Tłuszcze

Jak utniesz tłuszcze to bilans Ci spadnie. Zostaw tak jak jest :-)

Wiek: 36 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: - Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 10 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 7-8 środki: meta,prop,wino,npp,superka Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 [...]

A czy stosowanie diety chodakowskiej przykładowo 1800 kcal bialko 80g tłuszcze 60g weglowodany 250g dałoby rezultaty?

A czy stosowanie diety chodakowskiej przykładowo 1800 kcal bialko 80g tłuszcze 60g weglowodany 250g dałoby rezultaty? To zależy dla kogo.Każdy jest indywidualny i potrzebuje indywidualnego planu dietetycznego. Od wyniku który wyszedł z obliczenia zapotrzebowania kalorycznego odejmij ok 300-500kcal i obserwuj. Na początek możesz przyjąć [...]

Panowie, poratujcie swoją wiedzą. Przyjmuję to, że muszę przejść na redukcję. Czy jak ten wzór wyliczył mi 3350 kcal, to na redukcję mam zejść tak na 2500? Białko 15% Węgle 55% Tłuszcze 30% Tak wystarczy? Zmieniony przez - Kamooo w dniu 2021-01-08 14:10:46

Białko 2-2,5g na kg Tłuszcze 30% kcal Węgle reszta zacznij od deficytu 300kcal i sukcesywnie zwiększaj co 7-10 dni.

Ogolnie ok, ale to zalezy kiedy masz kolejny posilek. Bo jak za 3-4h to wybierz inne zrodlo bialka, najlepiej byloby jakbys wybral tlusta rybe (chociazby makrele), do tego dorzuc jeszcze do owsianych troche orzechow, bo wydaje mi sie, ze ta dieta na poprzedniej stronie jest dosyc uboga w tluszcze jednonienasycone i wielonienasycone. Zmieniony [...]

wedlug mnie wysoka ilosc wegli jest wskazana bo w pracy biegam z szybami ze tak powiem a szyby okolo =/- 50kg wiec musze miec sile a co do tluszcy to troche mi szkoda kcl na tluszcze. Anubis a co sadzisz o foto jaki poziom zatluszczenia? Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-05-22 21:15:18

Każdy inaczej reaguje na exe tu wszystko potwierdzą badania, pamiętaj tylko tabletkę exe zażywać z posiłkiem który zawiera tłuszcze... Polecam cabaser w razie czego bo nie wiadomo ile i czy w ogóle spadnie poziom prolki przy zbiciu e2...w tej sytuacji tak samo można tylko gdybać , badania wszystko zweryfikują... Spraw ciśnienie , może być wybite [...]

Paweł "pamiętaj tylko tabletkę exe zażywać z posiłkiem który zawiera tłuszcze..." bardzo sluszna uwaga ! wczoraj po godzinie jak wzialem tabletke to taka ulga jak nigdy ! :) powiedz mi .. bo jakos nie czuje zadnych pozytywnych efektow tescia, sam niewiem czy konczyc cykl czy co robic. mysle tez czy nie zmienic na cypionat. niby to jest to samo co [...]

wow szczerze mowiac to jak juz masz cos robic to nie baw sie w cyklicznosc (masa, redukcja, siła) cwicz na małych ciezarach nie przesilaj sie, rob ogolno rozwojowy a juz najepiej by było jak bys sie sportem dobrym zajał! W tym wieku da ci to wieksze korzysci niz treningi siłowe! Zajmij sie kulturystyka w pozniejszym wieku! A suple- jejku w tym [...]

wow szczerze mowiac to jak juz masz cos robic to nie baw sie w cyklicznosc (masa, redukcja, siła) cwicz na małych ciezarach nie przesilaj sie, rob ogolno rozwojowy a juz najepiej by było jak bys sie sportem dobrym zajał! W tym wieku da ci to wieksze korzysci niz treningi siłowe! Zajmij sie kulturystyka w pozniejszym wieku! A suple- jejku w tym [...]

wow szczerze mowiac to jak juz masz cos robic to nie baw sie w cyklicznosc (masa, redukcja, siła) cwicz na małych ciezarach nie przesilaj sie, rob ogolno rozwojowy a juz najepiej by było jak bys sie sportem dobrym zajał! W tym wieku da ci to wieksze korzysci niz treningi siłowe! Zajmij sie kulturystyka w pozniejszym wieku! A suple- jejku w tym [...]

wow szczerze mowiac to jak juz masz cos robic to nie baw sie w cyklicznosc (masa, redukcja, siła) cwicz na małych ciezarach nie przesilaj sie, rob ogolno rozwojowy a juz najepiej by było jak bys sie sportem dobrym zajał! W tym wieku da ci to wieksze korzysci niz treningi siłowe! Zajmij sie kulturystyka w pozniejszym wieku! A suple- jejku w tym [...]

mysle ze bialko 2g/kg tłuszcze 1g/kg reszta wegle i deficyt 300-500 kcal odciagni z wegli koniecznie . Ogólnie bcaa powinnesc jesc dosc duzo i wyjdzie sporo kasy .. ale na sklepie sfd widzialem jakas dobra promcje .. Glutaminy tez bezposrednio nie odczujesz. Osobiscie zainwestował bym w thermale o których pisalem wyzej, a bardziej dopiescil bym [...]

ok czyli do ryżu z wołowinką dodam 10-15 ml oliwy- może być? BTW tzn? Co mógłbym dodać do serka wiejskiego jeśli chodzi o tłuszcze?

kanapka z masłem orzechowym = nie najlepsze węgle + nie najlepsze tłuszcze i brak białka. Słaby posiłek pzdr

Białko 2gr/1kg masy ciała WW 6gr/1kg masy ciała Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała

Szczerze nie mam pojęcia jak takie ilości wpłyną na organizm. Nie sądzę aby ktoś testował. Podejrzewam, że w dłuższej perspektywie czasu zaburzysz gospodarkę hormonalną. Bez względu na to, czy będzie to olej kokosowy, oliwa, czy tłuszcze z orzechów.

ja tłuszcze dostarczam z różnych źródeł do jajecznicy kokosowy nr 1 ;-) a tak to idzie lniany i oliwa z oliwek dodatkowo plus z pestek winogron do wszystkich surówek i sałatek