, a nie kto ile ma w łapie... To nie jest wyznacznik czegokolwiek. Dla mnie liczy się siła, dynamika i wytrzymałość...

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6648 Data: 2017-12-18 17:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na Siłę

    Post
    Doping

    Chciałbym zobaczyć te Twoje 49 w łapie przy 102-104kg i 195cm wzrostu.... Jezeli tak wyglądasz to albo gdzieś jest dysproporcja lub masz mniej niż 3% bf%-) Kolego nie mam podstaw by oszukiwać Ciebie. nie nie mam takiego bf a bardzo bym chciał mieć. Tu nie chodzi czy jestek "kozak" czy tez nie. Chcę jakieś połączenie by zbudować siłę z dobrej [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6648 Data: 2017-12-18 17:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPIS 3 Loader II Shot 2 shot W zeszłym tygodniu ćwiczyłem na LS II, w tym tygodniu na innym shocie i mimo słabego smaku, to pobudzenie i pompa mięśniowa na LS II była dużo lepsza i trening był dużo przyjemniejszy. Ogólna ocena: 8/10 max , odejmuje 2 pkt za smak :-D Creatine HCL Zwiększam dawki z tygodnia na tydzień i pomimo nie za dużych kcal, [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-22 12:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka Panowie z dniem dzisiejszym zmieniłem trening zaczynam tydzień od pleców : Podciąganie na drążku 3s ściąganie na prostych rękach 4s -12powt z serią łączoną z ściąganiem do klatki podchwytem 4s -12 powt wiosłowanie sztangą podchywtem 4s 8-10 powt wiosłowanie hantlą z rotacją nadgarstka 4s 10-12 powt martwy ciąg na prostych nogach 3x 15-20 [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-29 18:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPIS 6 - PODSUMOWANIE Również chciałem serdecznie podziekować za wybór do testu i możliwość próbowania suplementów firmy UNS. OCENA PRODUKTÓW: Creatine HCL Początkowo pisałem o złym smaku, aktualnie wręcz mi smakuje. Rozpuszczalność genialna, brak retencji wody, wytrzymałość na plus. Mega wydajność, nawet gdybym chciał, nic negatywnego napisać o [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 13:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do JJ to imo chvjowo, że zaczął się bawić w trójbój siłowy po tym jak wrócił. Co z tego, że siła skoczyła w górę jak wytrzymałość poszła w dół (to tak jakby ktoś robił maratony ćwicząc trójbój siłowy). Też stawiałbym na Miocic'a. W walce z OSP to już się Glover lepiej zaprezentował i była ona prowadzona w niezbyt wysokim tempie, sam OSP ma [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 15015 Data: 2016-09-14 19:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Pewnie masz rację. ale słuchaj, ćwiczę tak od roku, miałem plan jakoś od 17 września2013: 1.klata-tric 2.plecy-bic 3.barki-kaptrury 1.klata-bic 2.plecy-tric 3.barki-kaptury i z tymi planami, do chyba marca pojawiło się ok jakoś +15kg, pewnie dlatego, że to początek, rozumiem to.. I teraz obecnie mam 1.klata-tric 2.barki-bic 3.plecy Ale mimo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2014-08-20 21:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie + drążek + siłownia

    Post
    Inne dyscypliny

    ..przeglądałem forum i chyba do biegania najlepszy byłby taki trening: Dzień1 Siła biegowa: 10min truchtu + 15min rozciągania + -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy 2x30m (jak nie wiesz jak się robi to jest to opisane w poście podwieszonym u góry o ogólnorozwojówce) -podskoki z nogi na noge (wybijasz się w góre z jednej nogi i gdy lądujesz od razu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2007-07-18 12:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hehe.. sceptycyzm.. już te książkę mam. 17kg w ciągu roku.. gość któy ćwiczył wcześniej!! ażtakiego pozytywnego nastawienia to nie mam.. na wkacjach ćwiczę raczej bez ciężarów, dlateg zakupiłem tę książkę - ćwiczę głównie pod kątem sztuk walki (wytrzymałość i siła) i dla "zdrowego wyglądu" - nie zależy mi na ogromnej masie.. coś szerzej [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-06 18:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co powiecie żeby do treningu wrzucić taki trening nóg: krzesełko max (jakozmęczenie wstępne) wyskoki ok 20 przysiady na jednej nodze max fragment obwodowego, taki zestaw wykonany 3 razy cel:wytrzymałość + ew masa jak da sie załapać co niestety dla ekto jest trudne

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-08 09:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • u mnie w sekcji są 4 treningi tygodniowo: - Poniedziałkowy - technika - Środowy - tak jakby ogólnorozwojówka, tu staramy budować wytrzymałość - Czwartkowy - sprzęt\tarcze, czyli szybkość i siła - Sobotni - bijemy się czyli to co tygryski lubią najbardziej. Ogólnie Twój trening, bardzo często przypomina mój. Zależe jest to również od trenera [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2008-04-09 16:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na wyciskanie do oceny

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Tak jak ProMass. Dodam jeszcze, że robisz za dużo powtórzeń na dość wysokim obciążeniu( 120/8 to jest 8 powt na ponad 80% maksa), przez co nie kształtujesz siły tylko bardziej wytrzymałość siłową. Pamiętaj że trening na siłę, nie polega na wykonywaniu ruchu do załamania. Wykonuj od 3-5 serii zasadniczych w przedziale powtórzeń 3-1(stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2007-04-04 21:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sama ambicja na Pride nie wystarczy! P.Nastula ma harakter-waleczność lecz STOP-(Moje zdanie).W judo jest Mistrzem a teraz trzeba zdobyć doświadczenie w stójce i poprawić WYTRZYMAŁOŚĆ,zlikwidować sztywność(spinanie się) a wtedy w parterze będzie zabójczy.Krótko-PRZEKROJOWOŚĆ !!!Wtedy Nastula za rok + - będzie b.GROZNY! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 16688 Data: 2006-01-01 12:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 26lat Staż od 7 lat z przerwami w sumie około 4 sezony na siłowni.Przerwy związane z byłą pracą jako kierowca w spedycji międzynarodowej. waga 112kg wzrost 183 cm Nie biorę i nigdy nie wezmę koksów Odżywki i suple-koncentrat białka 80% czasami izolat(te odżywki to 1/4 uzupełnienia mojej diety tylko wtedy kiedy kobita słabo ugotowała oprócz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2008-05-16 17:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)