Tłuszcze

awokado ma duzo kalorii I bardzo dobre tłuszcze

muffinek - ja też żarłam różne spalacze.trudno, teraz to oka sobie nie wyjmę, mogę co najwyżej nie popełnić więcej tego błędu awokado ma kalorie (notabene mniej więcej tyle co jajco)- ale jak martasi mówi, również dobre tłuszcze. poza tym nie wpieprzam go na tony, ale łyżkę do kanapki (zamiast masła, majonezu czy innych). Przepis super prosty- [...]

muffinek - wiesz, gdyby to była krótsza podróż, to może rybon byłby ok. ale będę w podróży prawie 9 godzin non stop, z czego około 6 w pksie. nawet nie będę miała jak łap umyć.. zapomniałam o orzechach - dobry pomysł. wychodzi zatem, ze będą kanapki z pastą z awokado, orzechy i owoce. Na miejscu będę ok 23, tak więc pewnie na tym mój dzień [...]

4nn dzięki bardzo. już mnie boli jak zerkam na ten trening - pewnie będę mieć jakieś pytania, bo nie wszytsko znaju. Dieta - dotychczasowy rozkład - 1700 kcal, B:130, WW: 100, reszta tłuszcze. na własne życzenie wywaliłam większość nabiału (jak widać w rozpiskach czasem wpadał jakiś plaster sera żółtego i mleko w pracy do kawy); źródła WW [...]

Ponieważ dzisiejszy dzień jest początkiem nowego cyklu, czas na krótkie podsumowanie ośmiu tygodni zmagań (9 tydzień regeneracja). Trening A i B za zmianę z postu Obli., 3, 4 razy w tygodniu (jednoktrotnie 2razy). W tabelce widoczny jest wzrost siły. W mojej ocenie wygląd ciała zmianił się w niewielkim stopniu (co widać na zdjęciach - poprzednie [...]

Dzięki Obli Może i to wina odstawienia tabletak (fotki i pomiary robione, kiedy jestem "spuchnięta" - bez tabletek gromadzę wodę jak wielbłąd Oby coś się zmieniło, bo jak zobaczyłam te fotki, to mi ręce opadły i doła złapałam co nieco. Człowiek stara się jak może, rezygnuje z syfów, nosi kubełki i ćwiczy jak może najciężej, a tu taka [...]

Witajcie Z dnia wczorajszego tylko miska, jako że DNT Dziwnie trochę wyszło - wieczorem miały być kurki na maśle, ale byłam wczoraj na zabiegu pt. liposukcja utradźwiękowa (prezent); zaleceniem po tym zabiegu było dużo pić, nie jeść smażonego (co najmniej przez 3 dni) i (!!!). Cytat ze strony gabinetu "Zabieg polega na działaniu fal [...]

Miska 10.09.2011, dzień wysoki, DNT Miska 11.09.2011, dzień niski, DNT orientacyjnie z uwagi na obiad w restauracji - białko: whey, łosoś z pesto, jajka - węglowodany: jabłka - tłuszcze: oliwa, masło ekologiczne, + warzywa Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-11 21:02:15

Miska ciągle po staremu, bo nie uzyskałam odpowiedzi jaki rozkład BTW wprowadzić wczoraj olbrzymi stres w pracy + wieczorne wielkie przygnębienie + samotność (w domu byłam sama) - do miski kilka cukierków czekoladowych dziś nie mogę do tej pory patrzeć na jedzenie. Nie wiem ciągle jak mam zmienić tą miskę. To decyduję sama - zwiększam białka i [...]

loferne - z brzuchem tak sobie - są trochę lepsze i gorsze dni dziś jest gorszy . Generalnie brak problemów gastrycznych, jaki występował gdzieś po 2 tygodniach rotacji (1500 - 3 dni i 1 - 1700)mogę odłożyć do odległych wspomnień. Co do tego co jem - monotonia tego co jem mi odpowiada, bo jem to co lubię. Temat ryżu, strączków i makaronów [...]

Bidulo Ja tam do cudzej monotonii nic nie mam, tylko tak sie zastanawiałam, bo i na tłuszcze narzekałaś, i na węglowodany... A z brzuchem to nie fajnie - nie zbiega się to z jakimś jedzeniem, warzywem? Trzymam kciuki, by ci się w końcu wyprostowało.

no dobra, wspomniałaś że ciężko ci zwiększać tłuszcze, nie wnikajmy szkoda że mięsa nie jadasz, łatwo robić hurtowo: pieczesz raz schab/ karkówę/ kurczaka/indyka i kilka dni tylko kroisz i jesz (albo nie kroisz tylko bierzesz 2 udka) Strączki też dość wdzięczne dla zabieganych - pasztety, "ciasta" a próbowałaś kiełkować przed gotowaniem? [...]

Miska 23.09.2011 DNT bez liczenia - posiłki wieczorne wyjściowe- nie umiem podać gramatury - owsiane, whey, siemię, maliny, wiórki - 2 x łosoś wędzony, jajko, oliwa, ogórek, rzodkiew - jabłka, pomarańcza, whey, - łosoś z pieca, oliwa, warzywa Miska 24.09.2011 DNT bez liczenia - obiad restauracyjny- nie umiem podać gramatury - jajecznica ze [...]

Podobnie jak w poprzednim tygodniu - podsumowanie tygodnia; nie mam czasu i ostatnio motywacji do wrzucania codziennych wypisek, bo w sumie i tak to robię tylko dla siebie; a dla siebie i excela wypełniam; Ponieważ kręcę się w kółko ostatnio, mam mętlik w głowie co robić ze sobą, nie widząc ani progresu ani zmian, rozpoczynam z dniem dzisiejszym [...]

ww sa szybciej trawione...tluszcze duzo wolniej... podczas spozywania ww duze znaczenie maja skoki w uwalnianiu sie insuliny ktora tez stymuluje ochote na dalsze jedzenie ale tluszcze na dalsza mete tez co niektorym zbrzydna

[...] 35/2/31 6 posiłek (2-3 godz przed snem) Serek wiejski (200g) 24/10/4 lub Tuńczyk (150g) 25/0/0,5 Łącznie 153/43/158 Zrealizowany % dziennego zapotrzebowania 92%/52%/102% Tłuszcze uzupełniam orzechami i oliwą z oliwek, więc nie martwię się o tą pozycję. Z góry dzięki Wam za pomoc. Zmieniony przez - nadaal w dniu 2008-05-17 15:52:49 Zmieniony [...]

Bez masy dzieci nie zrobisz. Dzieci z racji na inny układ trawienny pożywiają się zewnętrzną warstwą tkanki tłuszczowej w Twojej macicy i w ten sposób ich trzon kości wzrasta wraz z miesiącem ciąży. Musisz być uważna, bo jeśli pijesz tłuszcze z BP to możesz liczyć się z częściową utratą wagi po porodzie nawet do 90%. Jeśli wybierzesz tłuszcze z [...]

Staram się ograniczać cukier i tłuszcze I masz prawdopodobny powód zaniku okresu. Tłuszcze są niezbędne do funkcjonowania układu hormonalnego.

pokombinuj by twoje posiłki miały zarówno białka, węglowodany oraz tłuszcze, białka: jajka, różne rodzaje mięs, na noc twaróg tłuszcze: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, siemię lniane węglowodany: kasze/ryże/ makarony/owisnae staraj się jeść co jakieś 3h, około 5 posiłków z czego ostatni to twaróg+oliwa z oliwek+warzywa możliwe że masz zakwaszony [...]

SIlne gazy może powodować nadmiar białka :D co do makro to zmniejsz białko, zwiększ tłuszcze i jak nie będą zgadzały się kcal to pozmieniaj wtedy węgle proponuję zrobić 2-2,2g/kg z białka 1,5g na kg tłuszcze reszta węgle