SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Tłuszcze

  • czy dobrze? - (proporcje)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    taka aktywnosc i ty tyle chcialas jesc,oj nie ladnie ,twoje spozycie to 1400kcal ,zaczniemy od wyszej lioci,teraz pytanie jakie zrodla energi weglowodany czy tluszcze(sugeruje tluszcze)? Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-16 10:27:34

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2004-09-16 10:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tluszcze przed treningiem walisz? w jakich ilosciach? Zmieniony przez - QbiX89 w dniu 2015-07-07 14:00:09

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-07 13:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • s_1994 / DZIENNIK / Masa - ekto

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 135g POSIŁEK 7 - przed snem (22:30-23:00) 324kcal, b10 t25 w14 Mleko 3,5% tłuszczu - 300g Oliwa z oliwek - 15g PODSUMOWUJĄC: 3958 kcal Białko: 107g, czyli 2,5g na kg ciała Tłuszcze: 134g, czyli 2,1g na kg ciała Węglowodany: 430g, czyli 8,3g na kg ciała Jeśli chodzi o ostatni posiłek - tak, wiem, że lepszy byłby twaróg. Niestety nie potrafię go [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 14711 Data: 2010-09-20 18:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy, mam problemy w czytaniu ze zrozumieniem !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nawet uważnie nie przeczytales tego co tu napisalem. Ale nic to, podpowiem ci ... jeśli zapotrzebowanie wyliczyłeś dobrze i jeśli chcesz stosować te nieszczęsne przykładowe liczby to : 2g/kg bialka x 4kcal= 2*114*4 = 912kcal Wegle, zgodnie z artykulem 3.5g/kg w dni trenignowe 3.5 * 4 * 114 = 1596 kcal Tluszcze : 3470 - (912+1596) = 962 kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2004-12-03 23:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    "Szczuplaku" - dobre sobie :). A co mam Ci powiedzieć :-) chuda jesteś. Mięśni brak, trochę tkanki tłuszczowej, nogi do nieba ;-) jest co poprawiać i na tym się skupimy, ale bardziej będziemy działać w kierunku zmiany składu ciała, żeby było zwarte, jędrne i silne. Za późno przeczytałam wiadomość - nie dałam rady dorzucić nic mięsnego do 2 [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-20 23:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Póki co widzę że mam problem z białkiem, tłuszcze ok i z węglami tez nie będzie problemu. Spróbuję przysiąść w weekend i poogarniać przepisy. Przyszły hantle - zamówiłam do pracy, więc jeszcze nie wiem jak je przetransportuję do domu bo są cięższe niż się spodziewałam ale w sobotę spokojnie mogę już ćwiczyć z hantlami :).

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-22 11:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Tak może być jajko. Co do orzechów to jedz jedz ale też czerp tłuszcze z innych źródeł - ilościowo póki co jest ok. Treningu innego niż ten na który odpisalam nie widzialam. Zaraz poszukam i odpisze

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-11 19:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Pisz mi proszę przy treningach, który to jest tydzień. Zróbmy modyfikacje w diecie. Miało być 120g białka, 65g tłuszczu i reszta ww do 1900 Daj w DT 100g białka, 65g tłuszczu, 200g ww w DNT białko, tłuszcze bez zmian, ww 180 Przyjmujesz jakieś suplementy, witaminy? Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-10-12 11:46:39

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-12 11:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    przy Twoim wzroście to stanowczo za niska kaloryczność tej diety,którą widać na zrzucie na pewno podbij tłuszcze

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-10 15:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    dla Ciebie bardziej odpowiedni był by rozkład w granicach 120B 200W 70T Bziu, na początku jadłam 120 gram białka 200 w i 65 tłuszczu i czułam się fatalnie. Prawdopodobnie dlatego, że wcześniej nie jadłam białka prawie wcale i mój organizm wariował bo nie radził sobie z trawieniem. Dlatego mam obniżone białko do 100, a staram się jeść ciut więcej. [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-10 18:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Tyle by dobić do założonej, ustalonej i zaakceptowanej przez siebie kaloryczności. Białko masz, tłuszcze też, więc reszta to węgle. To już zwykła matematyka ;) albo kalkulator potreningu Ci policzy w misce :-)

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-31 13:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 1 Dzień 2 Ten trening chyba dostałam w prezencie za całe moje marudzenie, że nie widać efektów :). 1. Przysiad z hantlami 4x 12-15, 45s r, cc i 2x2,5 kg 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg/ Poszalałaś z tymi 5-tkami %-) weź tu coś dołóż, bo jeśli odpękałaś te 4 serie to szkoda na to czasu ;-) Haha, musisz mi jednak uwierzyć na słowo, że było mi [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-01 09:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    . Skoro jem tak mało mięsa to czy jeden posiłek dziennie (ew. raz na dwa dni) mógłby zawierać nabiał? Serek wiejski, twaróg (z odrobiną jogurtu). częściej sięgaj jeszcze po ryby i strączki taki nabiałowy posiłek daj sobie 2-3 razy na tydzień 2. Jak to jest z tym latte sojowym :)? Raz na jakiś czas jest ok? zależy co znaczy raz na jakiś masz [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-03 19:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Bziu! . częściej sięgaj jeszcze po ryby i strączki taki nabiałowy posiłek daj sobie 2-3 razy na tydzień Uwielbiam nabiał i okazuje się, że bez udziału jogurtów nagle nie umiem gotować :). Staram się jednak mocno ograniczyć, ale ryż z twarogiem wspaniale zastępuje mi owsiankę z wheyem - jeśli chodzi o walory smakowe to jest niebo a ziemia. [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-05 15:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA / Potrzebuję pomocy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ustal wg. tego rozklad b/t/w pod kcal : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycnosci : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3657 Data: 2008-08-24 11:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA / Potrzebuję pomocy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ustal wg. tego rozklad b/t/w pod kcal : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycnosci : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3657 Data: 2008-08-24 14:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gkabulski/ dziennik/ masa masa masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uda z indyka + mizeria z ogórków i rzodkiewki. 6 kanapek z bułką i pasztetem drobiowym (już cyc czekał, ale brat mi smaka narobił i sobie owaliłem z pomidorami) Teraz jakoś średnio się czuję, mdli mnie i w ogóle. Nie wiem po czym to. Na dziś koniec jedzenia. Białko 136g (76% zwierzęce), Tłuszcze 79g, Węglowodany 282g (85% skrobia, 2398kcal.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7995 Data: 2008-05-24 21:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powiem to tak z reguły prędzej organizm wykorzysta węglowodany do produkcji tkanki tłuszczowej niżeli tłuszcz, tym bardziej jeżeli będą to zdrowe tłuszcze roślinne.Pamiętaj jednak że tłuszcze są organizmowi niezbędne, stanowią ważny komponent błon komórkowych i innych części komórek, umożliwiają transport witamin rozpuszczalnych w [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2011-05-06 22:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiejszenie weglowodanów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tylko jak dodac tłuszcze to z czym łaczyc bo wiadomo ze tłuszcz + wegle = gwarantowana oponka. Czyli krótko mowiac wyznaczyc kalorie i dodac tłuszcze jak brakuje wegli tak aby było spełnione dzienne zapotrzebowanie na kcal ? Zmieniony przez - marcin95c w dniu 2012-11-22 17:27:00

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 2012-11-22 17:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Sojavit 85 na śniadanie czy mogę to jeść z mlekiem i płatkami po wymieszaniu czy musi to być woda? z punktu widzenia podniesienia wartosci biaka sojowego jak najbardziej mozesz pic z mlekiem (jesli cozywiscie mleko tolerujesz) staraj sie nie spozywac zbyt duzo soi (dotyczny mezczyzn) - ale ew niedogodnosci moglyby sie pojawiac gdyny stanowilo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2014-12-17 08:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)