“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]
Cześć! Przede wszystkim fajnie by było jakbyś obliczył ile kalorii potrzebujesz w zależności od swojej aktywności. Tutaj znajdziesz wzór który pomoże Ci to obliczyć -> http://www.sfd.pl/-t276436.html . Następnie podział na makro jest również ważny. Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. Źródłami białka są: [...]
Witaj ,niestety sama praca fizyczna nie jest odpowiednim bodźcem do rozwoju masy mięśniowej a tym samym estetycznej sylwetki .Jednak można ćwiczyć pracując fizycznie i rozwijać swoją muskulaturę wraz z siłą. Potrzeba jednak odpowiedniego podejścia. Brak czasu to najczęstsza wymówka. Jeżeli dobrze zaplanujesz sobie dzień to znajdziesz godzinkę , [...]
Cześć! Przy wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego musisz wziąć pod uwagę swoją dzienną aktywność, w Twoim wypadku kroki, których jest wiele, więc dzienna aktywność jest duża. Dodatkowo aktywność treningowa, czyli Twoje treningi z gumą, które musisz sama ocenić czy są trudne i ciężkie. Dodatkowo waga, wiek, wzrost itp. [...]
Niestety, ale nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić tego, jak Twój układ trawienny zareaguję na określone produkty spożywcze. Szczególnie w przypadku odżywki białkowej. Jeżeli masz w tym kierunku jakieś problemy, to nie pozostaje nic innego, jak przetestować samemu i na podstawie reakcji organizmu wyciągnąć odpowiednie wnioski. Skoro, jak sam [...]
Białko sojowe, jak każde inne może być pomocne w różnych etapach treningowych, w tym także okresie redukcyjnym. Oczywiście, jakościowo jest wiele lepszych rodzajów białka, np. białka serwatkowe: koncentraty, izolaty czy hydrolizaty, białka jajeczne, kazeina micelarna, czy też białka wołowe. Białko roślinne, odpowiednio wkomponowane w dietę i [...]
Producent nie jest w stanie napisać na opakowaniu ile kto powinien stosować odżywki białkowej, ponieważ zależne to będzie braków białka w naszej diecie, a tego nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić (jak wygląda to u Ciebie). To Ty powinieneś wiedzieć jakie masz braki białka w diecie, danego dnia, kontrolując to co spożywasz w dzienniku [...]
Witaj, Informacja o 'jednej porcji dziennej' to nic innego jak, takie, a nie inne wymogi naszych kochanych sanepidów, gisu itd. Z reguły na większości odżywek znajdziesz taką informację, tak jak na suplementach - większość ma dawkowanie '1 kaps czy 1 tabletka dziennie'.
Wymieniłeś wszystkie walory oscypka, ale niestety zapomniałeś o sporej ilości soli. Ten produkt ma jej ok 3-4g, czyli tak naprawdę jest to cała dzienna norma! Oczywiście nie ma w tym nic złego, aby taka ilość oscypka wpadała raz w tygodniu i fajnie że zwracasz uwagę na różnorodność, że są także w Twojej diecie sery o sporej ilości wapnia, jednak [...]
Osobiście polecam Mass Activator, który oprócz świetnego składu posiada również atrakcyjną cenę. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html Co ważne produkt od firmy SFD zawiera niewielki udział węglowodanów prostych, bo zaledwie 8,1g cukrów prostych na 100g produktu. To niewiele w porównaniu z innymi markami dostępnymi [...]
Cześć! Jeżeli chcesz zrobić redukcję to najpierw powinieneś obliczyć ile kalorii powinineś spożywać. Wzór do obliczeń znajdziesz tutaj - http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]
Cześć! Na samym początku powinieneś sprawdzić jakie jest Twoje "0 kaloryczne", czyli ilość kalorii jakiej potrzebujesz by funkcjonować i nie zyskiwać ani nie przybierać na masie biorąc pod uwagę całą Twoją aktywność. Możesz obliczyć, to na kalkulatorze tutaj:
Berserk Labs Devil Mass to jeden z najlepszych składowo gainerów, czyli odżywek węglowodanowo-białkowych na rynku. Jeżeli tylko potrzebujesz stosować gainera w swoim przypadku, na pewno warto w tego zainwestować. Ma bardzo dobry skład: - wysokiej jakości białko serwatkowe w składzie, w tym również IZOLAT białka serwatkowego, większość gainerów na [...]
Cześć, Czy jest sens przyjmować obie te odżywki naraz czy lepiej poczekać aż skończy się jedna i wtedy przejść do konkretnej ? Oczywiście, że ma to sens, zadziałają wtedy synergistycznie - wzajemnie wzmacniając swoje działanie, osobiście znacznie lepiej czuję połączenie 2-3 substancji pompujących, niż pojedynczej formy. Oczywiście masz do wyboru [...]
Przede wszystkim istotne jest to, jakie są Twoje oczekiwania względem tych suplementów? Nie napisałeś nic na ten temat. Nawet nie wiemy czy cokolwiek trenujesz, a jeżeli tak, to co? Dlatego też sugeruję w pierwszej kolejności wypełnić formularz ankiety działu odżywki i suplementy, a następnie wkleić go tutaj aby nam rozjaśnić Twoją sytuację. [...]
Witaj! Białko stosujesz według braków w swojej diecie. Oczywiście mogą to być 2 porcje dziennie, ale może okazać się, że nawet taka ilość nie jest wystarczająca lub też będzie za duża. Napisałeś, że dietę masz ułożoną, czyli znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i podział makroskładników. W związku z tym łatwo powinieneś wiedzieć, ile brakuje Ci [...]
Cześć! Jesteś młody, także wymiarami nie musisz się przejmować, bo jeszcze nie skończyłeś rosnąć i jeszcze wiele zmian w wyglądzie przed Tobą. Jedną z rzeczy, która pomoże Ci w utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej jest to w jaki sposób będziesz jadł. Aby wiedzieć ile powinieneś jeść zachęcam byś zerknął na kalkulator poniżej. Jedną z [...]
Allnutrition Nutlove Protein Shake piłem wszystkie smaki i jak dla mnie top pod tym względem. Przebija nawet najlepsze do tej pory odżywki białkowe Scitec. Ewentualnie jeszcze Alldeynn Whey Rose również jest pyszne, ale konsystencja nie jest już taka gęsta. Osobiście szykuję sobie odżywkę białkową wieczorem i wkładam do lodówki. Rano pijąc po [...]
Allnutrition Pro Whey również stosuję już od dłuższego czasu, zmieniając tylko smaki na inne. Testowałem już wszystkie, z wyjątkiem waty cukrowej. Zawsze pijam odżywki białkowe z wodą i według mnie są wyraziste w smaku, ale nie są mocno słodkie. Np. porównując z Scitec Whey Professional. Allnutrition f***ing Delicious Protein jest bardzo słodkie i [...]
