cyborg69 , uważam to za dobry sposób pod warunkiem ,ze wyeliminujesz tłuszcze zupełnie, one i tak są w owsiance i mięsie czy ryżu, na noc nie pij odżywki tylko jedz wołowinę on długo sie trawi i jest prawdziwym budowniczym naszych mięśni, twarogi i ogólnie nabial powinieneś wyrzucic z diety i jest git
Przy określaniu jakości białka wykorzystuje się pojęcie tzw. aminokwasu ograniczającego tj. aminokwasu egzogennego , który w dany białku lub posiłku występuje w najmniejszej ilości w stosunku do wzorca. Aminokwas ten ogranicza wykorzystanie innych aminokwasów z pożywienia do syntezy białka ustrojowego w takim stopniu, w jakim stanowi odsetek [...]
Witaj Michał, miałem problem z zadaniem pytania na Kulturystyka Online . Powiem , krótko jeżeli chodzi o wszelkie boostery, czy to azotowe, czy TT to jestem umoczony, poprostu nie moge ich brać i tu pytanie, czy da się jakoś naturalnie na żywności funkcjonalnej to skomponować . Przygotowuje mega mieszaninę, która raczej będzie pod postacią [...]
A czy to ile mi leci to nie jest przypadkiem za dużo? Nabiału jem tyle co nic moim zdaniem. jogurt naturalny i czasem serek wiejski. Reszta białka to strączkowe, soja (wiem co o niej myślicie) i odżywki. Trening to: góra: przyciąganie drążka za kark 3x12 przyciąganie do klatki w siadzie prostym 3x12 ławka rzymska 3x15 rozpiętki 3x12 biceps na [...]
Czy one są suche? Zawsze można po myciu włosów używać odżywki odpowiedniej dla danego rodzaju włosów-to już zależy czy do spłukiwania czy nie.NAjdelikatniejsze są te w sprayu Niestety frotki(ja tak to nazywam ) rozciągają się szybko,a że jesteś mężczyzną(tak wywnioskowałam ) to nie polecę CI spinki czy klamry do włosów bo dziwnie to by [...]
spinki czy klamry we włosy na trening? nawet jakby był babą to takie coś ODPADA! nie na trening być może (ale tylko być może) jak kupisz grubszą frotkę rozciągnie się trochę wolniej od tych cienkich, ale generalnie taka ich natura. z reszta to moze sprubuj odzywki sunsilka do tych nieujarzmionych włosów, albo Dove (jak nigdy do włosow polecę tą [...]
bierz mono ultimate pewna jakosc Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek [...]
Znalazłem coć ciekawego->http://www.florainstitute.pl/consumer/bmi/ Ten program oblicza prawidłową wagę ciała tzw.BMI i wg tego prawidłowa waga dla ciebie minimalna to 54 kg przy wzroscie 170 cm. Poniżej tej wagi masz niedowagę. Czyli bierz sie za siebie i to ostro. Masz powazne wyzwanie 6 kg musisz nabrac minmum. Na początek nie bierz się za [...]
Na razie idzie dobrze bo idzie w to co powinno a brzuch jest jaki byl. chodzi mi o odzywki, bo kumpel bral, nie biegal, nie ciczyc brzucha i sie zalal strasznie.. a nie chce takiego samego efektu
Gainer jako posiłek po treningu to niezła rzecz - kombinacja ww prostych i złożonych, odpowiednia ilość białka i brak błonnika - to ostatnie przemawia za szybsza asymilacją składników odżywczych. Jeżeli chodzi o uczucie sytości to oczywiście nie pojawia się ono zaraz po wypiciu gainera. A jeżeli masz zamiar pić z wodą to musisz po prostu dać [...]
Placuszek bardzo wysokobialkowy - szybki i smaczy: kostka twarogu + 1 jajco i 3 bialka (+ewentualnie miarka odzywki dla zageszczenia) + 2/3 slodziki do smaku Wymieszac, wrzucic na patelnie i jeść :)
Kontuzję m.in. stawu skokowego. Pod tłuszczem mam małe mięśnie, które można wyczuć po napięciu. Czyli najpierw lepiej ukierunkować się na masę (pewnie przy braku diety wydanie kasy na odżywki=strata kasy?), a dopiero potem spalić zbędny tłuszcz? A dlaczego u osób, które nie trzymają kompletnie żadnej diety efekty widać? Zmieniony przez - george62 [...]
dieta dobre wartościowe posiłki co 3-4 h skoro jesteś hardgainerem to jedzenie co 2.5h sprawi że jeszcze bardziej potkręcisz swój i tak jak na ten wiek szybki metabolizm co prawda ciężko jest zbudować masę ale jeszcze trudniej będzie ją utrzymać bęziesz potrzebować dużo czasu i cierpliwości by osiągnąć swój zamierzony cel!!! dobrze jest mieć pod [...]
Dieta popatrzylem i bylo by cos takiego .. I 7:00 50gram białka (odżywki) II 7:30 płatki kukurydziane 100gram + jajka 4 III 10:30 płatki 100gram + mięso 100gram piersi + oliwa 20ml IV 13:00 płatki 100gram + mięso 100gram piersi + oliwa 20ml V 16:00 ryż 200gram + mięso 100gram piersi trening od razu po 50gram białka odżywka + 2 banany VI 18:30 [...]
Oskar Berezowski z ŻW napisał: Wszechstronnie niebezpieczny Paweł Nastula Rano siłownia, po południu boks, a wieczorem jujitsu brazylijskie, muaythai i zapasy. Tak trenuje. Paweł Nastula, który przygotowuje się do starć w mieszanych sztukach walki w Japonii. Mistrz olimpijski w judo z Atlanty 20 lutego podpisał w Tokio kontrakt z organizacją [...]
Witam serdecznie Pani Natalio Dziekuje bardzo , ze znajała Pani czas i odpisała :) prosze wybaczyc nieciepliwosc :) Dobrze wiec do rzeczy : godz 5 pobudka -45min aeroby( rower, bieznia) 1 posiłek 6.00- 250 gr chudego twarogu +30 gr odzywki białkowej i 30 gr platkow wsianych ( wszystko wymieszane ) 2 posiłek 9.00 - ryż 2łyzki + piers z kurczaka (co [...]
Moni napisz mi produkty, i gramature do nich jeszcze raz ,bo rodzaj zywnosci jest bardzo wazny. Chcialabym jeszcze dodac,ze nie lubie sie wcinac w diety kolezanek,kazda z nas ma jakas wizje, a ja nie mam zamiaru krytykowac kogos,czy poprawiac. Pewnie znajoma widzi Ciebie na codzien i jest jej latwiej cokolwiek zaplanowac Co do wegli na noc-nie [...]
Bialko w ogole zakwasza organizm. Metabolizm bialka przyspiesza wit. C najlepiej aplikowac sobie w ilosci 1000 mg raz dziennie i nie unikac warzyw przy diecie w ktorej jest zwiekszona ilosc bialka - wiekszosc warzyw ma malo weglowodanow i dziala alkalizujaco - wybierz kierujac sie tabelami kolorymetrycznymi i tym co lubisz - wlacz do wiekszosci [...]
Ja tez chciałbym tak wyglądac z alko i fajkami. Brałes jakies odzywki "marnując" czas i czy bierzesz cos teraz ? Masz jakies fotki sprzed tego jak zacząłes cwiczyc ...
jaką renomowaną kreatynę wybrać i co do tego?
