Witam! To mój pierwszy temat na forum, nie będzie on długi wiec prosze nie odnoście mnie do innych postów. Więc waże 64kg i mam ok 1,82 wzrostu. Kupiłem takie odżywki jak MASS XXL(TREC) I Kreatyna (HITEC). Jakościowo chyba nie są najgorsze ale nie o tym tu mowa... Jak je brać? 1. Czy kreatyne moge mieszać w szejkerze razem z geinerem? 2. Przed [...]
Witam Moze mi ktos rozpisac jak brac te 3 odzywki? I jeszcze pytanie czy duzo strace nie kupujac bialka gdyz obecnie posiadam cell massa i no - xploda zastanawiam sie nad kupnem bialka? Najbardziej zalezy mi na sile i pompie. Z gory dziekuje
Witam chcialbym sie zapytac co na 1cykl sterydowy. WAGA: 87kg. WZROST: 180cm WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka:107-108cm-udo:56-57cm: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche ponad 3lata z przerwami na boks teraz cwly czas 6miesiecy moj 1cykl do tej pory byly same odzywki. Cel chcialbym zwiekszyc obwody nie zalewajac sie za bardzo2. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam Posiadam takie odżywki KA (EFX) i HMB (TREC) Jest to mój czwarty cykl kreatynowy. Wcześniej jadłem mon olompa i tercka z których bylem bardzo zadowolony. Nie wiem jak dawkować KA i HMB(''); można połykać wszytko razem czy muszę robić jakieś przerwy ? No i czy ten trening będzie odpowiedni do tych odzywek [...]
witam, jestem dość szczypły ale już i trochę wytrenowany. chodzę na cross fit, biegam, pływam. Chciałbym jeszcze bardziej spalić tkankę tłuszczową ale nie do przesady. mam 182 i 75 kg wagi wyglądam dość nieźle. Rysuje się czteropak ale jeszcze nie sześciopak. Ostatnio jeden ze znajomych powiedział mi żebym stosował l-glutamine i bca bo widać że [...]
Son powiedz którą z odżywek białkowych byś mi polecił z następujących: 1)Ultra Whey Pro(Uniwersal) 2)Whey Supreme Protein(Ultimate) 3)Whey Protein 92%(Ultimate) 4Prostar Whey Protein(Ultimate) Chodzi mi o to która jest najwyższej jakości i najlepszej przyswajalności. Podaj też zawartość białka na 100g odżywki w Prostar Whey protein-bo nie jest [...]
Mam pytanko, jakie sa wasze rady dotyczące tego jak sie wy***ac maksymalnie i w miare bez jakis poważnych skutków ubocznych? I bez sterydów. Jakie odzywki moga to umożliwić najszybciej jakie połaczenia odzywek? Czy pruboweał kotś prohormonów podobno sa mniej szkodliwe niz sterdydy ale w polsce sa chyba nadal zabronione? czy na prochormonach można [...]
no i mam juz carbo i kreatyne ... rodzice przeczytali ten artykul : http://www.kulturystyka.g3.pl/suplementy/kreatyna.php i mowia ze jest dla nich zupelnie niezrozumialy 1. dajcie jakis dobry artykul na temat ze odzywki sa nieszkodliwe dla organizmu ( kreatyna i carbo) 2.dajcie dobry artykul gdzie jesst napisane ze mozna razem lykac kreatyne i [...]
Witam. Narazie brałem odżywki. Teraz chciałbym zrobic cykl miesieczny na oxandrolu. Zalezy mi na sile. bardzo zalezy. Czy zrobienie miesiecznego cyklu a pozniej odstawienie oxandrolu i branie samych supli wystarczy zeby zrobic dobra siłe? Innych sterydów bym nie brał tylko ten jeden miech na oxandrolu i po nim znowu na suplach i juz bym nic ze [...]
witam wszystkich!od czerwca chce zaczac brac jakies odzywki i nie wiem co kupic.moj staz to ok 1 rok.Mam 194 cm wzrostu i 88 kg wagi.glownym moim celem jest masa, sila i wytrzymalosc:D!bralem juz kretke vitalmax ale nic nie zadziala(chyba jestem odporny na mono) i teraz pomyslem ze sprobuje jablczan.mam ok 200 zl na cykl i nie wiem co mam [...]
Witam, Trenuję na basenie 3 razy w tygodniu po około 50 basenów dość wysokim tempem. Nie ćwiczę po to by zrobić sobie rzeźbę czy redukcje. Z powodu ograniczonego czasu przed treningiem nie jestem w stanie zrobić sobie porządnego posiłku, dlatego kupowałem gainer od Olimpa Gain Bolic 6000, który sprawuje się nieźle, chociaż mam go już dość pod [...]
dermatolog odradzil mi teraz branie testosteronu mam problem z tradzikiem wale jakies antybiotyki itp. a chcialem walnac cykl z propa i dury. To pomyslalem ze moze zrobie z samej dury plus odzywki bo podobno NPP nie powoduje zbytnio tradziku. Jakie dawki byscie polecali? Ja myslalem o 100mg e2d bo mniej to nie nabiore do strzykawy przy taki m [...]
witam. mam 190cm, 70kg, 17lat. gram w piłke nożna w klubie, mam treningi 4razy w tygodniu po dwie godzinki, teraz szczególnie dużo biegamy bo to okres przygotowawczy do wiosny= strasznie duży wysiłek. a ja chciałbym przytyć.. wiem wiem muszę ułożyc dietę, ale mam pytanie czy jestem wstanie przytyć przy tak dużym wysiłku? marzyło by mi się 85kg [...]
co lepsze na rozbudowe masy (jako uzupelnienie diety) - ser twarogowy czy koncentrat bialkowy. ser twarogowy na 100g ma ok 20g bialka koncentrat 80. wiec jedna kostka sera ma ok 40g bialka a jedna porcja odzywki bialkowej ok 27.5g i wychodzi drozej niz serki :] co polecanie, bo moj kolega ma dylemat czy kupic sobie na miesiac 90 serkow czy puche [...]
Witam. Aktualnie jestem na końcu cyklu HP+mono+(BCAA i witaminki), białko dostarczałem z diety, jednak natłok obowiązków nie pozwala mi niekiedy zjeść i myślałem o uzupełnieniu białka z odżywki. Głównie chodzi mi o białka z możliwie niską zawartością węgli, czy może być top mass z olimpu lub CFM 90 z vitalmaxu? PS. Przy redukcji zaleca się jak [...]
Witam. Mam 17 lat, plywam wyczynowo od 2 lat 6 razy w tygodniu, od roku w klubie i wszelakich zawodach. Moje treningi trwaja po 2h15 min i sa dosc wyczerpujace. Wiem ze przy takim sporcie powinienem miec specyficzna diete i dlatego to pisze. Codziennie do obiadu jem jakies weglowodany (ryz albo makaron), po treningu banan. I wlasciwie oprocz tego [...]
Jak rozlorzyc sobie trening na 7 dni? Na kazdym treningu chce utrzymac 2 stale elementy- rowerek (przynajmnie 0,5 h) i cwiczenie na laweczce na miesnie brzucha. Na nogach mi nie zalezy, tzn mysle ze rozwina sie wystarczajaco na rowerku. Diete stosuje raczej odchudzajaca- sniadanie, sniadanie w szkole, obiad- po treningu i kolacja (samo bialko). [...]
Witam Kupiłem Kreatyne(KTP CREATINE 400Kaps.) z hiteca, Whey mass gaina 3 kg, mam jeszcze z kiedys 70 tabs. Dibencozide z treca i troche serwatki ze 2 kilo Kreatyne bede bral 2 razy dziennie, mass gaina 3 razy dziennie jeszcze chcialbym do tego wrzucic serwatke i te dibencozide!! Czy moglby mi ktos rozpisac jak brac te odzywki aby jak najlepiej [...]
Witam Poszukuję najbardziej kalorycznej odżywki. Jak do tej pory to znalazłem Mex Size Max czekolada (404kcal/100g). Znacie jakąś odżywkę, która ma więcej kalorii na 100g? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Planuję od przyszłego tygodnia rozpocząć trening siłowy lecz nie mam pojęcia jak się za to zabrać w internecie tematy są dla mnie kompletnie nie jasne więc chce poradzić się was. Waga:105kg Wzrost:193cm Cel:Zwiększenie siły (rzeźba nigdy mnie nie interesowała) Staż:Ponad 2 miesiące Odżywki:Trec CM3,Białko WPC Jak powinnien wyglądać taki [...]
