Witam wszystkich!!! Mam pytanko. Jakis czas temu kupilem sobie Giant Mega Mass 4000 (7 kg) waniliowy smak i okazalo się że po zjedzeniu okolo 6 kg (oczywiscie nie na raz :)) smak waniliowy tak mi zbrzydl ze juz nie moglem na niego patrzec. Teraz niedawno kupilem sobie Whey Gainer firmy Activita i zostalo mi go okolo 1 kg i stąd takie pytanie: Czy [...]
Witam! Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią, ale nie wiem jak to zrobić. Mam 187cm wzrostu i 86kg. Myślę, że moja masa jest wystarczająca, aby zająć się rzeźbą. Prosiłbym o jakieś informacje na temat treningu, jakie ćwiczenia? intensywność? oraz inne przydatne wskazówki. Chciałbym też przejść na dietę, żeby efekty były lepsze, więc w tej [...]
Mam kilka pytan: 1. Czy wliczac do bilansu ogólnego białko, tluszcz z produktów takich jak ryż, kasza, makaron? Czy białko liczyć tylko z mięsa, jaj, nabiału? 2. Czy np węglowodany z jogurtu naturalnego wliczac do ogólnej puli węglowodanów czy traktować je jako cukry proste i do sumy wegli ich nie liczyć, tylko liczyć je do ogólnej sumy kalorii? [...]
Witam Mam 18 lat około 78-80kg i 180cm wagi. Ćwiczę pół roku. Dieta jest (+ WPC dla dobicia białka). Potrzebuje dobrej odżywki o uczciwej cenie na pierwszy cykl bo złapałem pierwszy zastój. Myślałem nad mono z Vitalmaxa albo z Olimpa (megacaps). Pytania: 1.Które waszym zdaniem lepsze?? 2. Z czym to brać najlepiej: dextroza, carbo czy tauryna?? [...]
Witam. mam dylemat, bo nie wiem co wybrać. chciałbym, abyście sie wypowiedzieli co lepiej kupic - Xpand czy NO Xplode. jezeli chodzi o odzywki tego typu to jestem juz po pocyklowej przerwie po NITROBOLONie Energized, wiec nadszedl czas kupna kolejnej mieszanki ( na Nitrobolon nie moge powiedziec zlego slowa, ale chce sprobowac czegos nowego, moze [...]
Witam! Mam problem... Ćwiczylem HST, za***iście mi szło, ale kiedy doszedłem do " piątek " zaczęło mnie bolec przedramie lewej ręki tak że zrezygnowałem z trningu (najprawdopodobmniej sztangi na bica) Później zachorowałem, poszedłem do pracy i napewno troche zmarniałem... A zakupiłem sobie odżywki na kolejne HST a mianowicie Cell Pump'a 1 kg. i 4 [...]
Witam, mam 21 lat i od polowy roku chodze na silownie 1 raz w tygodniu i to jeszcze niesystematycznie. Chcę zacząć intensywny trening 2-3 razy w tygodniu. Nie chce przybierac jakos mocno na masie, jedyne co to chce miec ladnie zarysowane miesnie i ogolnie poprawic sykwetke. Jak mam ćwiczyć? Na silce widze, ze jedni wykonuja cwiczenia bardzo [...]
Witam. Mam 15 lat i ważę 55.5kg. Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. W domu mam taki sprzęt : oraz hantle : 2x 1.5kg, 2x 3.0kg i jeden 10kg. Proszę aby ktoś ułożył mi plan treningowy i może też jakieś odżywki do niego włączył. Budżet mam około 250zł. Nie mam problemy z tyciem (wręcz przeciwnie). Z góry dziękuje. Zmieniony przez - pawlo05 w [...]
Witam, nie wiem czy w tym dziale powinnam to napisać i czy wogóle to dobry pomysł abym prosiła o pomoc, wiem, niektórzy napiszą są lekarze, ale wiecie jacy oni są ... Mianowicie, mój ojciec ma raka płuc. W piątek dowiedziałam się, że nie ma dalszej perspektywy jego leczenia, lekarz przepisał tylko Nutridrink z proteinami, oraz sterydy. Powinien [...]
2) wiek 22 3) waga/wzrost : 106kg 189 cm 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu : sucha masa i zagubienie fatu 6) stosowane już wcześniej suplementy: różne odzywki 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny rok 10) dieta jest 12) uwagi i sugestie : pomoc w rozpisane cyklu i czy będzie on [...]
Mam problem z żołądkiem. Rozpoczełem dietę na masę z przewagą węgli + Mass Gain MEGABOLA i wszystko było spoko przez pierwszy miesiąc, później zakupiłem Super Gain 4100 MLO i po tygodniu pojawiły się u mnie bóle żołądka, np. po jogurcie kwas podchodził mi do gardziłka. Czy to wina odżywki a może przeładowałem żoładek?
Witam. Chciałbym zacząć trenować w domu. Nie mam za bardzo dostępu do siłowni, więc zakupiłem sobie hantle 2 x 15kg i drążek do podciągania. Trenuje piłkę nożną, sezon się skończył, teraz biegam jedynie 2 razy w tygodniu sobota, niedziela. Ważę 75kg przy wzroście 178cm. Mam 17 lat. Znalazłem taki plan w internecie [...]
Witam mam 25 lat, chcialbym utzrymac dobre rady na temat jak zrobic czyste miesnie, dobrze rozwiniac swoje cale cialo ,chodzi ogolnie o odzywianie srednie, trening oraz jakie moglbym kupic dla siebie odzywki na zrealizowanie tego,ogolnie na spalenie tluszczu uzyskanie czystych miesni moje wymiary 189cm,waga 96kg [...]
Witam ćwiczę już rok i chciałbym zacząć używać jakieś odżywki (suplementy) aby poprawić przyrost masy mięśniowej tylko w tym problem, że nie wiem od jakich suplementów mam zacząć. Nie wiem czy to ma być białko, kreatyna czy coś innego ? Bardzo proszę o pomoc.
Witam wszystkich.Mam 29 lat 179cm wzrostu i 95kg.Moja obecna sylwetka jest tragiczna-- wielki brzuch.Kiedys ćwiczyłem i wygladałem spoko ale praca jako kierowca tira czyli zero ruchu i żłopanie piwa codzienne w ilosci conajmniej 4 zrobiły swoje. Postanowiłem to zmienić.Aktualnie rzuciłem ta pracę i mam teraz prace gdzie biegam ruszam sie i jest [...]
Witam wszystkich !! Otoz jakis czas temu zapisalem sie na zajecia z akrobatyki poniewaz bardzo mnie to zainteresowalo, lecz mam kilka istotnych pytan. Czy ktos moglby mi polecic jakis zestaw cwiczen pomagajacy w nauce takich "trickow" ?? Takie samo mam pytanie jezeli chodzi o jakies odzywki, jestem w tym temacie calkowicie zielony i nie mam o tym [...]
[...] 40 -Klata: 114 -Udo: 63 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:jakies 3 lata z przerwa od 5 miesiecy katowanie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa sila 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: STORM, SHOC TERAPY, 8 .POZIOM BF% ok.15 - 20 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Powoli masa idzie w gore 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 105 -Przysiad: nie mam [...]
Chce rozpoczac ostry trening wliczając odzywki ( nawet koksy ) mam 195cm/96kg zalezy mi na masie i sile przykladowy dzien " sniadanie 7.30 p.owsiane ( musli ) z mlekiem 2 sniadanie 10.35 bułka z szynką ( chuda ) obiad ryz (ciemny,bialy itp albo makaron kasza gryczana ) z sosem okolo 150-200 g piers z kurczaka tez ok 160 g ;) przed silownią owoc [...]
Od pewnego czasu treningi są dla mnie coraz cięższe i zamiast postępów odczuwam spadek siły. Staram się utrzymywać dietę jem dużo białka i węglowodanów 5 posiłków dziennie o zróżnicowanych porach jednak to nie pomaga. Jestem studentem na dość ciężkim kierunku mam dużo zajęć i dość często jestem przemęczony więc to może dlatego. Szukam czegoś co [...]
Mam prawie 18 lat,190 pare wzrostu,zreszta reszte zobaczcie w profilu.Chcialbym zrobic kilka cyklow metki,nigdy nie bralem zadnych sterydow,jedynie odzywki .Czy juz jest bezpiecznie zeby zaczac i czy to wszystko co wyrobilem na metce potem nie spadnie??? ,bo kumpel zarzucil 100 tabletek na pierwszy raz napompowal bica bodajze z 34 do 36,caly [...]
