ODŻYWKI

1.Czy jest możliwe uzyskanie dobrej rzeźby bez treningu na masę? 2.Czy aby być kulturystą-amatorem trzeba wykonać cykl na siłę? 3.Masy mam dość, czy mógłbym już teoretycznie do końca życia ćwiczyć tylko na rzeźbę? 4.Jeśli założymy, że na poprzednie pytanie odpowiedź brzmi "NIE" to jak układać sobie cykle na siłę i rzeźbę? Pół roku na masę, pół na [...]

witajcie, Postanowilem zmienic troszke swoaj sylwetke, zaczynam regularnie cwiczyc na silowni. do tej pory bylo raczej, ze miesiac cwiczen, miesiac przerwy, miesiac cwiczen itd. teraz zaczynam regularny trening. Moim priorytetem jest klatka i ramiona. przede wszystkim chce nadbudowac miesnie naramienne, tak aby ramiona byly szersze, poniewaz teraz [...]

Witam mam parę pytań. Biorę Omnadren od 3 tygodni z polską metą, gainerem magnum 8000, białkami whey protein i nitrobolonem II. Omke co 3 dzień po 1ml, metę obecnie 3/dzień, magnum ograniczyłem do 100g - 1,5h przed treningiem + białko, Nitrobolon 40g - 30 min przed treningiem. Jem regularnie 3 posiłki dziennie. Staram się zdrowo odżywiać na [...]

Witam nie będę się rozpisywał Podstawowe info: wiek: 17lat staż: 3,5lat aktualnie jestem na mono DT 5g rano i 5g po treningu DNT 5g rano albo na noc Po cyklu kreatynowym mam zamiar przejść na: Vasobolan Mass Activator Białko wpc carboMAX leucine carbo bcaa proszę o poprawki jak coś będzie nie tak DT: Vasobolan (Stosować 6 kapsułek dziennie. [...]

Cześć. założyłem ten wątek dlatego, że jestem całkowicie zielony w tym temacie. Nie mam żadnego znajomego co chodzi na siłownie, przynajmniej o tym nie wiem. Z góry waląc chodzi mi o : dietę na masę, trening, i odżywki. Mam prawie 17 lat, warzę ok.71 kg a wzrost to 181 cm. Nie mam dechy, mam dość rzeźby, ale moim zdaniem jestem za chudy, jestem [...]

[...] o pomoc. .WIEK: 15 lat .WAGA: 87 kg .WZROST:180 cm .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:112 -Udo:60 -Talia:85 .STAZ NA SILOWNI: 25 miesięcy . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): w styczniu około 16 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 1.WYNIKI [...]

Mam 17 lat i parę miesięcy ćwiczę od 2 lat bez większych przerw(dłużej niż tydzień). OD Kilku miesięcy mam problem. Nie mogę jakoś na sile nabrać. wszystko się zatrzymało. Zero efektów siłowych. Pomyślałem że możne jakiś suplement by mi pomógł. Ostatni raz brałem cm3 ale to było w ferie(luty)i brałem małe opakowanie, bo na początek się balem. Ale [...]

witam tak jak w temacie chcialem zapytac o te trzy rzeczy a mianowicie ! zaczynam treningi MT 3 razy w tyg chcialbym rowniez zaczac chodzic na silownie w celi nabrania sily + masy mam odpowiednia diete + odzywki i kreatyne do tego chce biegac przynajmniej po 40 min 2 ,3 razy chodzi o wytrzymalosc i kondycje dodam jeszcze ze nie zalezy mi na [...]

Witam Jestem nowy na forum. Chciałem zadać kilka pytań: Od stycznia zamierzam się zapisać na jakąś Sztukę walki, najprawdopodobniej Muay Thai. Ale też zastanawiałem się nad Capoeirą, ale to chyba głupi pomysł bo to raczej bardziej taniec niż walka. A teraz Coś o mnię: Mam 16lat w lutym będe miał 17, ważę 60kg, wzrost 173cm - czyli jestem leszczem [...]

CO sądzicie o HmB firmy inner armour...nie wiem czy to coś daje a tak po za tym to poszukuje dobrej odżywki na rzeźbę...?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : No Shotgun V3 Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze [...]

Witam, mam 18 lat, ważę 65 kg, od 2 miesięcy chodzę na siłownię (2 razy w tyg. po 1h niestety więcej narazie nie mam możliwości). Chcę nabrać masy bo jestem bardzo chudy ale mam dosyć sporą oponkę na brzuchu i czasami wydaje się wydęty. Mam kilka pytań: 1. Ile czasu jeszcze robić FBW? 2. Ta tkanka tłuszczowa na brzuchu skoro robię masę i przy [...]

Siema, na wstepie... Mam 17lat w czerwcu kończę 18. Cwicze okolo 7/8 miesiecy z tego.. Waga z 61 na 72 Biceps 30-34 bez pompy okolo 36na pompie Wyciskanie z 50 na okolo 80/85. Odzywki jakie jadlem to gainer mutant mass 7kg oraz kreatyna cm3 360tbl. ... Plan do oceny. Na wzrost sily i masy.. Pn.klata+tric Wyciskanie 4x8+ dokladanie co serie Skos [...]

Witam od dłuższego czasu chcę zacząć ćwiczenia na siłowni ;) -Mam 17 lat -98 kg (jestem sporych rozmiarów) 182 cm kilka lat temu ćwiczyłem przez pół roku Muszę radykalnie zmienić swój tryb życiowy, ponieważ jestem sporych rozmiarów i każdy myśli, że mam dużo siły, ale wcale tak nie jest i chciałbym to zmienić.Chciałbym zachować wagę w okolicach [...]

CZesc :) Moj kumpel ma na wydanie około 300 zł na odzywki, chce on nabrac na duzo na masie i na sile. Mozecie mu doradzic cos ciekawego ale za 300 zł troche mało jak na cos dobrego:P Ma 18lat, 178 wzrostu, waga 75 kilo ,cwiczy 2 lata, ma diete białkowa:P Jeszcze nie brał zadnych odzywek. Ja zaproponowałem mu Mega mass 4000 7kg + vitalmax:) Serious [...]

Witam Od pewnego czasu zacząłem stosować dietę , ćwiczyć - dokładnie od 2 tygodni. Przestawiłem organizm na 5-6 posiłków dziennie , nie jem słodyczy , zażywam normalnie odżywki(białko , kreatyna ) , ćwiczę 3 razy/7 (pn,śr,pt) w pozostałe dni aeroby i pierwsze co zauważyłem to że strasznie tyje. W pierwszym tygodniu myślałem że to normalne , że [...]