Tłuszcze

Z kokosowym uważaj, bo... Pokusa wyjedzienia słoika łyżeczką jest nie do odparcia \-) Ja tłustych mięs nie smażę na tłuszczu, bo i tak tłuszcz się z nich wytapia i IMO nie ma sensu kąpać ich w większej ilości %-) Super jest za to karkówka z grilla :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-01 08:02:27 No no, zastanawiałam sie czy ma też w [...]

I posiłek płatki owsiane(cięzko powiedzieć ile,z pól dużego dalerza) mleko3.2%(postaram sie na dniach zmienić na 2.0(?) MLEKO 0,5% oraz zacząłem dodawać nie co rodzynek oraz migdałów w płatkach dla smaku z 2-3 łyżki kakao 2 jajka na twardo(z odrobina ketchupu;) ) DORZUC JESZCZE JEDNO JAJO:) i pewnie przydałby się jakiś porządniejszy olej,niestety [...]

jeśli chodzi o tłuszcze to.... powinieneś zadbać o ich prawidłowe proporcje 1:2:1 wielonienasycone orzechy włoskie jednonienasycone oliwa nasycone tłuste mięsa, smalec, olej kokosowy itp cuda jeśli chodzi o zakwasy to co boli to są mikrourazy w mięśniach

Ozzy gdzie kupujesz wątróbke za 2zl? u mnie po 5-6zł :O Maksym: Białko: wątróbka, żołądki, serca, udka, jaja} drobiowe Węgle: szukaj worków po kilka kg - taniej wychodzi, kasza manna bardzo tania jest A dobre tłuszcze tanio to nie znam :D

DBW - typowa tłuszczówka, w zasadzie ciężko cokolwiek dodać DBS - po dalszym komentarzu wygląda jak CBL, ale w tym przypadku nawet takie łagodne, bez ładowania w siebie dziwnych rzeczy tylko zaplanowana czysta micha, o ile CBL średnio mi się podoba to w takim wydaniu dla mnie jest OK Jeżeli coś miałbym tu radzić to zrobiłbym na początek DBW z [...]

Lubię tłuszcze :-)

obetnę białko, podbiję tłuszcze, węgle 100% z korzonków

chyba niepotrzebnie te tłuszcze podbiłem, od jutra znowu 30g

hmm może zamiast nitrobolonu kupie animal paka, co wy na to? Zamiast Nitro 2 kup dwie puchy Cell Pumpa nie pomyśłałes o tym?? Po animalu nie coczekuj cudów to zbiór witamin + żeń szeń + tłuszcze i enzymy itp. edit:do nitrobolonu kupie animal paka, co wy na to? To już lepiej druga puche nitro 2 i pojechac na konkretnych dawkach [...]

Wiesz ja bardziej myslalam czyms innym. Tobie weglowodany sa potrzebne najbardziej w dwoch posilkach po treningu i wieczorem, wlasnie ze wzgledu na twoj zawod i tego powinnas sie trzymac. w reszcie posilkow jak chcesz, zawsze warto nie przesadzac i nie jesc wiecej niz 150g. Wiec co wazne, to oczywiscie zboza pelnoziarniste, straczkowe, owoce (o [...]

wolałbym coś węglowodanowo białkowego D bo bedzie od razu jako przedtreningowy, poza tym tłuszcze trzymam na poziomie 50-60g :D

Kurde już północ wybiła, a ja jem orzechy. Teraz wlecą tłuszcze już na następny dzień:-(

Siema. Powiem wam, że wysokie węgle i niskie tłuszcze bardzo dobrze na mnie działają, polecam sprawdzić na sobie :-)) Czesiek z resztą trzyma niżej ode mnie przeliczając na kgmc, też pewnie potwierdzi :)

o kurde mozliwe :D No ale ile tej śmietany mogło być na jakieś 8l zupy jak nie wiecej :D Pójdzie na zdrowie :D postaram się tłuszcze do 50g dziś i bedzie rezerwa na ogórkową:D

tłuszcze na noc

Jego celem jest mała redukcja, zaleciłem dodanie treningu siłowego, FBW, bo do tej pory praktycznie go nie było no i co, jaki rozkład makro? Mi się wydaje, że najlepiej wysoko węgle, nisko tłuszcze, nie wiem, jak z białkiem. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-02 17:44:20

2g białka, 1g tłuszcze i reszta węgle, podstawy \-)

Dzięki. ;-) Nie zawsze będzie taka czysta.... %-) @lodzianin1 Kawa kuloodporna to zwykła kawa+masło+mleczko kokosowe+śmietanka. Fajnie podbija tłuszcze i mi smakuje. Może wrzucę więcej mięsa... nie chciałem na poczatek przesadzać z białkiem. %-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-30 08:43:24

[...] B-39g / T-4 / W-34 V posiłek 19.00 * Ser twarogowy (150g) * Orzechy włoskie (30g) Razem- 371kcal B-34g / T-23 / W-6 Cały bilans dnia wyszedł tak: Białko- 172g (104%) Tłuszcze-71g (86%) Węglowodany- 160 (95%) Wartość energetyczna 1990 kcal (95%) Trochę mało tłuszczy ale co zrobić, chyba że dołożyć jeszcze jeden posiłek rozbijając ten [...]

Za około godzine idę na densynometrię, a potem do tego lekarza od kręgosłupa . Pomyślałam że będę tu wrzucać swoją michę może ktoś będzie miał trochę czasu żeby ja skrytykować . Od dzisiaj będę się starała codziennie wpisywać wieczorem. Takie ogólne informacje o których mam pamiętać to żeby w każdym posiłku były ww,białka i tłuszcze, oprócz przed [...]