Zespół Gilberta do znawców

Badania (oprócz bilirubiny nieznacznie podwyższonek) mam bardzo dobre-gastrolog o mało się nie posrał jak je zobaczył :) U mnie występuje jeszcze inny problem. Nie toleruję za dobrze mleka i nie mogę się za bardzo objadać (co pasuje do objawów choroby). Myszołap jakbyś mógł to wrzuć swoją dietę i ew. suplementację. Tłuszcze ograniczam (ale oczywiście nie eliminuje) ze względu na fat.
Rothen: Lekarz powiedział mi że "raczej nie powinienem ćwiczyć"-co to w ogóle za odpowiedź?

Witam.

Tutaj jest link do ciekawego artykułu w tym temacie:

http://www.medsport.pl/ms/ms105/105_03.htm

Głowa do góry - będziesz ćwiczył. Powodzenia.

No to masz diete redukcyjna jaka mialem:
1. sniadanie - platki owsiane z mlekiem,plus pestki dyni,orzechy wloskie
2. kanapka z plastrem sera i pomidora + kefir 0%
3. rybka jakas + kefir 0% lub nasiona z kefirem
4. Piers z kury na parze bez skory, lub gotowana.Ryz brazowy lub kasza jakas lub ryz paraboiled + surowka
5. (po treningu) porcja bialka EGG PROTEIN + ryz + troche chudego twarogu
6. twarog na noc lub rybka

Suplementacja jak widzisz tylko bialko, po dwoch latach w sumie prawie trzech cwiczen zupelnie na suchara,postanowilem sie wspomoc bialkiem, bo taniej mi to wychodzilo. Teraz bede chcial robic spokojna mase i myslalem jeszcze o gainerze ale watpie by dal mi takie uczucie sytosci po treningu zebym nie podjadal, nawet zapijajac woda.
Jak zle tolerujesz bialko?wyskakuja Tobie jakies syfy na ramionach czy gdziekolwiek indziej?to moze powinienes zwiekszyc ilosc wytpijanej wody, zeby bialko sie lepiej wchlanialo. U mnie podzialalo,choc wczesniej nieznacznie wiecej bialka jedzac zauwazalem u siebie wysyp (a cery nie mam tradzikowej raczej,wiec bardzo sie ta zmiana rzucala w oczy)
Nie podalem Tobie dokladnych wagowych proporcji,bo przecie nie daje diety do oceny, wazne ze zjechalem 10cm w pasie:D

Pozdro 666

Gainer jako posiłek po treningu to niezła rzecz - kombinacja ww prostych i złożonych, odpowiednia ilość białka i brak błonnika - to ostatnie przemawia za szybsza asymilacją składników odżywczych. Jeżeli chodzi o uczucie sytości to oczywiście nie pojawia się ono zaraz po wypiciu gainera. A jeżeli masz zamiar pić z wodą to musisz po prostu dać więcej odżywki i rozpuścić w większej ilości wody (np. 150g gainera w 0,5 litra wody). Faktem jednak jest że nie zabija taki koktajl uczucia głodu w takim stopniu w jakim sobie byśmy życzyli, musisz sobie po prostu wmawiać że dostarczyłeś odp. ilość kalorii i odczekać 2-2.5h do następnego posiłku

Sorry za OT, ale wydaje mi sie, ze jezeli zjem bialy ryz z odzywka bialkowa na mleku (wiem, ze spowolni wchlanianie ale tego mleka mala ilosc a syci bardzo) plus warzywka i kawalek twarogu,tak ze 50g to chyba wyjdzie na to samo z dostarczeniem skladnikow, a w dodatku beda dostarczone bezposrednio z pozywienia i na pewno dadza uczucie sytosci. Gainera chcialem jak cos mieszac z mlekiem, wlasnie po to zeby sycilo.Niedlugo zaloze post o tym,wiec tam mnie douczycie,bo pierwszy raz bede chcial uzyc suplementow, min kreatyny ale to mowie,gdzie indziej, co by koledze nie zasmiecac postu.

Pozdro 666

Myszołap dietę masz "zwyczajną" - bez żadnych rewolucyjnych rozwiązań. mam pytanie - nigdy nie miałeś żadnych przykrych doświadczeń związnych z treningiem i tą chorobą? Żadnego osłabienia, uczucia że jedzenie ci zalega? Ja zanim lekarz mi przepisał leki to nawet nie mogłem w nocy zasnąć - jakiś taki dziwny dyskomfort czułem, a w brzuchu wszystko mi "jeździło".

Zacznijmy, ze ja nie bralem zadnych lekow na to.
U mnie to wyszlo w ogole przez nasz po***ana sluzbe zdrowia dziwnie.
w wieku 16 czy 17 lat wyslali mnie do szpitala na dermatologie, bo mialem plamy na plecach, przy okazji pobrali krew i nie dosc, ze wyszla alergia to jeszcze wyszlo, ze moja bilirubina lubi skakac.
Wypisali mnie ze szpitala powiedzieli, ze mam uwazac na wartrobe :D
Przed komisja wosjkowa dowiedzialem sie, ze mam Zespol Gilberta, czujesz?
dlatego sie tak nie przejmowalem.
A mowie, odkad zaczalem sie odzywiac racjonalniej, ograniczylem alkohol (pale od 10 lat papierosy, ale czasem rzucam na pol roku, teraz jade do Anglii wiec calkowicie rzucam) moje oczy sa bialutkie i ladne, po melanzu jest gorzej, bo jest zolto i nie przyjemnie ale ogolnie nie, zoladek rpacuje normalnie, nie czulem zamulku, oczywiscie pije kawe, ale ogolnie jestem taki zywy chlopak od zawsze, wiec nie widze duzej roznicy w swoim temepramencie (ojciec Hiszpan mam to we krwi )
Jak nie jestes pewien idz do lekarza, ja narazie nie widze przeciwwskazan, a bedac na studiach (fizjoterapia) dowiadywalem sie u roznych lekarzy czy moge cwiczyc, nikt nic nie powiedzial ze nie.
Pozdro 666 i powodzenia

Dzieki Myszołap za podjęcie tematu. powiem ci bardziej szczegółowo o co tu chodzi. Kawy nie piję w ogóle - problemy żołądkowe po kilkunastu minutach. Tak samo z mlekiem (alergie odpadają - sprawdzałem) Alko piję bardzo sporadycznie (czasami mam przerwy po kilka tygodni). Papierosa zapale rzadko jak ktoś poczęstuje. Wątrobę mam idealną (wielokrotne próby wątrobowe i 3 razy USG), badania bardzo dobrze wychodzą. Ale po kilku treningach padam (dosłownie) a ćwicze 2-3 razy w tygodniu. Objaw to po prostu przetrenowanie jakby mój organizm nie regenerował się dostatecznie - o co chodzi?

Sorki że się wtrące ale, może ta gorsza regeneracja wcale nie jest związana z ZG. Główne czynniki wpływające na regeneracje to:odpowiedni odpoczynek,dieta, i częstotliwość oraz intensywność wysiłku.Jeżeli te wszystkie czynniki są tak dobrane że nie powinny powodować zakłóceń regeneracji to może masz jakieś zaburzenia hormonalne.
Często takie objawy występują przy problemach z tarczycą która to głównie odpowiada za szybkość metabolizmu (czyli też odnowy).
Proponuje przebadać hormony.

Nie jestem w stanie powiedziec Tobie o co chodzi.Od tego sa lekarze specjalisci, rownie radzac sie ich poradz sie lekarza sportowego,opinie trzeba zestawiac ze soba.
Efekt przetrenowania???
Dieta mowisz dobra,sen?regeneracja w sensie ogolnym?probowales cwiczenia aerobowe?bieganie,itp? Na poczatku jestes po nich wykonczony ale pozniej,jest uczucie takiego rodzaju szczescia np. jak ja z rana na czczo biegalem to pozniej bylem naprawde pobudzony i zywy przez reszte dnia, sprobuj moze porusza Twoj organizm.
A moze jakis skladnik Twojej diety cos powoduje?wiesz to nie zawsze musi byc tak,ze dieta,trening regeneracja i wszystko musi byc si,nie!Czesto sa wieksze problemy zachodzace wewnatrz Twojego organizmu dlatego lekarz jak najbardziej.
Pozdrawiam sixxissix